ЧТО ТАКОЕ ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

Здоровые отношения приносят радость и наполнение вашей жизни. Независимо от того, работаете ли вы вместе с ними, связаны романтическими отношениями или являетесь лучшими друзьями в течение многих лет, позитивные отношения заставят вас чувствовать себя хорошо и смотреть в будущее. К сожалению, не все отношения одинаковы. Некоторые отношения сказываются на вашем психическом здоровье и оставляют вас истощенными, пораженными и подавленными. Эти отношения считаются токсичными. Но что такое токсичные отношения?

сколько полутонов в шаге

Романтичный

Обсуждая жестокие отношения, люди чаще всего имеют в виду романтические отношения, и на это есть веские причины. К несчастью, 1 из 4 женщин и 1 из 7 мужчин испытать жестокое физическое насилие со стороны романтического партнера. И это только домашнее насилие. Другие виды насилия принимают гораздо более коварные формы.

Распространенный вид психологического насилия - это газлайтинг. Этот термин происходит от одноименной пьесы, появившейся на Театральная сцена 1938 г. . Это следует за историей мужа, который пытается убедить свою жену в том, что она сходит с ума.

Термин сегодня относится к практика заставлять кого-то сомневаться в реальности с помощью манипулятивной тактики.

Это способ для обидчиков контролировать ситуацию, чтобы они могли продолжать свое пассивно-агрессивное, эмоционально оскорбительное и токсичное поведение по отношению к своей жертве. Они заставляют вас чувствовать себя плохо и заставляют вас терять всякую уверенность в себе, и вы не можете уйти. Они заставляют вас поверить в то, что вы никого не заслуживаете лучшего, и они лучшее, что у вас когда-либо было.

Трудно противостоять тому, кто не осознает свою реальность. Эти отношения трудно расстаться, потому что:

Если вы живете с ними, вам может некуда идти
У вас долгая история, и вы не хотите ее выбрасывать
У вас есть счастливые воспоминания, и вы цепляетесь за те времена, надеясь, что они вернутся
Вы говорите себе, что они больше этого не сделают
Вы не хотите терять эту связь и боитесь остаться в одиночестве

Дружба

Токсичные дружеские отношения во многом похожи на токсичные романтические отношения, потому что оба они выбраны. В большинстве случаев вы предпочитаете проводить время с этими людьми. Вы решили построить с ними отношения, поэтому уйти от них сложно. Вы не хотите отказываться от отношений, на построение которых вы потратили время и силы.

Хотя в них, как правило, нет элемента физического насилия, токсичные дружеские отношения все же демонстрируют некоторые из тех же контролирующих форм поведения, что и романтические отношения. Они могли бы:

Газлайт вас, отрицая свой опыт, делая вид, что его не было.
Используйте свои отношения как ультиматум, чтобы заставить вас делать то, что вы не хотите делать
Шантажировать вас личной информацией, которой вы поделились
Заставить вас чувствовать себя плохо
Отбросьте свои мысли и чувства
Используйте словесные оскорбления и скажите, чтобы вы не воспринимали это всерьез, потому что это была шутка.

Если ваши близкие друзья не заставляют вас чувствовать себя в безопасности и не поддерживают, вам нужно переоценить здоровье этих отношений.

Рабочее место

Чтобы иметь дело с токсичными людьми, вам не нужны длительные, основанные на любви отношения. Начальники могут использовать свою власть в компании, чтобы эксплуатировать тех, кто им подчиняется. Трудно противостоять кому-то, когда у них есть возможность уволить вас.

Некоторые красные флаги токсичной рабочей среды включают:

Если они используют свою силу, чтобы заставить вас делать то, что вы не хотите
Они делают непристойные комментарии и уходят от них, потому что вы не можете говорить
Они берут ваши идеи и получают за них признание
Они умаляют комментарии, которые вы делаете на встречах

Способы выйти из токсичных отношений

Трудно диагностировать токсичные отношения, а еще труднее расстаться с ними. Вот несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы подготовиться к прекращению или устранению токсичных отношений.

Найдите свои группы поддержки. Независимо от того, найдете ли вы группового терапевта или обратитесь к друзьям, которым доверяете, найдите свои сети поддержки. Профессиональный консультант может помочь вам научиться неконфронтационно обращаться с обидчиком. Друг может дать вам место для проживания, если вам нужно оставить обидчика и вам больше негде остановиться.
Проконсультируйтесь или привлеките третью сторону. Получение объективной точки зрения может помочь вам увидеть правду под видом газлайтинга. Если вы имеете дело с офисными отношениями, общение с HR предоставит вам поддержку, необходимую для регистрации вашего аккаунта и вовлечения компании в спор.

Что бы вы ни делали, поймите, что вы заслуживаете отношений в жизни, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно и гордиться своими достижениями.

Если ваши отношения заставляют вас сомневаться в себе, вам нужно серьезно усомниться в этих отношениях.