Все мы знаем о важности здорового сердца, и большинство из нас также осознает, что болезни сердца в настоящее время являются ведущей причиной преждевременной смерти только в США как для мужчин, так и для женщин.
Даже с учетом того, что в настоящее время существует осознание здорового образа жизни, все больше и больше людей живут с сердечными заболеваниями, чем когда-либо прежде, и эти случаи даже не нацелены на определенную возрастную группу, поэтому это показывает, что большая часть того, что вызывает это, является вплоть до нездорового образа жизни.
В этом посте мы хотим поделиться с вами некоторыми действенными советами по сохранению здоровья сердца в любом возрасте, чтобы вы, надеюсь, не допустили, чтобы вы и те, кто вам дорог, когда-либо столкнулись с этой разрушительной болезнью.
сколько там литературных устройств
Ешьте здоровую пищу для сердца:
Диета является одним из главных виновников болезней, которые либо вызваны, либо усугубляются образом жизни, поскольку еда - это большая часть нашей жизни, и мы должны поддерживать себя. Проблема в том, что люди слишком полагаются на продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты, которые на самом деле не обладают питательной ценностью или не имеют ее. Существует распространенный миф о том, что есть цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, слишком дорого, но на самом деле это не так. Доступные по цене, простые в приготовлении, прекрасные на вкус и полезные для вашего сердца продукты, такие как листовая зелень, жирная рыба, такая как лосось и тунец, орехи и злаки, а также полезные жиры, такие как авокадо, - все это отличный выбор, если вы хотите добавить больше сердца. здоровую пищу в свой рацион.
Выполните упражнения:
Хотя вам, конечно же, не нужно заниматься в тренажерном зале каждый день, поднимая тяжести, оставаясь активным и следя за тем, чтобы вы заботиться о себе это то, что будет иметь огромное положительное значение для здоровья вашего сердца. Такой простой вещи, как 20-минутная быстрая прогулка каждый день, вполне достаточно.
Если в настоящее время вы страдаете какими-либо проблемами с сердцем, всегда обращайтесь за советом к врачу, прежде чем заниматься какой-либо формой упражнений.
как вырастить чеснок в воде
Поддерживайте здоровую массу тела:
Здоровый вес не имеет ничего общего с худобой, поэтому потеря веса может быть не тем, что вам нужно - на самом деле, чтобы достичь и поддерживать здоровый вес, вам может потребоваться набрать несколько фунтов. Об этом вам следует поговорить с врачом и диетологом, прежде чем пробовать какие-либо методы набора веса или похудания. Как только вы достигли своего здорового веса, вам нужно просто поддерживать его, чтобы сердце не напрягалось.
Держитесь подальше от сигарет:
Всем известно о негативном воздействии сигарет на организм, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить, поговорите со своим врачом о возможных вариантах. Кроме того, постарайтесь сократить время, которое вы проводите с теми, кто курит, чтобы не находиться рядом с пассивным курением.
Регулярные проверки:
Держать свое здоровье под контролем, принимая меры предосторожности и предотвращая вещи, вместо того, чтобы заниматься их лечением позже, - это гораздо лучшая стратегия здоровья во всех областях. Помимо регулярных общих осмотров у врача, также рекомендуется ежегодно проходить осмотры у кардиолога для проведения ультразвукового исследования сердца. Благодаря современному оборудованию, которое они сейчас используют, они могут выявлять потенциальные проблемы до того, как они перерастут в настоящие, так что это определенно то, о чем вам следует подумать с точки зрения предотвращения.
иерархия потребностей Маслоу по порядку
Изучите методы снижения стресса:
После диеты стресс является главной причиной многих заболеваний, в том числе болезней сердца, и, похоже, это одна из тех вещей, которые присущи современной жизни. Однако стратегии обучения для справляться со стрессом будет играть большую роль в поддержании хорошего общего здоровья и здоровья сердца.
