Йога требует минимального количества оборудования для практики. Многие студии йоги предоставляют реквизит для занятий йогой в студии, но стоит инвестировать в собственный реквизит для йоги, если вы занимаетесь йогой дома.
Наши самые популярныеУчитесь у лучших
С более чем 100 классами вы можете получить новые навыки и раскрыть свой потенциал. Гордон РамзиГотовим я Энни ЛейбовицФотография Аарон СоркинНаписание сценария Анна ВинтурТворчество и лидерство deadmau5Производство электронной музыки Бобби БраунМакияж, мириться Ханс ЦиммерОзвучивание фильмов Нил ГейманИскусство повествования Даниэль НегреануПокер Аарон ФранклинБарбекю в Техасском стиле Мисти КоуплендТехнический балет Томас КеллерМетоды приготовления I: овощи, макаронные изделия и яйцаНачатьПерейти к разделу
- Что такое реквизит для йоги?
- 8 типов реквизита для йоги
- Как безопасно заниматься йогой и избежать травм
- Готовы узнать больше о йоге?
- Узнайте больше о мастер-классе Донны Фархи
Что такое реквизит для йоги?
Подставка для йоги - это предмет, который делает занятия йогой проще и эффективнее. Реквизит для йоги может сделать позы безопаснее и продуктивнее для практикующих йогу любого уровня, но они особенно полезны, когда помогают новичкам выполнять позы, которые в противном случае были бы трудными.
8 типов реквизита для йоги
Попробуйте использовать следующие аксессуары для йоги в своей практике йоги.
- Коврики для йоги : Коврики - самый важный из всех принадлежностей для йоги. Коврики обеспечивают цепкую поверхность, предотвращающую соскальзывание во время поз, и они добавляют амортизацию частям тела, контактирующим с полом. На некоторых ковриках даже есть инструкции, помогающие выровнять позу. Коврики бывают разной толщины - более тонкий коврик помогает повысить устойчивость во время активных и сбалансированных поз йоги, в то время как дополнительная набивка более толстого коврика лучше всего подходит для терапевтических поз и может обеспечить комфорт людям с больными суставами.
- Ремни для йоги : Ремни для йоги, также известные как ремни для йоги, полезны для практикующих с напряженными подколенными сухожилиями и плечами. Ремешки помогают безопасно выполнять позы, выходящие за пределы вашего диапазона гибкости, и способствуют правильному выравниванию. Традиционные ремни для йоги сделаны из прочного неэластичного хлопка или полиэстера и оснащены регулируемыми пряжками, которые можно ослабить или затянуть в соответствии с вашими потребностями.
- Блоки для йоги : Эти аксессуары в форме кирпича могут быть изготовлены из пенопласта, пробки, дерева или бамбука. Блоки для йоги могут помочь вам достичь большей устойчивости, сделать растяжку глубже и сохранить правильное положение. Они также поддерживают позы, требующие гибкости для достижения пола, и могут уменьшить давление на лодыжки, колени и позвоночник в сидячих позах.
- Клинья для йоги : Клин - это сужающийся блок для йоги, который может изменять угол наклона ваших рук, ног или таза на коврике. Клинья поддерживают суставы и полезны для всех, кто страдает артритом или подошвенным фасциитом. Если у вас травма запястья, клин может наклонить пятку руки, чтобы уменьшить давление на запястье.
- Подушки для йоги : Подставка - это длинная узкая подушка, которую можно разместить под различными частями тела, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и доступность. Болстеры более жесткие, чем подушки, и не расплющиваются. Вы можете поместить валик под голову в Шавасана , ваше место в позе героя или ваша шея и спина во время прогиба назад. Болстеры особенно полезны для восстанавливающих поз йоги, которые выполняются в течение длительного времени.
- Одеяла для йоги : Одеяло для йоги используется для выравнивания и поддержки, особенно во время восстановительных поз. Одеяла для йоги, которые обычно изготавливаются из хлопка, можно свернуть, сложить или сложить в складки в соответствии с вашими потребностями.
- Наколенники : Наколенник для йоги может снять давление с ваших коленей во время позирования на коленях или с предплечий в таких позах, как дельфин или поза планки.
- Колесо йоги : Колесо для йоги - это большое полое колесо, которое можно использовать для растяжки и снятия напряжения в мышцах спины, живота, бедер и груди. Вы также можете использовать колесо йоги, чтобы раскрутить позвоночник. Большинство колес для йоги сделаны из пластика или дерева, а некоторые даже имеют пробковую подкладку для дополнительного сцепления. Колеса для йоги разработаны для более продвинутых практиков, поэтому новички могут захотеть освоиться с другими опорами, прежде чем пробовать колесо.
Как безопасно заниматься йогой и избежать травм
Правильная форма и техника необходимы для обеспечения безопасности и эффективности практики йоги. Если у вас есть предыдущее или ранее существовавшее заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься йогой. Позы йоги могут быть изменены в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
Готовы узнать больше о йоге?
Разверните свой коврик, возьмите Годовое членство в MasterClass , и получите свой если с Донной Фархи, одной из самых известных фигур в мире йоги. Следуйте за ней, пока она учит вас важности дыхания и поиска своего центра, а также тому, как построить сильную фундаментальную практику, которая восстановит ваше тело и разум.
