Хотите знать, как уменьшить стресс? Вы можете знать по опыту, что просто Чувствовать лучше после того, как вы проведете время с девушкой или компанией подруг. Смеялись ли вы, разговаривали или просто были в присутствии друг друга, есть вероятность, что вы уходите от этих взаимодействий, чувствуя себя более легкими, менее напряженными или готовыми вернуться к тому, что происходит в вашей жизни, подпитываемым свежей энергией или другим взглядом.
Неудивительно, что давнее научное обоснование объясняет, почему это происходит. (В конце концов, исследования часто подтверждают то, что люди описывали на собственном опыте на протяжении веков.) В этом случае еще в 2000 году исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что реакция женщин на стресс часто отличается дружить и дружить паттерн, а не типичная реакция «бей или беги». Как отмечается в исследовании, уход включает в себя воспитательные действия, направленные на защиту себя и потомства, которые способствуют безопасности и уменьшают страдания; дружба - это создание и поддержание социальных сетей, которые могут помочь в этом процессе.
Таким образом, вклад вносят как биологические, так и социальные факторы. Социальные сети среди женщин создают, по сути, безопасное пространство. Это положительно влияет на нейромедиатор окситоцин, женские репродуктивные гормоны и опиоидные пептиды в организме и снижает реакцию гормона стресса кортизола.
Как снизить стресс за счет связи
Если у вас уже есть близкая подруга или группа друзей, с которыми вы проводите время, и они чувствуют себя позитивно и заботливо, продолжайте делать это. Если вы обнаружите, что хотите чаще встречаться, ищите творческие способы, чтобы это произошло, даже если вы живете на расстоянии или у вас плотный график. Вместо того, чтобы ждать, пока вы найдете тот отрезок времени, который хотите выделить для личной встречи, воспользуйтесь преимуществами приложений, которые экономят время и расходы на поездки и позволяют вам увидеть дружелюбное лицо в Интернете. . Звоните чаще, даже если так кажется, ну 90-е. Короткие и содержательные проверки могут иметь большое значение для снижения стресса и помочь вам почувствовать себя более связанным между личными визитами.
Если у вас нет близких отношений с другими женщинами и вы хотите их развивать, для этого, вероятно, потребуется немного мужества и готовности. Начните с настройки на собственное внутреннее знание того, что верно для вас. Вы лучше общаетесь один на один с самого начала или готовы рассмотреть вопрос о том, чтобы стать частью группы и позволить личным отношениям развиваться?
Если у вас лучше получается общаться с одним человеком за раз, будьте открыты к тому, как эти возможности могут появиться. Как только вы решите, что готовы участвовать, что-то происходит. Вы можете встретить потенциального друга во время занятий, которые вам нравятся. Может быть, вы поговорите с коллегой, и у вас возникнет ощущение, что вы хотите узнать ее получше. Обращайте внимание на внутренние побуждения, повторяющиеся события и синхронности, потому что все они стремятся привлечь ваше внимание. И если какие-то части вас тревожатся или не решаются продлить приглашение или завязать новые дружеские отношения, мягко успокаивайте эти части. Обновите их, сообщив им, сколько вам лет и что вы способная, компетентная профессиональная женщина, которая может успешно справиться с этой ситуацией. а также позаботьтесь о себе (и о них) в процессе. (Часто эти уязвимые части видят вас намного моложе, чем вы есть, и считают, что им нужно защищать вас, а не наоборот.)
Если вы чувствуете себя более комфортно в группах или хотите попробовать групповую настройку в качестве отправной точки для потенциальных личных контактов, поищите группы в вашем районе, которые занимаются тем, что вам интересно. Женские социальные группы можно найти с помощью простого онлайн-поиска: от ремесленных и вышивальных и суровых групп до клубов чтения и приключений. И если вы не можете найти тот, который вам подходит, почему бы не создать его самостоятельно? Вы можете наполнить его намерением того, что вы хотите испытать - подлинной связью, заботой и дружбой, весельем и многим другим. Вы окажете услугу себе и, вероятно, многим другим женщинам.
Помните, что у групп, как и у людей, есть своя собственная энергия. Если вы ищете социальные связи, которые кажутся вам заботливыми и совпадающими с тем, кто вы есть, вполне нормально исключить себя из группового или личного взаимодействия, которое не находит отклика для вас как хорошо или полезно. Доверяйте своему внутреннему знанию о том, что для вас правильно, и позвольте ему помочь вам сделать то, что кажется значимым и полезным.
Кристен - коуч по связям, который помогает профессионалам в области бизнеса, психического здоровья и медицины сократить время, энергию и усилия, необходимые для того, чтобы выйти из тупика. Чтобы подписаться на ее бесплатный веб-семинар «Устранение разрыва: добраться от того места, где вы находитесь, к тому месту, где вы хотите быть», посетите ее веб-сайт. в beinganddoingnow.com .
