Хотя обычно это связано с романтическими отношениями, исследователи обнаружили тревожное психологическое явление, известное как газлайтинг, также имеющее место на рабочем месте. Согласно недавнему исследованию MHR , 58% респондентов сообщили, что сталкивались с газлайтингом на работе.
Хотя обсуждение концепции газлайтинга в последние годы выросло, особенно в тандеме с движением #MeToo, термин газлайтинг фактически возник из британской пьесы 1938 года, Газлайтинг, в которой муж пытался убедить свою жену, что она сходит с ума, чтобы сойти с ума. чтобы скрыть свои проступки. Этот термин происходит от того, как он объяснил тот факт, что газовый свет в доме становился все тусклее, сказав, что его жена вообразила все это.
Эта концепция обмана, основанная на том, что обманщик убеждает свою жертву в том, что она переживает безумие, используется дома, на рабочем месте и в средствах массовой информации.
Итак, как нам начать решать эту проблему?
Что такое газлайтинг?
Британика определяет Газлайтинг как сложная и коварная техника обмана и психологической манипуляции, обычно применяемая одним обманщиком или газлайтером в отношении одной жертвы в течение длительного периода времени.
Этот процесс подрывает уверенность человека в том, что он знает разницу между правдой и ложью, которой обидчик забивает им голову. Обидчик намеренно использует эти методы, чтобы заставить других сомневаться в себе и своих способностях.
Как мы уже упоминали, это чаще всего связано с домашними отношениями, однако это также происходит на рабочем месте как форма домогательства. Как правило, кто-то с более высокой властью будет газировать кого-то, занимающего более низкое положение, кто не обладает достаточной властью, чтобы опровергнуть утверждения обидчика. Такое нарциссическое поведение заставляет жертву сомневаться в своем чувстве реальности. Конечно, это приводит к тому, что жертва испытывает чувство неуверенности в себе, неуверенности и кажется, что у нее нет другого выбора, кроме как покинуть компанию.
Как определить газлайтинг?
Газлайтинг может происходить в любой профессии и на любом рабочем месте. Вот некоторые явные признаки что вы испытываете газлайтинг на рабочем месте.
- Вы чувствуете, что вас пренебрегают и упускают из виду, поэтому вы слишком много работаете, чтобы проявить себя. Тем не менее, кажется, что ничего из того, что вы делаете, никогда не замечается или достаточно.
- Ваш начальник не дает четких указаний относительно ваших ожиданий от работы. Из-за этого невозможно добиться успеха из-за отсутствия четких целей.
- Вы чувствуете себя некомпетентным, даже если вы полностью квалифицированы для работы и обладаете теми же навыками, что и все ваши коллеги.
- Вы избегаете возможности избежать неприятных ситуаций с конкретным коллегой, который всегда унижает вас или сознательно недооценивает вас и вашу работу.
- Ваш начальник или ваш коллега говорят, что вещи, которые вы знаете, ложны, и когда их исправляют, они полностью противоречат вам и заставляют вас чувствовать себя виноватыми.
- Другой сотрудник полностью отрицает, что когда-либо говорил вам то, что он сказал вам наедине.
- К другим примерам относятся уничижительные комментарии, слова сотрудника, полностью противоречащие его действиям, или кто-то хвалит вашу работу или идеи.
Хотя некоторые из этих случаев сами по себе не кажутся большой проблемой, они складывать и может атаковать ваше внутреннее уверенность и заставят вас усомниться в своем здравом уме. Часто газлайтинг на рабочем месте проникает в вашу личную жизнь и может повлиять на ваше психическое здоровье.
Если вы столкнулись с какой-либо из этих ситуаций, знайте, что это насилие не ваша вина. Газлайтинг может случиться с кем угодно, и это не ваша вина.
Как избежать газлайтинга на рабочем месте
Первый шаг - распознать перечисленные признаки газлайтинга. Если у вас есть чувство неуверенности в себе или негатива, обратите особое внимание на то, как окружающие относятся к вам и вашей работе.
Следующий шаг - документ эти экземпляры. Документация является ключом к борьбе с обидчиком, потому что, если у вас есть доказательства фактов жестокого обращения с ним, они не могут просто отрицать свои действия, как обычно. По возможности старайтесь общаться в письменной форме: по электронной почте, в офисных сообщениях и заметках. Когда ваш босс обещает крайний срок, подтвердите его по электронной почте. Если они попытаются изменить этот крайний срок, у вас есть письменное доказательство того, что они изменили крайний срок с ранее согласованной даты. При написании электронных писем копируйте других сотрудников, что затрудняет отказ от предыдущих разговоров.
Что ты можешь сделать
Ознакомьтесь с правилами вашего рабочего места в отношении домогательств и сообщайте о таких случаях. Поскольку каждое рабочее место отличается, могут быть разные шаги, но все уважаемые рабочие места должны иметь надлежащую защиту от запугивания. Вы также можете подчиняться HR или начальнику вашего начальника. Создание бумажного следа на раннем этапе - еще один важный этап документирования. Если в будущем произойдет более серьезный инцидент, у вас есть доказательство того, что это не было единовременным происшествием. И вы можете показать, что это симптом более серьезной, давней проблемы.
что не способ создать напряжение в сюжете?
Еще один хороший шаг - поговорить с окружающими вас сотрудниками, потому что они могут просто столкнуться с таким же насилием. Взаимодействуя с обидчиком, постарайтесь привлечь к себе другого сотрудника, чтобы подтвердить вашу версию истории, если обидчик попытается отрицать разговор в будущем.
Напомните себе о своей самооценке
И последнее, но не менее важное: окажите себе моральную поддержку. Постоянно напоминайте себе о твоя самооценка , ваши великие идеи и достигнутые вами достижения. Подтвердите себе силу и ценность, которые вы привносите в рабочее место.
Злоумышленники питаются неуверенностью в себе и отсутствием уверенности, пытаясь изменить то, как вы видите их действия. Постарайтесь защитить себя и убедитесь, что ваш обидчик знает, что вы не примете такого обращения. Если этот человек наделен властью, убедитесь, что у вас есть документация и поддержка компании через отдел кадров на случай, если они попытаются принять меры против вас.
Знайте, что в конце концов ваша самооценка и достоинство важнее, чем позволить обидчику победить. Говорите открыто о своем опыте и не позволяйте компании заставлять вас замолчать. Мы живем в несовершенном мире, и вы столкнетесь с негативной реакцией за то, что постояли за себя. Не позволяйте этому поколебать вашу уверенность в том, что вы заслуживаете лучшего на работе.
