Независимо от того, ведете ли вы собственный бизнес или зал заседаний, вам нужно найти время, чтобы расслабиться и восстановить силы. Вы можете зайти так далеко, пока не сгорите. Активное инвестирование времени в себя помогает вам стабильно преуспевать как профессионал.
Лето предлагает прекрасную возможность нажать на кнопку паузы. Само наличие теплой погоды уже предлагает вашему телу отдохнуть и расслабиться. Но как узнать, какие занятия укрепляют, а какие утомляют больше?
Когда вы освобождаете место для собственного восстановления и выздоровления, вам нужно работать над тремя областями благополучия - своим телом, разумом и эмоциями. Этот процесс у всех выглядит по-разному, поэтому мы собрали несколько предложений, чтобы вы вдохновились.
4 вещи, которые нужно сделать летом
Восстановление вашего тела
Когда люди думают о заботе о своем теле, они в первую очередь думают о физических упражнениях. Конечно, пробежка может принести пользу, но что происходит, если к концу недели вы настолько вымотались, что не могли встать с постели? Вашему телу нужен отдых, а не больше стресса.
Чтобы прогуляться по местному парку, не нужны кроссовки. Если восстановительная прогулка кажется вам более подходящей для вас, выход из дома и движение могут помочь вам обработать мысли, которые все еще крутились в вашей голове с прошлой недели. Возможно, вашему телу просто нужно будет сидеть на скамейке в парке и понежиться в солнечных лучах.
как написать эссе о причинно-следственных связях
Поездка на фермерский рынок также представляет собой прекрасную возможность насладиться летним днем без физических нагрузок. Просматривая овощи, фрукты, консервы и банки с медом, вы, возможно, захотите приготовить ужин, которого никогда раньше не пробовали. Может быть, вы найдете вдохновение для коктейля из каменной кувшины!
Легко попасть в пищевую колею; у вас хорошо получается быстро приготовить четыре или пять рецептов, так зачем же расширяться? Увидев продукты, которые вы обычно не собираетесь покупать во время еженедельного похода в продуктовый магазин, вы снова будете испытывать желание готовить свежие ароматы.
как создать напряжение в письме
Восстановление вашего разума
Когда вы в последний раз отвлекались? И не потому, что вы заснули на диване, используя Netflix в качестве белого шума.
Когда в последний раз вы думали о будущем и задавались вопросом, делаете ли вы успехи в этом будущем? Проецирует ли то, что вы сейчас делаете, вас будущее, которого вы хотите?
Откуда ты должен знать?
Мы живем сами с собой, поэтому предполагаем, что знаем себя. Практика осознанности в течение дня помогает нам лучше соответствовать нашему психическому состоянию и текущим потребностям.
Медитация требует времени, чтобы овладеть ею или даже немного научиться. Выделите пять минут каждый день на то, чтобы проверить себя и свое тело, это поможет вам понять свои эмоции, получить диагностику того, как вы себя чувствуете, и каковы ваши текущие потребности.
В этом разделе доступен ряд приложений, как бесплатных, так и с подпиской. Приложения на основе подписки обычно предоставляют бесплатный пробный период, чтобы вы могли увидеть, работают ли их стили медитации на вас. Вот несколько хороших вариантов:
как лучше всего хранить красное вино
- послать : Приложение на основе искусственного интеллекта, с которым вы можете вести текстовые беседы. Он отслеживает ваше настроение и предлагает подсказки для медитации в зависимости от ваших потребностей. Вы разблокируете все приложение с подпиской.
- Таймер Insight : Множество бесплатных вариантов медитации, сна, стресса и разговоров, но их можно расширить с помощью подписки.
- Свободное пространство : По подписке, но предлагает ряд специализированных курсов и рассказов о сне.
Практикуйте управляемую медитацию, чтобы научиться лучше распознавать свои эмоции самостоятельно.
Если медитация кажется вам слишком пугающей, начните с кофе с собой.
Выключите телефон, возьмите чашку кофе, чая, вина или воды, сядьте за стол и найдите время, которое вы бы сделали, если бы встречались с другом на кофейном свидании. Проведите это непрерывное время, активно думая о себе.
Доставляет ли вам дискомфорт от мысли о том, чтобы проводить время наедине с собой? Это знак того, что он вам нужен еще больше.
Восстановление ваших эмоций
Что приносит вам радость?
Конечно, вы говорите, что любите читать, решать головоломки, плавать и писать в свободное время.
Но находите ли вы время, чтобы заниматься этими вещами? Когда вы в последний раз выключали свой телефон, чтобы эти электронные письма не прерывались вашими виноватыми удовольствиями?
Легко сесть на диван, посмотреть телевизор и прокрутить ночь напролет. Но что, если вы взяли это получасовое шоу и вместо этого получили свое любимое одеяло, выключили телефон, сели у кондиционера и нырнули в книгу, которую действительно хотите прочитать. Не та книга, которую вы говорите людям, есть в вашем списке, потому что она звучит умно, а книга, которую вы не можете отложить.
Иди, прочти эту книгу.
как стать репортером на телевидении
Сходи в купальню, сходи на барбекю на заднем дворе, ешь мороженое и хот-доги. Отправьтесь в поездку на выходные и засните, наблюдая за звездами летней ночью.
Когда вы ищете чем заняться летом, подумайте обо всех тех летних мероприятиях, которых вы ждали, когда были подростком, а лето означало свободу. Делай те вещи!
Инвестируйте в свое счастье
Даже если у вас мало средств, есть способы получить веселье с ограниченным бюджетом этим летом . Разрешение себе заботиться о своем теле, уме и эмоциональном здоровье - это первый шаг к тому, чтобы вложить это время и пространство в собственное благополучие. Расслабляйтесь, получайте удовольствие и думайте не только о продуктивности. У вас есть целое лето, чтобы что-то отметить (или даже составить) свой список желаний.
Культура труда в Соединенных Штатах заставит вас поверить в то, что вам нужно зарабатывать отдыхом и что вещи или люди имеют внутреннюю ценность только тогда, когда они продуктивны. Вы не были рождены для того, чтобы работать и умереть.
как написать введение в книгу
Вы рождены, чтобы быть собой и наслаждаться тем, что у вас есть. Улыбайтесь, потому что вы заслуживаете счастья, а не потому, что обязаны им кому-то еще.
