6 гимнастических упражнений с опорой: как выполнять гимнастические движения с опорой

В соревновательной гимнастике среди мужчин и женщин прыжки в воду являются одним из видов спорта, составляющих более широкий вид спорта, известный как художественная гимнастика. Художественная гимнастика включает в себя мероприятия, которые у большинства людей ассоциируются с гимнастикой в ​​целом. В различных акробатических упражнениях, в том числе в вольных упражнениях, бревне, брусьях, брусьях, дальнем бревне, опорном прыжке, кольцах и коне, художественная гимнастика побуждает спортсменов проявлять силу, ловкость и грацию. Прыжки - одно из двух упражнений, наряду с вольными упражнениями, которые выполняются гимнастками-мужчинами и гимнастками на олимпийских соревнованиях.

Перейти к разделу

• Что такое опорный прыжок в спортивной гимнастике?
• Как делать опорный прыжок в гимнастике?
• 6 обычных приемов убежища
• Как вы оцениваете опорный прыжок в гимнастике?
• Что такое обязательный и факультативный баллы по гимнастике?
• Хотите стать лучшим спортсменом?
• Узнайте больше о мастер-классе Симоны Байлз

Золотая олимпийская гимнастка Симона Байлз обучает своим методам тренировок - от новичка до продвинутого - так что вы можете тренироваться как чемпион.

Что такое опорный прыжок в спортивной гимнастике?

Гимнастический опорный прыжок включает в себя умения, которые начинаются с разбега, прыжка с трамплина и использования стационарного устройства, называемого опорой или прыжковой лошадью. Наряду с вольными упражнениями, балансиром и брусьями опорный прыжок является одним из мероприятий женской спортивной гимнастики.

универсальная мука против муки для выпечки

Среди известных прыгунов - российские гимнастки Светлана Хоркина, Елена Продунова и Оксана Чусовитина, выступавшие под флагами трех стран (бывшая советская объединенная команда на Олимпийских играх 1992 года, Германия на Олимпийских играх 2008 и 2012 годов и Узбекистан в 1996 году, Олимпийские игры 2000, 2004 и 2016 годов).

Как делать опорный прыжок в гимнастике?

Программа гимнастического прыжка состоит из четырех компонентов:

1. Бегущий старт
2. Прыжок с трамплина
3. Атлетический маневр с участием лошади в прыжке
4. Посадка

В мероприятии участвуют разные позы тела, в том числе согнувшись, согнувшись и растянувшись. Прыгуньи оцениваются по правильному расположению тела, форме, отталкиванию, высоте и пройденному расстоянию во время фазы полета, сальто и поворотов. Наконец, гимнастки должны «придерживаться» своего соскока, что означает приземление на месте без необходимости делать шаги для устойчивости.

6 обычных приемов убежища

По сравнению с вольными упражнениями и балансиром, опорный прыжок демонстрирует меньше общих гимнастических маневров. Тем не менее опорный прыжок остается важным компонентом при определении общего балла гимнастки в женской спортивной гимнастике. Вот несколько ходов в хранилище ключей:

1. Передняя пружина : так же, как передняя пружина на полу и бревне, опорная пружина включает в себя сальто вперед. Прыжок с руки в опорном прыжке включает в себя прыжок с разбега, сальто в стойку на руках в опорном прыжке, а затем отталкивание для завершения сальто и приземления на ноги. Хендспринг часто имеет полуторные скручивания.
2. Yurchenko : Названный в честь гимнастки Натальи Юрченко, этот прием сочетает в себе выпад на трамплин, прыжок назад с трамплина на опору и сальто назад на пол. У Юрченко часто бывает два и более поворотов. Узнай про Юрченко здесь.
3. Аманар : Этот маневр - вариант Юрченко. Аманар начинается с кругового прыжка на трамплин, за которым следует прыжок спиной на платформу для прыжков, а затем два с половиной поворота в сальто спиной от стола и приземление. В мужской гимнастике аманар иногда называют шевфельтом. (И Аманар, и Шевфельт - это фамилии выдающихся гимнасток, известных исполнением этого маневра.)
4. Цукахара : Названный в честь гимнаста Мицуо Цукахара, этот прием сочетает в себе пол-оборота на опору с обратным сальто. Это движение иногда называют в просторечии лунным сальто или лунным сальто. В цукахарах часто встречаются повороты.
5. Продунова : Названный в честь гимнастки Елены Продуновой, этот маневр иногда называют «хранилищем смерти». Он сочетает в себе переднюю пружину на прыгающей лошади с двумя сальто передними сальто на ней.
6. Чусовитина : Гимнастка Оксана Чусовитина назвала в честь нее два прыжковых упражнения - оба взяты из Цукахара. Первый начинается с рывка руки вперед на стол, за которым следует сальто вперед с полным поворотом. Вторая Чусовитина (которую иногда называют Руди по имени другой гимнастки) имеет выпад на стол и прямое сальто вперед с полуторными поворотами.

Всем прыжковым маневрам предшествует прыжок с разбега с трамплина и твердое, уверенное приземление на две ноги после завершения маневра.

как использовать ручную точилку для ножей

Мастер класс

Предлагается для вас

Онлайн-классы, которые проводят величайшие умы мира. Расширьте свои знания в этих категориях.

Обучает основам гимнастики

Учит теннис

Учит шахматам

Обучает стрельбе, обращению с мячом и подсчету очков

Как вы оцениваете опорный прыжок в гимнастике?

Думай как профессионал

Золотая олимпийская гимнастка Симона Байлз обучает своим методам тренировок - от новичка до продвинутого - так что вы можете тренироваться как чемпион.

В спортивной гимнастике, которая включает опорный прыжок, гимнастки оцениваются по Своду очков, своду правил, выпущенному Международной федерацией гимнастики (FIG), в котором указывается количество очков за различные навыки на международных соревнованиях.

Итоговая оценка гимнастки рассчитывается на основе начального значения, при котором гимнастка начинает с максимально возможной оценкой, а затем вычитаются баллы за элементы, которые могли отсутствовать в ее упражнении. Эти вычеты определяет технический комитет судей.

В прошлом максимальное значение для оценок FIG составляло 10 - вы, вероятно, слышали выражение «идеальное 10». Но в 2006 году FIG изменила свою систему, чтобы учесть сложность навыков и процедур в своих оценках. В наши дни общий балл за упражнение гимнастки представляет собой сумму двух баллов: балла за сложность (D) и балла за исполнение (E).

• Оценка сложности отражает общую ценность сложности (DV) навыков плюс ценность связи (CV) и композиционные требования (CR). Два судьи составляют бригаду D. Каждый судья независимо определяет свою оценку за сложность, а затем два судьи должны прийти к консенсусу.
• Оценка исполнения оценивает исполнение с точки зрения исполнения и артистичности. Оценка за исполнение определяется шестью судьями из группы E. Оценка начинается с 10, и из этого базового значения вычитаются вычеты за ошибки в исполнении, технике или артистизме. Судьи отдельно определяют свои оценки за упражнение, высшая и низшая оценки отбрасываются, а среднее из оставшихся четырех оценок становится окончательной оценкой за исполнение.

Когда вы создаете и выполняете распорядок, ознакомьтесь с Сводом правил, который относится к вашему уровню соревнований и организации, в которой вы соревнуетесь. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш распорядок дня рассчитан на достижение максимального количества очков для вашего диапазона навыков и что вы выполнили все требования.

Что такое обязательный и факультативный баллы по гимнастике?

Обязательная оценка по гимнастике основана на выполнении определенного упражнения, которому все гимнасты-любители должны научиться, чтобы их сравнивали друг с другом. Обязательные упражнения различаются в зависимости от того, на каком официальном уровне выступает гимнастка. Сложность этих уровней варьируется от уровня 1 (самый простой) до уровня 5 (самый сложный). Дополнительная оценка в соревновательной гимнастике основана на упражнениях, которые гимнаст разрабатывает, чтобы продемонстрировать свои сильные стороны.

гороскоп на 24 сентября

Хотите стать лучшим спортсменом?

Выбор редакции

Если вы только начинаете заниматься спортом или мечтаете стать профессионалом, гимнастика - это так же сложно, как и полезно. В свои 22 года Симона Байлз уже легенда гимнастики. Имея 14 медалей, в том числе 10 золотых, Симона - самая титулованная американская гимнастка чемпионата мира всех времен. В мастер-классе Симоны Байлз по основам гимнастики она разбивает свои техники опорного прыжка, брусьев, бревна и пола. Узнайте, как работать под давлением, тренируйтесь как чемпион и заявляйте о своем конкурентном преимуществе.

Хотите стать лучшим спортсменом? От режимов тренировок до психологической подготовки - узнайте все, что вам нужно для улучшения своих спортивных способностей, с годовым членством MasterClass. Получите эксклюзивный доступ к видео-урокам, которые преподают чемпионы мира, в том числе гимнастка Симона Байлз, обладательница золотой олимпийской медали, теннисистка № 1 в мире Серена Уильямс и шестикратный участник Матча звезд НБА Стивен Карри.