Руководство по захвату тенниса: 4 ручки, которые помогут улучшить вашу игру в теннис

Теннис - это спорт с высокими физическими нагрузками, который требует, чтобы каждая группа мышц вашего тела работала в тандеме в течение длительных периодов времени. Теннис - это еще и умственная игра, требующая от игроков быстро подумать и решить, какой лучший удар они собираются использовать, чтобы выиграть очко. Разные удары иногда требуют разной смены хвата, поэтому знание того, когда и как использовать правильный захват, является ключом к определению наилучшей стратегии для победы.

Перейти к разделу

• 4 типа теннисных захватов
• Учить больше
• Узнайте больше о мастер-классе Серены Уильямс

Усильте свою игру двумя часами техник, упражнений и умственных навыков, которые сделали Серену лучшей в мире.

как опубликовать книгу в первый раз

4 типа теннисных захватов

Есть несколько различных типов теннисных захватов, которые игроки могут использовать, чтобы облегчить последовательные и мощные удары по земле. На ручке восемь углов, каждый из которых называется скосом. Головка вашей ракетки совпадает со скосом №1 вверху, и каждый захват ракетки (в зависимости от того, правша вы или левша) будет совпадать с другим скосом. Ознакомьтесь со списком различных захватов, которые вы можете использовать во время игры в теннис:

1. Континентальная хватка . Для рукоятки Continental, также известной как рукоятка Chopper, сторона ладони указательного сустава должна совпадать со скосом №2 для правшей и скосом №8 для левшей. Континентальная хватка лучший захват теннисной ракетки для срезки и над головой (если вы не используете восточный хват), дроп-шоты и залп. Захваты Continental отлично подходят для работы с низкими мячами, предоставляя вам легкий доступ для захвата ударов и возможность добавления бокового или нижнего вращения. Тем не менее, континентальный хват не сильно влияет на вашу мощность или вращение, последнее из которых важно для управления теннисным мячом.
2. Восточная хватка . Для правшей посчитайте вправо, чтобы найти скос № 3, и поместите там базовый сустав указательного пальца, чтобы найти восточную хватку справа. Для левшей это будет скос №7. Восточные захваты позволяют теннисистам наносить удары по мячу, придавая мячу больше силы и скорости. Восточный захват наотмашь также является одним из лучших захватов для подачи удара ногой. Однако, когда дело доходит до ударов справа и слева, восточный хват обеспечивает меньшее вращение, чем западный или полу-западный хват, и менее надежен для ударов по мячу с высоким отскоком на базовой линии.
3. Полу-западная хватка . Полу-западный хват - один из самых простых в игре, он находится между восточным и западным хватами. Для этого хвата правши используют фаску №4, а левши используют фаску №6. Захват Semi-Western - универсальный, отлично подходит для грунта, травы и кортов с твердым покрытием. Он также идеально подходит для смены хвата, позволяя игрокам переключаться между хватом справа для базовой игры и континентальным хватом для подачи и залпа. Низкие мячи иногда могут быть проблемой для этого захвата, так как закрытая лицевая сторона теннисной ракетки может не обеспечивать правильную точку контакта для успешного возврата.
4. Западная хватка . Этот тип хвата является более экстремальной версией полу-западного хвата и используется для создания максимального максимального вращения. С рукояткой Western вы можете максимально использовать преимущества медленно движущихся грунтовых кортов и легче справляться с высокими отскоками мяча - вращение помогает удерживать его. это хват, так как можно быстро сменить хват на залп. Западные хватки также могут быть непростыми для новичков. Независимо от того, играете ли вы правой или левой рукой, западный хват требует средней точки на рукоятке, то есть скоса №5.

Учить больше

Хотите стать лучшим спортсменом? Годовое членство MasterClass предоставляет эксклюзивные видео-уроки от мастеров-спортсменов, в том числе Серены Уильямс, Стеф Карри, Тони Хок, Мисти Коупленд и других.