В интервью о недавно вышедшем фильме «Звезда родилась» с Брэдли Купером и Леди Гагой в главных ролях Стивен Колберт спросил Гагу, что она делает, чтобы расслабиться в конце дня. - Я выпиваю бокал вина и плачу, - сказала она. Думаю, как и все.
Хотя, конечно, нет ничего плохого в умеренном употреблении вина, есть много способов взрастить разум, тело, дух и эмоции, когда воздушный шар жизни расширяется. Если вы чувствуете напряжение из-за семейных или финансовых проблем, общие вопросы о том, какой жизненный путь выбрать, или перегрузку из-за текущих социальных и политических проблем, вот пять способов снять стресс и вернуться к себе.
Давай, плачь (и спи). Плач имеет множество преимуществ: от снятия физического стресса до высвобождения скованных эмоций. Чтобы плач стал эффективным и позитивным переживанием, а не спровоцировал еще большее эмоциональное снижение, обратите внимание на момент, когда вы почувствуете себя лучше. Это сигнал о том, что пора перейти к следующему этапу заботы о себе, например, расслабиться, заняться чем-то расслабляющим или рано ложиться спать. Сон - это естественный эликсир, который успокаивает и укрепляет, позволяя вам встать на следующий день и сделать это - что бы это ни было - снова.
Отключите. Даже небольшой перерыв в работе в Интернете поможет вам снова сосредоточиться на том, что действительно важно. Вы начинаете слышать собственные мысли и ощущать свои эмоции, не пытаясь повлиять на принятие решений, а также рекламы и изображений, достойных Instagram, которые заставляют вас выглядеть или вести себя определенным образом. Также может быть полезно отдохнуть от определенных связей, пока вы чувствуете себя хорошо. Однако, если вы пойдете по этому пути, обязательно сообщите близким друзьям и членам семьи, которые привыкли оставаться на связи, что вы уделяете немного времени себе, чтобы они не беспокоились о вашей безопасности и благополучии.
Протяни руку. Другая сторона медали с отключением на минуту - протянуть руку, когда вам нужно. Наличие эффективной и любящей системы поддержки является важной частью преодоления любых трудностей, от повседневных стрессов до внезапных жизненных событий. Если рядом с вами нет никого, кто оказывал бы такую поддержку, поищите группы единомышленников и единомышленников, с которыми вы можете установить связь.
Действовать. Возможно, вы не в состоянии контролировать все, что происходит в жизни, но у вас есть прямой контроль над двумя вещами: своим выбором и своими действиями. Выберите сосредоточиться и действовать в соответствии с тем, что вы жестяная банка делай, а не то, что не можешь. Если вы чувствуете себя бессильным, наблюдая за сценами разрушения или голода по всему миру, сделайте что-нибудь, что поможет кому-то в непосредственной близости от вас. Даже небольшие действия, такие как вынос мусора у пожилого соседа, имеют большое значение в жизни другого человека. а также помочь тебе почувствовать себя лучше. А если вас беспокоит то, что происходит в вашем собственном сообществе, штате или стране, обязательно позвольте вашему голосу быть услышанным при голосовании в ноябре.
Создайте священное пространство. Это может быть физическое место, например, комната в вашем доме или место на природе. Помимо физического, найдите время, чтобы найти внутри себя место, к которому ничто и никто не может прикоснуться. Это пространство, в котором вы знаете, кто вы есть, что цените и что вы примете или не примете, - и все это с безвременной точки зрения. Это также место, где мысленно и сердцем вы можете восстановить связь с ушедшими любимыми или домашними животными или с духовной личностью, которая находит отклик для вас. Это священное пространство всегда доступно для вас, и вы можете возвращаться снова и снова за утешением, мудростью и руководством.
Жизнь неизбежно приносит с собой проблемы. Независимо от того, кажутся ли они маленькими или большими, управляемыми или подавляющими, поиск способов воспитания может помочь вам пережить трудные времена - и выйти из них более сильным и лучшим человеком.
