Давайте будем честными на мгновение. Управлять бизнесом сложно! А иногда так же можно распознать и устранить симптомы выгорания.
У вас есть повседневное ведение бизнеса, чтобы идти в ногу с потребностями ваших клиентов и ваших сотрудников. А после работы у вас есть домашняя жизнь и отношения с членами семьи, о которых вы должны заботиться.
какой вкус портвейна
Как следствие, ваши списки дел могут быть длиннее, чем вам хотелось бы. Возможно, вы будете вынуждены регулярно работать сверхурочно. Возможно, вы страдаете от стресса на работе и эмоционального истощения.
Деловое выгорание - слишком распространенная проблема среди предпринимателей, которые попросту страдают. Работа и жизнь не останавливаются в 17:00 и не ждут, чтобы возобновить работу в 8:00 следующего дня. Стресс на рабочем месте - это круглосуточная проблема, которая может привести к проблемам с психическим здоровьем и другим проблемам со здоровьем.
Для долгосрочного здоровья вам, вашему бизнесу и вашей семье вам нужно найти способы защитить себя от эмоционального выгорания. Вот три совета, которые помогут.
# 1: Знайте признаки и физические симптомы выгорания
Распознать симптомы выгорания иногда бывает сложно, но если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов, вы можете быть близки.
- Вы регулярно чувствуете физическое и моральное истощение.
- Вы становитесь злым по отношению к себе, своим сотрудникам, своей семье и другим людям в своей жизни.
- Ваша производительность падает из-за усталости.
- Вам сложно спать по ночам, возможно, из-за стресса и мыслей о своем бизнесе.
- Вы испытываете негативные последствия выгорания для здоровья как на физическом, так и на ментальном уровне.
Шаг первый - понять признаки и симптомы профессионального выгорания. Осознав это, вы можете начать активно вносить изменения в свою жизнь и рабочую среду.
# 2: Внесите изменения, чтобы положить конец симптомам выгорания
Если не внести изменений, вы продолжите страдать от выгорания. Поэтому подумайте, что вы можете сделать, чтобы облегчить жизнь, особенно на работе.
- Вы можете передать на аутсорсинг некоторые из наиболее трудоемких задач, например, связанных с вашими учетными записями, управление заработной платой , и маркетинг.
- Подумайте о том, чтобы делегировать часть своих обязанностей тем сотрудникам, у которых есть время и возможность их взять на себя.
- Примите меры, чтобы избежать этих обычные расточители времени в бизнесе , так как таким образом вы будете более продуктивны в течение дня и вам не придется думать о сверхурочных.
- Примите силу сказать «нет». В конце концов, вам, вероятно, не нужно посещать каждую встречу в городе или браться за каждый проект, который встречается на вашем пути, даже если вы испытываете искушение сделать это. Ваше здоровье должно быть на первом месте. Сказать «нет» - один из самых сложных уроков, которые мы должны усвоить как предприниматели, но, возможно, это один из самых важных уроков.
- Вы можете автоматизировать некоторые из своих деловых обязанностей. Вы будете тратить меньше времени на ручные процессы, и у вас будет больше времени на выполнение своих списков дел.
Итак, нужно ли вам вносить такие изменения в свой бизнес? Даже если вы не имеете дело с синдромом выгорания сейчас, вы все равно можете следовать приведенным выше инструкциям, чтобы предотвратить любой хронический стресс и другие проблемы со здоровьем в будущем.
# 3: ведите более здоровый образ жизни
Чем вы здоровее, тем меньше вы будете подвержены выгоранию. Так…
чем можно заменить зеленый лук
- Приложите все усилия, чтобы выспаться. После выполнения шагов, описанных в последнем пункте, вы, возможно, будете в лучшем положении.
- Часто отключайтесь от сети. Выключить ноутбук или выключить телефон - непростая задача, но если регулярно отвлекаться от технологий, это значительно поможет вам достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью.
- Регулярно заниматься спортом. Чем лучше вы станете, тем здоровее будете. А с более здоровым умом и телом вы сможете лучше понять свои стрессы и работать более продуктивно.
- Ешьте хорошо. Диета с кофеином и сахаром не сильно повлияет на ваш энергетический уровень, поэтому придерживайтесь здоровые варианты при прохождении рабочего дня. В этом случае вы почувствуете себя лучше, и ваша производительность на работе повысится.
Если вы давно замечали признаки выгорания или если это что-то новое, вы боретесь. Вам нужно подумать о внесении изменений в свой распорядок дня, чтобы улучшить общее самочувствие.
Стресс и выгорание - обычное дело для очень целеустремленных и мотивированных людей. Мы не знаем, когда выключить и не работать. Но мы можем признать одну вещь - это уровень нашей энергии и качество нашей работы. Активное распознавание и устранение симптомов выгорания - это не просто забота о себе. Это также забота о себе для вашего бизнеса. Вы хотите быть как можно лучше на работе и дома.
