Несмотря на снижение стигмы в отношении психического здоровья, за последние годы многим людям все еще трудно решить проблему своего эмоционального благополучия. Понятно, что говорить о своих чувствах может быть сложно, но многим людям трудно даже принять свои мысли и эмоции на личном уровне. Конечно, это тоже имеет смысл. Мы ассоциируем свой мозг с нашей личностью, поэтому любые проблемы со здоровьем, связанные с нашим разумом, могут заставить нас чувствовать себя неловко. Легко отделить проблемы физического здоровья от вашего самоощущения, но не всегда легко сделать это с проблемами психического здоровья. В этой статье вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам начать решать и улучшать свое психическое благополучие на долгосрочной основе.
Убедитесь, что вы открыты для других.
Во-первых, вы должны открыться другим. Как упоминалось во введении, легче сказать, чем сделать. В конце концов, вы должны начать с открытия самого себя. Пора перестать игнорировать проблемы с психическим здоровьем, потому что это не заставит их исчезнуть. Ключ к выздоровлению - обратиться к своему эмоциональному состоянию и улучшить его. Как только вы начнете говорить с друзьями и членами семьи о своих мыслях и чувствах, вы обнаружите, что вам становится намного легче принять свои проблемы. Общая проблема - это проблема вдвое. Установление связей с людьми - такой важный способ оставаться психически здоровым.
Конечно, разговор с близкими - это только первый шаг. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы начать работу с вашими проблемами. Вы могли бы провести небольшое исследование Синтия Теллес чтобы узнать об услугах по охране психического здоровья, которые могут вам помочь. Помощь специалиста в этой области может помочь вам выйти за рамки простого откровения о своих чувствах стресса, беспокойства или депрессии. Это может помочь вам начать улучшать свое психологическое благополучие в любой или во всех этих областях.
Практикуйте техники внимательности.
Вам также следует узнать о внимательности, если вы хотите в долгосрочной перспективе улучшить свое психическое благополучие. Внимательность - это сосредоточение внимания на настоящем моменте и обучение внимательному отношению к своему телу. Дело не в том, чтобы отвлечься от своих мыслей и чувств. Скорее, речь идет о том, чтобы сосредоточить свои мысли и чувства на настоящем. Это может быть очень терапевтическим способом преодолеть вызывающие стресс или тревогу ситуации и моменты в течение дня. Вы найдете множество видеороликов на YouTube, которые познакомят вас с методами, необходимыми для овладения искусством осознанности.
Ежедневно дайте себе время расслабиться.
Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, вам следует ежедневно давать себе время, чтобы расслабиться. Это очень важная часть восстановления физической и умственной энергии после долгого и напряженного дня. Да, у вас есть обязанности взрослого, но это не значит, что вы должны выполнять их за счет вашего психологического состояния. Расслабление следует рассматривать как неотъемлемую часть вашего дня. Когда вы вернетесь с работы, прочитайте книгу 15 минут. Может быть, ты тоже мог бы принять ванну вечером. Если вы позволите своему телу и разуму расслабиться, это может улучшить ваше здоровье на многих уровнях.
