Позитив не только помогает вам вести более эмоциональную жизнь, но и также улучшает ваше физическое здоровье . Люди, которые смотрят на вещи с хорошей стороны, пользуются преимуществами более низкого кровяного давления, с большей вероятностью сохранят более здоровый диапазон веса, имеют более здоровый уровень сахара в крови и в среднем живут дольше.
Однако знание того, что позитив помогает вам в повседневной жизни, и знание того, как оставаться позитивным, когда жизнь пытается бросить вам мяч, - это две совершенно разные вещи. Некоторым людям труднее сохранять позитивный настрой в течение дня. Если вы из тех, кто испытывает много стресса и, кажется, не умеете смотреть на светлую сторону, вот несколько советов, которые помогут вам оставаться солнечными.
Выделите время для самообслуживания
Вы не можете тратить лишнюю энергию, чтобы выбрать доброту, когда зажгли свечу с обоих концов. Когда вы решаете делать то, что заряжает вашу батарею, вы даете себе больше энергии, чтобы проявлять терпение, мыслить логически и с любовью заботиться о себе, когда вы совершаете ошибки.
Делайте перерывы для мини-медитации
Делать перерыв один раз в неделю недостаточно, чтобы сохранять позитивный настрой в течение дня. Изучите мини-дыхательные упражнения, чтобы делать небольшие перерывы для медитации за своим столом. Эти небольшие упражнения, в которых вы контролируете свои вдохи и выдохи, регулируют ваше сердцебиение и заставляют ваш разум расслабиться. Обладая расслабленным умом и свободным от стресса телом, вы можете мыслить более позитивно в течение дня.
Сделайте вдох, прежде чем говорить
Когда что-то не получается, легко сразу же разразиться тирадой жалоб. Эти жалобы не только не продуктивны и не ориентированы на решение, но вы также можете сказать что-то вредное о товарище по команде или партнеру. Прежде чем вы решите выступить, сделайте глубокий вдох и спросите себя: Это продуктивно? Это что-то вроде? Работает ли это над решением? Решив говорить позитивно, вы также научитесь мыслить позитивно.
Сознательно отключите
Если вы зайдете в социальные сети в свободное от работы время, у вас наверняка появятся напряженные плечи, ямка в животе и печаль в сердце. Сообщения и комментарии могут быть настолько вызывающими разногласия, грубыми и едкими, что вы начинаете терять надежду на человечество. Даже если у вас есть довольно ручная группа друзей, постоянные статьи о последней катастрофе наверняка вас расстроят.
Когда у вас есть время простоя, заполните его чем-нибудь другим, кроме телефона. Трудно сохранять позитивный настрой, когда на плечах лежит тяжесть мира; сконцентрируйтесь на себе ненадолго.
У вас есть какие-нибудь советы, как оставаться позитивным? Что помогает вам прожить день с улыбкой на лице? Сообщите нам в комментариях!
