Социальные сети - отличный инструмент как для профессионального, так и для личного использования. Это позволяет нам делать так много интересных вещей: общаться с людьми по всему миру, быть в курсе новостей и многое другое. Однако эти платформы также содержат много негатива. Не говоря уже о том, что это не здорово, что мы большую часть дня смотрим в экран. Детокс из социальных сетей, длительный или кратковременный, - это то, в чем мы все время от времени нуждаемся.
Если вы думаете о своем дне с утра до вечера, социальные сети действительно взяли верх во многих аспектах. Я имею в виду, что как только я просыпаюсь, я хватаю свой телефон и смотрю, какие уведомления у меня есть из Snapchat, Instagram, Facebook и Twitter. Большую часть ночей я даже засыпаю, просматривая разные социальные сети. Как общество, мы проводим МНОГО времени в социальных сетях.
Вы помните, когда последний раз вы целый день не проверяли эти приложения? Наверное, нет, и я тоже - так что здесь нет суждений.
Почему вы должны проходить детокс из социальных сетей?
Есть много разных причин, по которым может быть хорошей идеей отдохнуть от социальных сетей. Во-первых, это дает несколько преимуществ для здоровья и физического здоровья.
какое вино лучше всего готовить
Скорее всего, мы сформировали много привычек, даже не осознавая, что делаем. Циклы и закономерности, которые вы, возможно, выработали за долгие годы в связи с ростом социальных сетей, могут быть нарушены после короткого перерыва. Например, мы можем избавиться от привычки проверять наши Инстаграммы, как только мы просыпаемся, или от привычки засыпать, чтобы пролистать Facebook и Reddit. Вместо того чтобы тратить время на эти занятия, мы можем взять книгу и заснуть, читая.
Вы когда-нибудь просматривали Instagram и начинали сравнивать каждый аспект своей жизни с теми жизнями, которые вы прокручиваете прошлыми? У всех есть. Будь то чье-то тело или волосы, или тот факт, что половина вашего корма идет замуж или рожает детей. Мы постоянно смотрим на жизни других людей через маленькие глазки и в конечном итоге сравниваем нашу жизнь с их временными рамками. Легко забыть, что люди делятся в социальных сетях только тем, что они хотят, чтобы увидели другие. Ни у кого нет идеальной жизни, несмотря на то, что могут предложить их аккаунты в социальных сетях. Сравнивать свою жизнь с этими кормами несправедливо по отношению к себе - или к здоровью.
как попасть в дизайн одежды
Если вам нужен глоток свежего воздуха, детокс в социальных сетях может стать подарком для вас. Вы сможете жить по своему собственному графику и со своими мыслями, а не теми, которые другие люди хотят, чтобы вы видели.
Думайте об этом как о небольшой заботе о себе.
Преимущества перерыва в социальных сетях
Хотите верьте, хотите нет, но отдых в социальных сетях дает довольно много преимуществ. Подумайте, сколько времени вы проводите на этих платформах и на своем телефоне в целом. Знаете ли вы, что теперь вы можете видеть свое экранное время и какие приложения занимают это время больше всего? Да, просто потрясающе видеть, что сегодня вы провели три часа в Instagram. Это складывается.
Перерыв в социальных сетях также дает вам больше возможностей для продуктивной работы в других сферах вашей жизни. Вы не только будете тратить меньше времени на чтение о жизни других людей в приложениях для социальных сетей, но и улучшите свою жизнь в реальной жизни. Подумайте обо всех вещах, которые вы могли бы сделать, или о хобби, которые вы могли бы начать за эти три часа каждый день.
Детокс в социальных сетях также позволит вам больше внимательнее относиться к своей повседневной жизни и тому, что происходит вокруг вас. Вы сможете вставать и делать что-нибудь. Больше не нужно сидеть на диване и бесконечно листать. Кроме того, вы будете больше присутствовать в данный момент и не будете случайно игнорировать разговор, происходящий прямо перед вами.
И если вы страдаете от беспокойства и / или депрессии, социальные сети также могут быть фактором, способствующим этому. Исследования показали, что социальные сети являются прямой связью с несколькими типами депрессии и даже одиночества. Короткий перерыв, будь то несколько дней или полные 30 дней, может быть полезен для вашего общего психического здоровья и образа жизни.
как подавать статьи для публикации
Как избавиться от токсинов из социальных сетей
Итак, как нам провести детоксикацию в социальных сетях? Это просто: поставьте перед собой цель и следуйте ей. Конечно, если вы поставите цель на одну неделю детокса и решите, что вам нужно больше времени, вы всегда можете увеличить свою цель. Сложная часть детокса - придерживаться этого, и это может показаться почти невозможным, но вы можете это сделать.
могу ли я заменить кошерную соль поваренной солью?
После того, как вы установили цель, следующим шагом может быть либо полная деактивация ваших учетных записей в социальных сетях, либо просто удаление приложений. Это зависит от вас. Если вы думаете, что просто удалите приложение, это тоже нормально. Вы не будете получать уведомления регулярно, и с каждым днем будете все меньше и меньше скучать по социальным сетям.
С этим новым временем, которое вы освободили, что произойдет, если вам станет скучно и вы захотите вернуться в социальные сети? Чтобы ваш разум не возвращался в страну FOMO (страх пропустить), вы можете найти другие занятия, чтобы заменить время. Вы должны учитывать разные хобби, которые вы могли бы попробовать . И вы можете выбрать что угодно: читать, заниматься спортом, готовить, узнавать что-то новое - список можно продолжать до бесконечности!
Она занимает около 21 день полностью избавиться от привычки. Итак, если вы действительно хотите изменить свой образ жизни, идеально подойдет трехнедельный перерыв. Конечно, месяц, неделя или несколько дней тоже могут быть полезны.
Что будет дальше?
После детоксикации в социальных сетях вы снова загрузите свои приложения, и все может вернуться к прежнему состоянию. Если вы хотите это изменить, вы можете. Вы всегда можете ограничить себя одним часом в день использования социальных сетей или любым другим временем, которое вам удобно. Вы даже можете выбрать дни недели, когда вы пользуетесь социальными сетями, и дни, когда вы этого не делаете. Кроме того, придерживайтесь тех увлечений, которые у вас были, - отдавайте этим новым занятиям приоритет над социальными! Эти новые привычки можно посвятить много свободного времени.
И помните, социальные сети не должны иметь негативных последствий. Платформы социальных сетей также приносят много пользы. Их также можно использовать положительно и способствовать распространению осведомленности, информации и новостей! Вам просто нужно найти позитив в этих платформах и попытаться удержать его. Мы знаем, что легче сказать, чем сделать. Но мы надеемся, что эта статья поможет вам, если вы чувствуете, что вам нужен перерыв в социальных сетях.
