Как развить свой эмоциональный интеллект

Эмоционально интеллигентный человек - это тот, кто способен направлять эмоции и поведение, чтобы быть продуктивным и эффективно взаимодействовать с другими. Эмоциональный интеллект - это жизненный навык, который может принести пользу людям как в личном, так и в профессиональном плане.

Учитесь у лучших

Перейти к разделу

• Что такое эмоциональный интеллект?
• 4 черты эмоционального интеллекта
• 5 причин, по которым эмоциональный интеллект важен
• 6 способов улучшить свой эмоциональный интеллект
• Хотите узнать больше о бизнесе?

В 17 видео-уроках Дайан фон Фюрстенберг научит вас создавать и продвигать свой модный бренд.

как написать хороший короткометражный фильм

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект - это осознание собственных эмоций и способность эффективно контролировать и выражать эти эмоции во время межличностных отношений. Это также способность распознавать и уважать эмоции других. Эмоциональный интеллект также известен как эмоциональный коэффициент (EQ) или коэффициент эмоционального интеллекта (EIQ). В то время как высокий IQ больше связан с пониманием и памятью, высокий EQ связан с самосознанием, сочувствием и другими социальными навыками.

4 черты эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект состоит из четырех компонентов:

1. Самосознание : Это включает в себя способность распознавать собственные эмоции и знать, как их выражать, чтобы эффективно взаимодействовать с другими.
2. Самоуправление : Управлять эмоциями и не действовать импульсивно - это элемент эмоционального интеллекта. Это позволяет людям адаптироваться, не пугаясь.
3. Общественное признание : Способность распознавать эмоции других людей по тому, что они говорят, а также по их невербальным сигналам, таким как мимика и язык тела.
4. Управление отношениями : Способность устанавливать и поддерживать здоровые отношения за счет хороших коммуникативных навыков, сочувствия и способности к сотрудничеству.

5 причин, по которым эмоциональный интеллект важен

Формирование эмоционального интеллекта - важный элемент личного развития, который определяет, как вы взаимодействуете с другими людьми. Эмоциональный интеллект важен для укрепления ваших навыков межличностного общения и представляет собой набор инструментов, который люди используют для ведения дел, ведения переговоров в сложных ситуациях и повседневного взаимодействия с друзьями, семьей, коллегами и незнакомцами. Вот несколько причин, по которым этот навык так важно развивать:

1. Эмоциональный интеллект помогает развить хорошее самоощущение . Люди с высоким эмоциональным интеллектом излучают уверенность в себе. Они находятся в контакте со своими эмоциями, доверяют им и могут поделиться своими чувствами с другими.
2. Социальный интеллект помогает развивать здоровые отношения . Люди с высоким эмоциональным интеллектом обладают исключительными социальными навыками и могут строить и поддерживать здоровые отношения с другими. Они могут выражать свою точку зрения, принимая во внимание чувства другого человека.
3. Работодатели ищут эмоционально интеллигентных людей . Высокий эмоциональный интеллект часто связан с лучшими навыками принятия решений и решения проблем, а также со способностью работать независимо и с коллегами. В результате эмоциональный интеллект - это качество, которое работодатели ищут при приеме на работу. В некоторых компаниях потенциальные сотрудники проходят тест на эмоциональный интеллект, чтобы оценить будущую эффективность работы.
4. Эмоциональный интеллект - лидерская черта . Высокий EQ - качество, которым обладают эффективные лидеры. Это позволяет вам эффективно общаться со своей командой - как когда дело доходит до обмена мыслями и идеями, так и когда вы слушаете.
5. Эмоциональный интеллект ведет к уравновешенной жизни . Люди, демонстрирующие недостаток эмоционального интеллекта, часто говорят раньше, чем думают, и действуют импульсивно. Эмоциональный интеллект помогает людям справляться со стрессовыми ситуациями, избегая при этом сильных эмоций. Способность контролировать эмоции поддерживает психическое здоровье и благополучие.

Мастер класс

Предлагается для вас

Онлайн-классы, которые проводят величайшие умы мира. Расширьте свои знания в этих категориях.

Обучает созданию модного бренда

Преподает журналистские расследования

Преподает дизайн одежды

Обучайте стратегии кампании и обмену сообщениями

6 способов улучшить свой эмоциональный интеллект

Думай как профессионал

В 17 видео-уроках Дайан фон Фюрстенберг научит вас создавать и продвигать свой модный бренд.

Развитие эмоционального интеллекта - это навык, которым нужно овладеть, хотите ли вы улучшить свои личные отношения или стать более эффективным коллегой или лидером. Вот как можно улучшить эмоциональный интеллект в повседневной жизни:

1. Сделайте самооценку . Чтобы изменить свою жизнь и улучшить свой эмоциональный интеллект, первым делом нужно подумать о себе и оценить, как вы обычно справляетесь с ситуациями. Что вызывает у вас беспокойство? Каковы ваши триггерные точки? Какие события в вашей жизни могут диктовать вам, как вы ведете себя сегодня? Признайте свои эмоциональные сильные и слабые стороны.
   
2. Узнавайте и признавайте эмоции других . Важным элементом эмоционального интеллекта является эмоциональное осознание - распознавание чувств других и их учет во взаимодействии с ними. Развивайте сочувствие к другим. Задавайте вопросы, которые покажут, что вам небезразличны чувства людей. Помогайте другим в нужде.
3. Возьмите на себя ответственность за свои действия . Если вы допустили ошибку или плохо справились с ситуацией, признайте это. Несите ответственность за свое поведение, учитесь на своих ошибках и корректируйте свои реакции.
4. Проявите самоконтроль . Все мы переживаем разные эмоциональные состояния. Научитесь контролировать свои реакции, общаясь с другими. Если ситуация накаляется, не расстраивайтесь. Сделайте глубокий вдох и подождите, прежде чем начать говорить. Ваши первые реакции могут вызвать у вас негативные эмоции и испортить настроение. Но пусть эти чувства пройдут. Если вы склонны говорить, прежде чем обдумываете вещи, включите медитацию в свой распорядок дня, чтобы помочь вам развить дыхание и контролировать эмоции. Сильно эмоциональные реакции нарушат любой прогресс, достигнутый вами в обсуждении или переговорах.
5. Быть напористым . Эмоционально интеллигентные люди созвучны своим чувствам. Узнайте, как с уверенностью сообщить другим о своих потребностях, желаниях и чувствах, чтобы люди знали, где вы находитесь.
6. Научись слушать . Коммуникация - улица с двусторонним движением. Чтобы по-настоящему отточить свои навыки эмоционального интеллекта, вам нужно научиться слушать то, что говорят другие. Поддерживайте зрительный контакт, когда обсуждаете с кем-то еще. Это может привести к успешному сотрудничеству на рабочем месте и развитию здоровых отношений на протяжении всей вашей жизни.

Хотите узнать больше о бизнесе?

Получите годовое членство MasterClass, чтобы получить эксклюзивный доступ к видео-урокам, которые преподают бизнес-звезды, в том числе Крис Восс, Сара Блейкли, Боб Айгер, Ховард Шульц, Анна Винтур и многие другие.