Кажется, что уход за собой стал популярным модным словом в последние несколько лет. Но что такое на самом деле забота о себе? Делает ли он то, что делает вас счастливым, например, съедает целую пиццу в одиночестве? Вы делаете что-то, чего вы не хотите делать, но в конечном итоге сделает вашу жизнь лучше, например, бег трусцой? Это способ справиться с болезнью или сделать наш организм более здоровым? Это то, что мы делаем для своего ума, или это то, что мы делаем для своего тела?
Ответ? Всего понемногу.
Давайте посмотрим, что означает для вас уход за собой и как вы можете персонализировать процесс ухода за собой в соответствии со своими потребностями.
Основы ухода за собой
Уход за собой имеет такой широкий спектр применений, что трудно дать одно определение. Люди используют этот термин, чтобы описать все, от того, чтобы взять дни психического здоровья, участвовать в планах по уходу за физическим здоровьем или предаться привычной еде.
Для наших целей забота о себе - это деятельность, которая улучшит ваше настроение и самочувствие.
Согласно этому определению, бег и перекус с друзьями можно рассматривать как заботу о себе. Вы решаете, как заботиться о себе в любой момент, оценивая свои потребности.
Тебе нужно…
что означает цвет hsv
- Сброс стресса и выброс эндорфинов? Тренировка - лучший вариант для вас.
- Детокс после напряженной недели? Возможно, вы ищете ванну с хорошей книгой.
- Подзарядка и отвлечение от работы? Ночь с друзьями была бы идеальной.
Забота о себе - это принятие во внимание того, что вам нужно в данный момент, и достаточное понимание себя, чтобы знать, как вы можете решить эту физическую и эмоциональную проблему. Например, интроверт не сочтет поход в клуб хорошим методом самообслуживания, если он пытается расслабиться. Однако это может быть идеально для экстраверта: того, кто заряжается энергией, проводя время с людьми.
Делая то, что делает вас счастливым, может укрепить здоровье, предотвратить болезни и в целом сделать вашу жизнь более полноценной. Ваше психическое здоровье и благополучие тесно связаны с вашим физическим здоровьем, поэтому умеренные поступки, которые приносят вам радость, в конечном итоге будут лучше для вашего здоровья, чем строгая диета и жесткий режим упражнений, которые вы ненавидите.
Так что нет, если каждую ночь есть Netflix и крылья, это не поможет, но если время от времени позволяя себе баловать всех, делает тебя счастливым , то в долгосрочной перспективе это будет стоить дополнительных калорий.
Как узнать, как выглядит для вас самообслуживание
Забота о себе не для всех одинакова, и не всегда одинаково для вас. Это потому, что наши потребности постоянно меняются, а забота о себе предполагает удовлетворение потребностей, которые возникают у вас в любой конкретный момент.
Во-первых, примите во внимание, как вы себя чувствуете физически, умственно и духовно. Связь с тем, что вы чувствуете, имеет важное значение для осознания того, что вам нужно, чтобы вернуть себя в центр. Вам необходимо оценить свои потребности в каждой из этих категорий, но также признать, что все они работают вместе гораздо более тесно, чем вы думаете.
Например, в то время как тревога заставляет ваш разум бешено бежать, оно также напрягает ваши мышцы, делает ваше дыхание более поверхностным и утомляет вас физически. Вам необходимо устранить все эти симптомы, как бы они ни проявлялись в вашем теле.
Физический
Как вы себя чувствуете физически?
Вы напряжены? Усталый? Изношенный? Больной? Болит?
Выясните, как вы себя чувствуете физически, и как только вы найдете способы решить эту проблему, подумайте, есть ли психические причины.
Вот несколько различных методов, которые вы можете использовать для решения физических проблем.
- Посещение хиропрактики. Удивительно, как много всего может пойти не так с вашим телом, когда ваш позвоночник не выровнен. Всего одно посещение может значительно улучшить ваше физическое здоровье. Это кардинально меняет правила игры для человека с определенным заболеванием и инвалидностью, который не хочет или не может принимать лекарства.
- Отдыхать. Один из лучших способов избавиться от эмоционального выгорания - это отдых. Сон творит чудеса с телом, так как мы много лечимся и выздоравливаем во сне .
- Упражнение. Забота о себе также выражается в улучшении вашего тела в будущем. Упражнения, будь то прогулка в парке, занятия йогой или подготовка к марафону, имеет массу медицинских преимуществ для здоровья , и это отличный метод физического ухода за собой.
Умственно
Как вы себя чувствуете морально?
Вы беспокоитесь? Подчеркнул? Снято? Переутомлен? В депрессии? Устали?
Практика психиатрической помощи предлагает широчайший спектр возможностей, поскольку предполагает выполнение всего, что делает вас счастливым. Представления одного человека о дне психического здоровья будут сильно отличаться от других.
Вот несколько вариантов эмоциональной заботы о себе.
- Проводите время с друзьями или семьей. Чувство связи с другими очень важно для психического здоровья. Чтобы быть счастливыми, нам нужно чувствовать, что нас видят, слышат и любят.
- Проведите время с собой. Для интровертов эмоциональная забота о себе должна включать в себя времяпрепровождение в одиночестве. Любите ли вы читать, разгадывать головоломки, рисовать, купаться или играть в видеоигры, исследуйте свои увлечения и просто расслабьтесь.
- Пробуем что-то новенькое. Совершение чего-то, чего вы никогда раньше не делали, может возродить ваше чувство приключений и вывести вас из душевной колеи.
Духовно
Независимо от того, религиозен вы или нет, вам нужно время, чтобы соответствовать своему месту во вселенной, по вашему мнению.
Каковы ваши руководящие убеждения? Какая у тебя цель? Какое у тебя призвание?
Если вы чувствуете себя потерянным и теряющим направление, попробуйте войти в контакт со своим самоощущением.
Вот несколько приемов, которые вы можете попробовать вернуть в центр.
- Ведение журнала. Написание - это очень личный процесс, который помогает выгрузить на бумагу мысли, о которых вы даже не подозревали. Это другой способ диалога с самим собой, который поможет вам распутать свои мысли.
- Говорю. В то время как светская беседа имеет место, вам нужны близкие вам люди, с которыми вы можете провести эти глубокие беседы. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, и поговорите о важных вещах.
- Чтение. Вы не первый, кто задается вопросом о серьезных вопросах Вселенной. Узнайте, что написали другие уважаемые мыслители. Даже если вы не согласны с ними, они помогут вам определить, во что вы верите, когда вы высказываете их мысли.
Что такое самообслуживание? Все в умеренности
Есть много способов позаботиться о себе. У отдельных людей, семей и сообществ есть свои уникальные подходы к тому, как может выглядеть забота о себе. Этот уход включает в себя все, от физической активности до винной ночи с друзьями.
Что такое забота о себе? Забота о себе - это удовольствие от жизни, когда все в меру.
