Если вы похожи на многих женщин, которые выкладываются не только дома, но и на работе, то, возможно, вы не находите достаточно времени, чтобы отдать ему должное. Поскольку подготовка к праздникам идет полным ходом, это время для вас, вероятно, стало еще реже, поскольку вы регулярно превышаете среднестатистический американец. 1,64 чашки кофе в день. Пришло время поставить кофейник, забыть список дел на отпуск, отключить уведомления в рабочем календаре и сосредоточиться на столь необходимой заботе о себе.
В наши дни в Интернете полно статей о уходе за собой, которые предлагают расслабляющий спа-день или укладку волос, но практиковать истинную заботу о себе это нечто большее, чем просто эти приятные занятия. Правильный уход за собой включает в себя постоянную проверку себя и оценку того, что вам нужно, чтобы чувствовать себя здоровым морально и физически. В некоторые дни уход за собой может принимать форму спа-дня, а в другие это может быть просто спокойное времяпрепровождение в постели. Давайте рассмотрим несколько стратегий ухода за собой, которые вы можете применить в этом сезоне.
Поддерживайте крепкие отношения
Сезон отпусков - это общение с семьей и друзьями. Несмотря на то, что это часто теряется в суете вечеринок, еды и подарков, отношения составляют основу этого времени года. Найдите время в этом сезоне, чтобы сосредоточиться на нескольких из ваших самых важных отношений. Приготовьте еду вместе со своим партнером и устройте себе расслабляющий ужин, не говоря уже о приближающихся праздниках. Или пригласите своих самых близких друзей, возьмите то мороженое, что сидит в 87% американцев морозильники в любое время, наденьте удобную одежду и проведите ночь вместе. Вам не нужно обмениваться подарками или готовить экстравагантные блюда, чтобы хорошо провести время друг с другом.
Как может помочь сосредоточение на этих связях? Хорошие отношения могут стать полезным буфером для стресса и даже улучшить свое физическое здоровье , так же как плохие отношения могут привести к большему стрессу и негативным последствиям для здоровья. Когда вы смеетесь со своими близкими, ваше тело выделяет эндорфины, ваши иммунные клетки и антитела, борющиеся с инфекциями, получают импульс, а уровень гормонов стресса снижается.
Освободите место для времени наедине с собой
На противоположном конце спектра самообслуживания находится поиск моментов вашего дня, когда вы можете расслабиться в одиночестве. Проведение времени в одиночестве - не признак одиночества, а время, когда можно отдыхай и заправляйся в то время как мир продолжает двигаться вокруг вас. На работе и дома вас постоянно стимулирует окружение, но качественное времяпрепровождение в одиночестве может помочь вам избавиться от чувства подавленности из-за всего, что происходит вокруг.
То, как вы будете проводить время в одиночестве, полностью зависит от вас. Если вы обычно проводите время между тем, когда вы приходите с работы домой, и когда дети приходят домой после занятий после уроков, готовят ужин, вместо этого сделайте заказ и посидите тихо, не отвлекаясь. Сосредоточьтесь на настоящем и настоящем, а не на прошлом или будущем, чтобы расслабиться и сосредоточиться.
Если вам трудно проводить время в одиночестве, потому что вы склонны угождать людям, начните практиковаться в том, чтобы говорить «нет». Вежливо отклоните предложение пойти пообедать с друзьями и вместо этого прижмитесь к удобному стулу дома с хорошей книгой и чашкой зеленого чая, что составляет 20% чая потребляется на международном уровне. Никто не будет сердиться на вас за то, что вы делаете то, что вам нужно для здоровья. Будет много других обедов с друзьями, и они поймут, что вам нужно побыть в одиночестве. Вы можете даже вдохновить некоторых из них отдохнуть от своих загруженных календарей и провести время в одиночестве.
Сделайте приоритетным уход за своим телом
Слишком часто женщины преуменьшают любое чувство плохого самочувствия, чтобы продолжать идти вперед и заботиться о других. Если вы обнаружите, что делаете это во время курортного сезона, помните, что ваше здоровье так же важно, как и здоровье всех остальных. Не будь как 40% людей страдает от длительной боли в пояснице, не обращаясь к врачу или физиотерапевту; обратитесь за профессиональной помощью по поводу любого заболевания, физического или психического. Многие люди обращаются к терапевтам, чтобы обсудить свои чувства депрессии или тревоги, и находят чрезвычайно полезным иметь нейтральную третью сторону, с которой они могут решить любые возникающие у них проблемы.
Ставьте во главу угла свое здоровье, даже если вы не думаете, что с вами что-то не так. Например, более продолжительный сон приносит облегчение многим людям, когда они чувствуют себя подавленными или подавленными. Вы можете попробовать такие методы лечения, как иглоукалывание, рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения. более 200 симптомов и заболеваний . Даже простой массаж может дать вам необходимое телесное расслабление.
Не существует единственного способа заботиться о себе. Скорее, существует бесконечное количество стратегий, которые вы можете комбинировать и подбирать для удовлетворения ваших текущих потребностей. Начнете ли вы регулярно заниматься техники внимательности чтобы улучшить свое психическое благополучие или сосредоточиться на том, чтобы высыпаться каждую ночь, вы будете посвящать время себе. И вы наверняка обнаружите, что это лучший подарок за все эти праздники.
