Выступить несложно, но добавьте слово общественности перед ним, и начнется паника. Сама мысль об этой задаче пугает и может вызвать беспокойство у самых уверенных в себе людей. У страха перед публичными выступлениями есть даже название: глоссофобия.
Глоссофобия - распространенное явление, поэтому, если вы страдаете от нее, знайте, что вы не одиноки. И хотя вы никогда не сможете полностью преодолеть этот страх (и это нормально), есть способы бороться с ним и сделать его менее обузой для себя. Если вы склонны избегать публичных выступлений из-за страха вот шесть советов, которые помогут:
эссе - это разновидность
Знайте, с чем вы работаете
Если вы увлечены какой-либо темой, вы, вероятно, можете говорить о ней часами, без проблем. Это легко и естественно. Если вы изучили материал и знаете, что у вас есть, вы сможете говорить об этом более авторитетно - будь то перед толпой или нет.
Не просто запоминайте, о чем вы говорите, но В самом деле знать тему и предмет. В какой-то мере запоминайте то, что вы написали или изучали, но вы должны действительно понимать материал, связанный с предметом.
Будьте организованы
Поистине ужасное чувство - стоять перед толпой и не находить то, что ищешь. Заблаговременная организация ваших материалов имеет решающее значение для гладкой речи и презентации. Чтобы быть организованным, нужно не только расставлять вещи в правильном порядке. Вы также хотите, чтобы в ваших заметках были выделены дополнительные ключевые моменты. Возможно, вы могли бы добавить красочные вкладки, подчеркнутые слова и выделить ключевые слова или значимые предложения. Если у вас есть реквизит, визуальные эффекты, видео или аудиоклипы и т. Д., Чтобы сопровождать вашу речь, убедитесь, что все они также организованы.
Упражняться
Это очевидно, но некоторые люди часто забывают или считают его ненужным. Иногда крыло - лучший вариант. Но прежде чем выступить публично перед толпой, вы должен упражняться. Практикуйтесь в чтении речи в своей голове, прочтите ее вслух и прочтите перед кем-то другим.
Чтение в уме и вслух позволяет найти ошибки в письме и заранее исправить их, поэтому не отвлекает. Ваш материал может показаться вам отличным, но он может не иметь смысла или звучать так же хорошо для кого-то другого. Будьте открыты для отзывов и критики вашего контента и вашей презентации. Ваши друзья и коллеги просто пытаются вам помочь. А знание того, что люди могут не понять или понять, поможет вам с вопросами или комментариями, которые вы получите, когда придет время для вашего выступления.
Измени свое мышление
Попытайтесь изменить свое мышление перед публичным выступлением. Вместо того, чтобы позволять беспокойству овладеть вами, постарайтесь думать о нем как о чем-то положительном. Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но это полезно. Продай себя самому себе. Скажите себе, что вы отличный публичный оратор и что аудитория, вероятно, в какой-то момент была в таком же положении. У тебя есть это. Наслаждайтесь прожектором. Ты заслужил это.
Такой образ мышления может помочь уменьшить беспокойство и стресс, которые вы испытываете, прежде чем стоять перед толпой.
Поставьте себя на место, чтобы говорить больше
Так же, как со спортом, выступлениями и многими другими вещами в жизни: практика ведет к совершенству. Если вы боитесь публичных выступлений, практикуйтесь больше! Важно постоянно бросать вызов себе и выталкивать себя из зоны комфорта. Так вы растете - как в личном, так и в профессиональном плане.
В школьной системе и даже в центрах отдыха, церквях и других программах (например, Тостмастеры ). Эти программы предоставят вам больше возможностей для занятий в безопасном месте и, таким образом, позволят вам улучшить свои навыки.
сколько мл воды
Вы также можете вступить в драматические клубы, клубы импровизации, попросить выступить перед своей командой или классом и т. Д. Есть возможности подтолкнуть себя и победить свой страх, вам просто нужно активно их преследовать.
Смотри на себя в зеркало
Сначала это может показаться немного странным, но это работает! Собери свою речь и встаньте перед зеркалом. И сделайте свою презентацию именно такой, какой вы бы сделали перед аудиторией. Это упражнение поможет вам увидеть (буквально), что вы могли бы сделать лучше. Может быть, вам нужно лучше смотреть в глаза, меньше двигать руками или, возможно, вы слишком много ерзаете. Наблюдая за собой в зеркало, вы не только улучшите выражение лица, но и почувствуете себя увереннее и сможете контролировать свой контент.
Мы надеемся, что эти советы помогут вам преодолеть беспокойство о публичных выступлениях. Вы нашли другие методы или советы, которые вам помогли? Мы будем рады услышать от вас в нашем разделе комментариев ниже!
