Выше голову. У других дела обстоят хуже. Будьте благодарны, что вам больше не с чем иметь дело. Плач не поправит. Вы счастливы настолько, насколько хотите. Вам нужно лучшее отношение.
Когда вы переживаете потерю, страх, тревогу, депрессию или печаль, эти пренебрежительные банальности никак не облегчат боль. На самом деле, своим бессердечным тоном они могут усугубить ваше самочувствие. Даже если кто-то изо всех сил пытается помочь вам почувствовать себя лучше, неуместный оптимизм и отказ признать боль, которую вы испытываете, могут глубоко ранить. Хотя смотреть на светлую сторону вещей - это, как правило, хорошая тактика, ядовитый позитив не только бесполезен, но и чрезвычайно разрушителен.
COVID травма Пережить разрушительную глобальную пандемию - это не то, к чему вы можете мысленно подготовиться. То, что произошло в 2020 году, казалось чем-то из романа-антиутопии, а не тем, что могло произойти в реальной жизни.
Каждый переживает и обрабатывает травму по-разному. Тот факт, что мы все испытали влияние COVID на нашу жизнь, не означает, что все мы испытаем травму COVID одинаково.
Люди часто говорят, что мы все находимся в одной лодке, но это высказывание на самом деле не охватывает сложностей катастрофы, связанной с COVID. Мы все попали в один шторм, но у некоторых из нас есть яхты, а у некоторых есть только плавающий кусок фанеры, за который можно держаться.
разница между сливочным сыром и маскарпоне
COVID настолько сильно повлиял на общественное сознание, что профессионалы разработана терминология для описания нового панического расстройства : Тревожный синдром COVID. У людей, которые никогда раньше не испытывали беспокойства, случаются самые первые приступы паники, и они не знают, почему. У людей с уже имеющейся тревогой обостряются симптомы.
Даже если никто из ваших ближайших родственников не заразился COVID, у вас была постоянная работа, и вы не испытывали жилищной нестабильности или бедности, жить в страхе, что поход в продуктовый магазин может означать заражение смертельной болезнью, достаточно, чтобы отягощать кого-либо. душевное здоровье. По мере того, как мы постепенно начинаем приходить к новой норме, специалисты в области психического здоровья будут продолжать отмечать рост пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством.
Как токсичность влияет на нашу ценность
Когда мир отключился в марте 2020 года, люди отреагировали по-разному. Некоторые люди занимались хобби, чтобы скоротать время. Некоторые люди лихорадочно искали работу, когда их увольняли. Некоторые люди не могли встать с постели и не могли понять почему.
Во время кризиса некоторые люди работают лучше всего, когда они отвлекаются, и это действенный способ справиться с негативными эмоциями.
Проблема возникает, когда эти люди смотрят свысока на тех, кто теряет энергию, пытаясь справиться с национальной катастрофой.
COVID не представлял возможности. Это был не отпуск.
Это была катастрофа.
Вы не теряете время зря, если все, что вы можете сделать, это встать с постели, сделать минимум и отдохнуть вечером. Вам не нужно начинать новые увлечения, заниматься подработкой или посещать уроки местного колледжа.
Человеку, страдающему исполнительной дисфункцией, нужно дополнительное время, чтобы что-то сделать . Иногда вам нужно посвятить время подзарядки. Находиться в режиме выживания утомительно. Никто не должен заставлять вас добавлять что-то в свой распорядок дня во время пандемии; Работа с широким спектром эмоций и коллективной травмой требует значительного количества энергии.
К сожалению, работодатели так не считают. Некоторые пользователи Twitter рассказывают, как новые вопросы собеседования включают в себя: Что вы делали в свободное время во время пандемии?
Это очень проблемный вопрос. Пандемия не означала увеличения свободного времени; для многих это добавило в их распорядок намного больше задач, чем когда-либо прежде. Родители изо всех сил пытались сохранить работу и присматривать за своими детьми многим приходилось добавлять в свой рабочий день новые побочные действия, такие как DoorDash или Uber, только для того, чтобы оплачивать счета, а другим приходилось заботиться о членах семьи после госпитализации или смерти другого члена семьи.
Даже если вы не почувствовали себя обремененным дополнительными обязанностями, борьба с тревогой и депрессией отнимает очень много времени. Выполнение простых задач, таких как мытье посуды, становится чрезвычайно трудным, особенно если вы никогда раньше не сталкивались с такими условиями.
Человеческий опыт предполагает глубокое сострадание к другим. С таким количеством страданий в новостях, политическими беспорядками в каждой газете и ежедневным ростом числа погибших, очень важно быть чутким человеком среди такого ужаса.
Как отвергнуть токсичность
Работодатели ожидают, что сотрудники потратят COVID на улучшение себя глубоко укоренен в привилегии и наивности. Если вы не оправдываете этих нереалистичных ожиданий, вы не виноваты.
Самая важная часть достижения вашего психического здоровья - это принятие. Если вы попытаетесь преодолеть депрессию и травму, вызванную COVID, вы только добавите чувство вины и стыда. Если вы говорите себе, что чувствовать себя плохо и испытывать негативные чувства - это нормально, вы снимаете тяжесть с плеч; ты не должен быть в порядке.
как правильно записать разговор в рассказ
Если вам посчастливилось найти доступного специалиста по психическому здоровью, попробуйте записаться на прием. Не у всех есть такая роскошь; многие специалисты в области психического здоровья больше не принимают дополнительных пациентов, и не у всех есть страховка для покрытия расходов.
Если вы не можете попасть на прием к профессионалу, попробуйте записаться в лист ожидания и тем временем сделайте все возможное, чтобы позаботиться о себе.
- Обратитесь к друзьям. Знайте, что вы не одиноки. Мы все попали в один шторм, верно? Поэтому, даже если у них другая лодка или они не воспринимают свои чувства так же, как вы, обратитесь к друзьям, которые, как вы знаете, будут слушать и сострадать к тому, что вы чувствуете . Скорее всего, им тоже нужно с кем поговорить.
- Скажи 'нет. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться со всеми задачами, стоящими на вашей тарелке, не берите на себя больше других от других людей. Научитесь извиняться, я больше не выдержу, когда другие просят о помощи. Выберите, в чем заключаются ваши приоритеты; позаботьтесь о себе, а затем, когда у вас будет время и эмоциональная доступность, вы сможете начать помогать другим. Всегда надевайте собственную кислородную маску, а потом помогайте ближнему.
- Уважайте свои границы. Многие места начинают снова открываться, даже несмотря на то, что количество людей, необходимое для обеспечения коллективного иммунитета посредством вакцинации, еще не достигнуто. Если вам неудобно выходить на улицу без маски, продолжайте носить ее. Если вы предпочитаете, чтобы друзья вакцинировались к вам домой, а не в бар, сообщите об этих границах своим друзьям. Настоящие друзья учтут ваши потребности.
Действуйте с состраданием Не все одинаково реагируют на травму. Даже если вы живете согласно кодексу только с позитивными флюидами, вам нужно освободить место для людей, которые не справляются с негативными эмоциями так быстро, как вы. Когда вы сосредотачиваетесь только на серебряной подкладке, вы сводите на нет ощущение человека, дрожащего под грозовыми облаками.
Грустить - это нормально. Это нормально - обращать внимание на потребности своего тела. Это нормально - получить профессиональную помощь при новом психическом заболевании.
Будем надеяться, что повседневная жизнь в условиях глобальной пандемии - это то, к чему нам никогда не придется привыкать. Дайте себе благодать, когда вам тяжело, и когда вы будете готовы, можно смотреть на светлую сторону, не прибегая к ядовитому позитиву.
