14 гимнастических вольных движений, объяснение

В соревновательной гимнастике среди мужчин и женщин вольные упражнения являются одним из видов спорта, составляющих более широкий вид спорта, известный как художественная гимнастика. В различных акробатических упражнениях, в том числе в вольных упражнениях, бревне, брусьях, брусьях, дальнем бревне, опорном прыжке, кольцах и коне, художественная гимнастика побуждает спортсменов проявлять силу, ловкость и грацию. Вольные упражнения - одно из двух упражнений, наряду с прыжками в воду, которое выполняется гимнастками-мужчинами и гимнастками на олимпийских соревнованиях.

Перейти к разделу

• Что такое гимнастические вольные упражнения?
• 14 различных движений вольных упражнений
• Как оценивать вольные упражнения в гимнастике
• Что такое обязательный результат по гимнастике?
• Какой факультативный результат по гимнастике?
• Хотите стать лучшей гимнасткой?
• Узнайте больше о мастер-классе Симоны Байлз

Золотая олимпийская гимнастка Симона Байлз обучает своим методам тренировок - от новичка до продвинутого - так что вы можете тренироваться как чемпион.

Что такое гимнастические вольные упражнения?

Вольные упражнения - одно из мероприятий, составляющих общую программу спортивной гимнастики. В женских соревнованиях другие соревнования балансир , Брусья , и хранилище. В мужских соревнованиях другие виды соревнований - брусья, конь на брусьях, кольца и опорный прыжок.

Вольные упражнения созданы под музыку и включают в себя гимнастки, выполняющие серию акробатических и атлетических трюков, перемежающихся с танцевальной хореографией. Судьи обращают внимание на универсальное использование пространства пола, изменение направления и уровня движения, театральность, танцевальные элементы, владение музыкой, а также высоту и дистанцию ​​прыжков и маневров акробатики. Упражнение на полу длится не более 90 секунд и должно охватывать всю площадь пола. Судьи требуют минимального количества прыжков и поворотов во всех вольных упражнениях.

как поместить диалог в эссе

Предмет для вольных упражнений представляет собой рабочую площадку размером 1200 х 1200 см (± 3 сантиметра). Некоторые полы для гимнастики имеют пружины для более высоких прыжков; некоторые нет. Пружинный пол - обычное дело в большинстве соревнований.

14 различных движений вольных упражнений

Вольные упражнения демонстрируют широчайший спектр движений как в мужской, так и в женской гимнастике. Вот некоторые основные моменты занятий на полу:

1. Задняя пружина : ключевое акробатическое движение, включающее сальто назад в стойку на руках, а затем сальто вперед назад в исходное положение стоя. Узнайте больше об обратной пружине в нашем руководстве здесь.
2. Передняя пружина : то же самое, что и спина, только гимнастка начинает с бега и движется вперед, а не назад. Узнайте больше о передней пружине в нашем руководстве, в том числе о упражнениях на передней пружине, здесь. .
3. Передний переход : Подобно передней пружине, но при переходе вперед ноги гимнастки двигаются одна за другой, что приводит к плавным плавным движениям. Узнайте больше о переднем переходе здесь .
4. Обратный переход : обратная сторона переворота вперед, когда ноги гимнастки снова плавно двигаются одна за другой.
5. Сальто : также известный как сальто вперед или сальто вперед, это включает в себя сальто вперед по полу с поджатыми коленями или согнувшись.
6. Сальто назад : обратное сальто, с поджатыми коленями и сальто назад по полу.
7. Колесо тележки : вращение тела в стороны, при котором гимнастка начинает в положении стоя, вращается вбок с руками на полу и ногами в раздельном положении и продолжает вращение до тех пор, пока снова не окажется в положении стоя.
8. Округлять : маневр в стиле колеса телеги, который включает в себя полувращение, короткую паузу в положении стойки на руках и возвращение в исходное положение стоя.
9. Воздушное колесо телеги : также известная как боковая антенна или просто антенна, это включает в себя колесо телеги, выполняемое в воздухе, где руки не касаются земли.
10. Воздушный переход : также известная как передняя антенна, она похожа на колесо тележки в том смысле, что гимнаст совершает полный оборот, не касаясь земли. В отличие от колеса телеги, при воздушном перемещении происходит кувырок вперед, а не вбок.
11. Прямой прыжок : Прыжок вперед, при котором гимнастка сохраняет прямые ноги во время полета и при приземлении.
12. Прыжок ножниц : Также называется прыжком с переключателем, это прыжок вперед, при котором ноги двигаются как ножницы.
13. Прыжок в шпагат : Прыжок вперед с разбегом, при котором гимнастка проходит через шпагат в воздухе.
14. Крестовая стойка на руках : Вариант стойки на руках, когда руки расположены близко друг к другу на земле.

Как оценивать вольные упражнения в гимнастике

В художественной гимнастике, которая включает в себя вольные упражнения, гимнастки оцениваются по Своду очков, своду правил, выпущенному Международной федерацией гимнастики (FIG), в котором указаны балльные значения различных навыков на международных соревнованиях.

Итоговая оценка гимнастки рассчитывается на основе начального значения, при котором гимнастка начинает с максимально возможной оценкой, а затем вычитает баллы за элементы, которые могли отсутствовать в их упражнении. Эти вычеты определяет технический комитет судей.

В прошлом максимальное значение для оценок FIG составляло 10 - вы, вероятно, слышали выражение «идеальное 10». Но в 2006 году FIG изменила свою систему, чтобы учесть сложность навыков и процедур в своих оценках. В наши дни общий балл за упражнение гимнастки представляет собой сумму двух баллов: балла за сложность (D) и балла за исполнение (E).

• Оценка сложности отражает общую ценность сложности (DV) навыков плюс ценность связи (CV) и композиционные требования (CR). Два судьи составляют бригаду D. Каждый судья независимо определяет свою оценку за сложность, а затем два судьи должны прийти к консенсусу.
• Оценка исполнения оценивает исполнение с точки зрения исполнения и артистичности. Оценка за исполнение определяется шестью судьями из группы E. Оценка начинается с 10, и из этого базового значения вычитаются вычеты за ошибки в исполнении, технике или артистизме. Судьи отдельно определяют свои оценки за упражнение, высшая и низшая оценки отбрасываются, а среднее из оставшихся четырех оценок становится окончательной оценкой за исполнение.

Когда вы создаете и выполняете распорядок, ознакомьтесь с Сводом правил, который относится к вашему уровню соревнований и организации, в которой вы соревнуетесь. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш распорядок дня рассчитан на достижение максимального количества очков для вашего диапазона навыков и что вы выполнили все требования.

Подходит ли кукурузное масло для жарки?

Мастер класс

Предлагается для вас

Онлайн-классы, которые проводят величайшие умы мира. Расширьте свои знания в этих категориях.

что использовать для макияжа бровей

Обучает основам гимнастики

Учит теннис

Учит шахматам

Обучает стрельбе, обращению с мячом и подсчету очков

Что такое обязательный результат по гимнастике?

Обязательная оценка по гимнастике основана на выполнении определенного упражнения, которому все гимнасты-любители должны научиться, чтобы их сравнивали друг с другом. Обязательные упражнения различаются в зависимости от того, на каком официальном уровне выступает гимнастка. Сложность этих уровней варьируется от уровня 1 (самый простой) до уровня 5 (самый сложный).

Какой факультативный результат по гимнастике?

Дополнительная оценка в соревновательной гимнастике основана на упражнениях, которые гимнаст разрабатывает, чтобы продемонстрировать свои сильные стороны. В произвольной программе вольных упражнений гимнастки выбор музыки и хореографии позволяет проявить индивидуальность спортсмена.

Хотите стать лучшей гимнасткой?

Думай как профессионал

Золотая олимпийская гимнастка Симона Байлз обучает своим методам тренировок - от новичка до продвинутого - так что вы можете тренироваться как чемпион.

Если вы только начинаете заниматься спортом или мечтаете стать профессионалом, гимнастика - это так же сложно, как и полезно. В свои 22 года Симона Байлз уже легенда гимнастики. Имея 14 медалей, в том числе 10 золотых, Симона - самая титулованная американская гимнастка чемпионата мира всех времен. В мастер-классе Симоны Байлз по основам гимнастики она разбивает свои техники опорного прыжка, брусьев, бревна и пола. Узнайте, как работать под давлением, тренируйтесь как чемпион и заявляйте о своем конкурентном преимуществе.

какая погода на Марсе

Хотите стать лучшим спортсменом? От режимов тренировок до психологической подготовки - узнайте все, что вам нужно для улучшения своих спортивных способностей, с годовым членством MasterClass. Получите эксклюзивный доступ к видео-урокам, которые преподают чемпионы мира, в том числе гимнастка Симона Байлз, обладательница золотой олимпийской медали, теннисистка № 1 в мире Серена Уильямс и шестикратный участник Матча звезд НБА Стивен Карри.