Вы чувствуете себя подавленным? Кажется, что темп жизни постоянно увеличивается? Кажется, бесконечно больше всего: работа, которую нужно сделать, электронные письма, на которые нужно ответить, социальные сети, за которыми нужно следить, семейные обязанности, которые нужно решать, забота о себе, которую нужно решить.
И, наверное, конца этому не видно. Беговая дорожка для выполнения задач может и, вероятно, будет продолжать двигаться в направлении стресса и подавленности, пока вы не решите, что что-то нужно изменить.
Но как это сделать, учитывая вполне реальную потребность не просто функционировать в безумном мире, но и процветать?
Осознайте актуальность бритвы
Бритва Оккама , научный и философский принцип, истоки которого восходят, по крайней мере, к 14 веку, дает нам ключ к разгадке.
Короче говоря, бритва Оккама утверждает, что если у вас есть несколько конкурирующих теорий для объяснения или решения чего-либо, простейшая из них обычно предпочтительнее - в первую очередь потому, что простые теории более полезны. проверяемый .
Итак, думая о том, как ориентироваться в чрезвычайно сложных аспектах жизни, вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы увидеть, помогут ли они замедлить ваш откат до более удобного для вас темпа.
Проверяемая идея №1: сознательно выбирайте свои приоритеты
Независимо от того, насколько вы оптимизируете себя - планируете, организуете, готовите, настраиваете и корректируете - вы не сможете сделать за день или неделю все, что вы хотели бы сделать или что другие хотели бы, чтобы вы сделали. Вы один человек, и у вас просто не все получается. Это похоже на огромный буфет с неограниченным количеством еды, когда вы кладете порцию каждого блюда на огромную тарелку и начинаете есть все за один присест. Одна только мысль об этом может вызвать чувство беспокойства в желудке. Более разумным подходом к шведскому столу может быть выбор продуктов, которые вам действительно нравятся, и принятие небольших или умеренных порций на тарелке разумного размера. Вы можете вернуться на несколько секунд назад, если хотите, или решить вернуться в другой раз, чтобы вернуться к своим любимым предметам и попробовать другие.
Взгляните на свою тарелку жизни. Если он слишком велик и у вас действительно слишком много вещей, выберите на данный момент свои главные приоритеты, которые касаются как обязанностей, так и удовольствия. Возможно, вам не нужно навсегда отказываться от второстепенных приоритетов, но, возможно, временно нажмите паузу. Дайте себе передышку на несколько недель или месяцев, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Вы можете лучше понять, с чем вы действительно можете жить - или без - и чего не можете, а также потратите больше времени и энергии на то, что для вас наиболее важно.
Проверяемая идея № 2: соединяйтесь и присутствуйте
Выделите время в своем расписании, чтобы общаться с собой и теми, кто для вас важен, сделав запись в календаре. (Если занесение встреч для самообслуживания или общения в ваш календарь кажется нелогичным или лишенным спонтанности, все равно попробуйте. любимые.)
Относитесь к этому времени, как к любой другой важной встрече. Выключите телефон, сосредоточьтесь на том, что происходит перед вами, и искренне присутствуйте. Если мысли о том, что еще вам нужно сделать, начинают вторгаться, поблагодарите ваших прилежных хронометристов и составителей списков за то, что они предоставили их напоминания, заверьте их, что вы вернетесь к ним позже, чтобы решить их проблемы, и снова сосредоточьте внимание на себе или человек, с которым вы находитесь. Многозадачность и чрезмерное обдумывание нагружают мозг и приводят к снижению производительности, способности решать проблемы и творческих способностей. Итак, чем больше вы будете помнить о настоящем моменте, тем лучше вы сможете выйти из этого времени и более эффективно сосредоточиться на том, что будет дальше.
Проверяемая идея № 3: Думай легко и компактно
Когда наступает подавленность, легко почувствовать, что большие вещи нужно изменить, причем быстро. Но небольшие изменения складываются, и они могут существенно изменить перспективу. Кажущиеся крошечными шагами есть некоторая свобода от мысли, что все происходит или должно произойти прямо сейчас. Кроме того, успешный результат небольших шагов дает мотивацию и вдохновение для продолжения работы.
Когда одна простая задача на пути к цели или видению выполнена, следующий правильный шаг часто кажется доступным и выполнимым. Так что продолжайте делать следующий правильный, логичный, естественный шаг. Со временем вы добьетесь изменений, которые намеревались внести, и, вероятно, получите большую ясность и понимание на этом пути.
Простые подходы к сложной задаче, такой как управление перегрузкой, могут показаться чрезмерно рудиментарными, но ученые, философы и обычные люди веками проверяли принцип бритвы Оккама. Проверив самостоятельно несколько простых теорий, вы, возможно, найдете более управляемый темп, который вам нужен.
Кристен - коуч по установлению связей, который помогает профессионалам быть счастливее, лучше общаться и налаживать более глубокие связи, выполняя значимую работу. Чтобы получить бесплатный звонок, обратитесь к ней. здесь . Вы также можете просмотреть другие ее статьи здесь.
