Слово стресс обычно описывает негативное напряжение, которое вы чувствуете из-за стрессовых событий, но есть еще один тип стресса, называемый эустресс , которые могут положительно повлиять на вашу жизнь. Узнайте больше об эустрессе, жизненно важной части нашего здоровья и благополучия.
Перейти к разделу
- Что такое Эустресс?
- Как работает Eustress
- В чем разница между эустрессом и дистрессом?
- 3 примера Eustress
- Хотите глубже погрузиться в свое оздоровительное путешествие?
- Узнайте больше о мастер-классе Джо Холдера
Джо Холдер преподает основы фитнеса и благополучия Джо Холдер преподает основы фитнеса и благополучия
Главный тренер Джо Холдер научит вас своему целостному подходу к лучшим тренировкам, более эффективному питанию и более здоровому мышлению.
Учить больше
Что такое Эустресс?
Эустресс (также называемый положительным стрессом или хорошим стрессом) - это тип стресса, который кажется полезным и стимулирующим для человека, который его испытывает, мотивируя его выйти из своей зоны комфорта и принять конкретную задачу. Эустресс был впервые описан эндокринологом Хансом Селье, исследователем стресса, который использовал этот термин для различения положительных и отрицательных реакций на стресс. Eustress коррелирует с положительными эффектами, такими как удовлетворение жизнью и чувство выполненного долга, в то время как дистресс, его аналог, характеризуется негативностью, истощением или сильным дискомфортом. Не существует объективных оценок того, будет ли стрессор источником эустресса или дистресса. Тип стресса, который испытывает человек, полностью зависит от его восприятия проблемы, с которой он сталкивается.
Как работает Eustress
Эустресс следует простой дуге, в которой:
- Вы столкнулись с проблемой . В повседневной жизни вы сталкиваетесь со стрессором подходящего уровня сложности - не в высшей степени сложным, но и не настолько легким, чтобы вы могли быстро его преодолеть. Ваше тело претерпевает физиологические изменения в нейроэндокринной системе, чтобы помочь вам справиться со стрессором, включая высвобождающие гормоны, такие как адреналин и кортизол.
- Вы усердно работаете, чтобы принять вызов . Поскольку вызов кажется преодолимым, сложность побуждает вас усердно работать, а не обескураживает. Вы можете почувствовать воодушевление, чтобы преодолеть непреодолимую задачу.
- Вы чувствуете достижение . В конечном итоге вы справляетесь с задачей и испытываете чувство выполненного долга. Ваше тело возвращается к уровню покоя адреналина и кортизола. Вы гордитесь тем, что достигли чего-то достаточно сложного, и чувствуете себя более уверенно в своей самоэффективности.
В чем разница между эустрессом и дистрессом?
Эустресс и дистресс - это два разных типа стресса, которые различаются в нескольких ключевых областях:
- Тип умственного напряжения : Эустресс и дистресс - это типы умственного напряжения. В то время как эустресс - это мягкое напряжение, которое побуждает вас работать усерднее, стресс - это подавляющее напряжение, которое может демотивировать и обескураживать вас. Поскольку не существует объективной меры эустресса или дистресса, некоторые люди могут переосмыслить источники дистресса, которые они чувствуют, в источники эустресса с помощью упражнений на уровне стресса и управления стрессом.
- Воздействие на здоровье : Эустресс и дистресс по-разному влияют на человеческий организм. Эустресс ассоциируется с позитивным чувством надежды, бодрости и уверенности в себе, в то время как кратковременный стресс может вызвать тревогу, отстраненность, выгорание и депрессивное поведение. Хронический стресс (также известный как хронический стресс) может привести к более неблагоприятным последствиям для здоровья, включая клиническую депрессию, проблемы с пищеварением, болезни сердца и проблемы со сном.
- Важность : Eustress - жизненно важная часть нашего эмоционального благополучия - она бросает нам вызов и помогает нам усердно работать для достижения сложных целей или преодоления трудных проблем. И наоборот, стресс оказывает серьезное неблагоприятное воздействие на наше эмоциональное благополучие, физическое и психическое здоровье.
Мастер класс
Предлагается для вас
Онлайн-классы, которые проводят величайшие умы мира. Расширьте свои знания в этих категориях.
Джо ХолдерОбучает основам фитнеса и благополучия
что такое персонификация в литературеУзнать больше Доктор Джейн Гудолл
Учит сохранению
Узнать больше Дэвид Аксельрод и Карл Роув
Обучайте стратегии кампании и обмену сообщениями
Подробнее Пол КругманПреподает экономику и общество
Учить больше3 примера Eustress
Думай как профессионал
Главный тренер Джо Холдер научит вас своему целостному подходу к лучшим тренировкам, более эффективному питанию и более здоровому мышлению.
Просмотр классаКаждый будет регулярно сталкиваться с эустрессом на протяжении всей своей жизни. Ниже приведены несколько распространенных примеров эустресса, хотя конкретная реакция будет варьироваться от человека к человеку:
- Новый проект : Когда человек добровольно решает начать новый проект, например, заняться новым хобби, изучить новый навык или даже начать новую работу, он, скорее всего, испытает эустресс. Удовольствие от изучения чего-то нового или использования своих навыков в новой обстановке побудит их усердно работать, несмотря на трудности, которые может создать новое хобби или работа.
- Добровольная физическая активность : Сеанс интенсивной физической подготовки - сложная задача, но стресс, который вы можете испытывать во время тренировки, часто бывает эустрессом. Вместо того, чтобы подавлять вас, упражнения мотивируют вас завершить тренировку и достичь своих целей.
- Смотреть страшный фильм или кататься на американских горках : Интенсивные развлечения, такие как страшные фильмы или американские горки, могут вызвать значительный стресс - в основном это эустресс. Вместо того, чтобы отговаривать вас закончить фильм или сойти с подставки, вы терпите стрессовую реакцию и после этого испытываете чувство выполненного долга.
Хотите глубже погрузиться в свое оздоровительное путешествие?
Бросьте немного спортивного досуга, зажгите Годовое членство в MasterClass , и будьте готовы попотеть с эксклюзивными обучающими видео от Nike Master Trainer и GQ специалист по фитнесу Джо Холдер. Хотите улучшить свою сердечно-сосудистую выносливость? Попробуйте HIIT-тренировку Джо. Пытаетесь немного разбухнуть? Для этого у него есть силовая тренировка. От советов по фитнесу до советов по питанию - Джо поможет вам почувствовать себя здоровее в кратчайшие сроки.
