Когда на улице холодно, можно легко не выходить из дома, вместо этого устроившись на диване со сладкими угощениями прямо из духовки. Зима дает нам прекрасный повод избегать прогулок на свежем воздухе, в том числе и физических упражнений. Но так быть не должно, и если уж на то пошло, мы должны еще больше заботиться о себе весной и приближаться к лету!
Мы уже мечтаем о сезоне отпусков, и, чтобы помочь вам подготовиться к лету, мы собрали несколько простых советов, как освежиться и подготовиться!
Готовься к лету
- Все начинается с того, как вы начинаете свой день; горячая вода и лимон стимулируют пищеварение, поэтому вы чувствуете себя сытым в течение дня, а также это отличный источник витамина С, который помогает избавиться от простуды и других насекомых. Это также помогает детоксикации в вашей печени - отлично подходит после выходных с алкогольными напитками.
- Зеленые смузи - это хороший способ следовать за горячим водным стартером, поскольку они не только богаты питательными веществами и антиоксидантами, но также дают вашей пищеварительной системе перерыв от обычной рутины жевания и переваривания твердых веществ. Сделав хороший перерыв, вы будете в отличной форме, когда дело доходит до перекуса на одиннадцать.
- То, что здесь не тепло, не означает, что вам не следует пить; центральное отопление - убийца в холодную погоду, поскольку оно сушит вас. Убедитесь, что рядом с вами всегда есть стакан воды, ликера или чая, и вы должны стремиться выпить полный литр к полудню. Если вы хотите смешать простую воду, добавьте немного фруктов, чтобы придать ей легкий оттенок.
- При смене сезонов ваши шкафы можно будет тщательно вымыть, чтобы вы вернулись домой с разнообразной здоровой едой. Так что приносите свежие, красочные варианты в виде фруктов, овощей, орехов и семян. Без соблазна вы будете чувствовать себя легче и меньше отягощены, а это означает, что, надеюсь, вы выйдете на улицу и сделаете несколько упражнений!
- Есть много продуктов против вздутия живота, которыми вы можете запастись, чтобы помочь вам, с бананами, листовой зеленью, авокадо, чечевицей и коричневым рисом, которые помогут вам (в умеренных количествах!)
Вам не нужно перебарщивать с тренировками; прогулка по парку или занятие в помещении - отличные варианты. Точно так же, если вы действительно не хотите покидать комфорт своего собственного дома, вставьте DVD / свою любимую музыку и сделайте несколько движений в своей гостиной. Пока у вас учащается сердце и учащается дыхание, вы делаете свое тело хорошо!
Есть ли у вас какие-нибудь советы, как привести себя в форму и вести здоровый образ жизни? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже!
