Независимо от того, насколько вы любите свою работу, связанный с работой стресс может подкрасться к нам в любое время. К счастью, вы можете внести множество небольших изменений в свой распорядок дня, которые не только помогут уменьшить стресс но также поможет вам поддерживать здоровый образ жизни в целом.
Мы составили краткий список вещей, которые вы можете делать каждый день перед работой, что поможет снизить уровень стресса и подбодрит вас еще до того, как вы ступите в офис:
Наши рекомендуемые процедуры перед работой
Медитация:
Медитация - это то, чем вы можете заниматься где угодно и когда угодно, чтобы помочь снять стресс, и, что самое главное, вам нужно начать только с вас. Тратить всего 10 минут в день на то, чтобы очистить свой разум и глубоко дышать, может радикально помочь контролировать уровень стресса.
Ежедневные аффирмации:
Практика ежедневных аффирмаций - интересный способ внести немного позитива в начало дня. Повторение ряда коротких фраз может не только помочь вам сразу же снять стресс, но также может дать долгосрочные результаты, которые помогут вам в целом успокоиться. Если вы хотите начать практиковать распорядок дня, который включает ежедневные утверждения, но вам нужно с чего начать, этот сайт могу помочь тебе.
Упражнение:
Некоторые считают тренировки важной частью процесса снятия стресса. Любая форма упражнений, будь то кроссфит или йога, может помочь организму, заставляя ваши эндорфины двигаться и улучшая ваше настроение (наряду с поддержанием вашей физической формы, что также может помочь вам оставаться в хорошей форме).
Просыпайтесь раньше:
Знаем, знаем. Просить вас отказаться от нескольких минут вашего драгоценного сонного времени на грани абсурда, но мы бы не стали этого предлагать, если бы это действительно не помогло. Просыпаясь всего на несколько минут раньше, ваш мозг успевает обработать любые задачи, которые вам нужно выполнить в течение дня, не заставляя вас чувствовать, что вам нужно спешить с их выполнением. Это дает вам больше времени, чтобы жить настоящим моментом, а не беспокоиться о том, что все, что вам нужно сделать в этот день, что автоматически снимает стресс.
Пить воду:
«Питьевая вода как средство снятия стресса может вас удивить. Исследования показали, что всего пол-литра обезвоживания может повысить уровень кортизола», - сказала Аманда Карлсон, доктор медицинских наук, директор по спортивному питанию в Athletes ’Performance. WebMD .
Кортизол - один из гормонов стресса. Поддержание хорошего состояния гидратации может снизить уровень стресса. Когда вы не даете своему телу жидкости, в которых оно нуждается, вы подвергаете его стрессу, и он будет на это реагировать, - говорит Карлсон WebMD.
Вы еще не уверены в том, что добавляете H2O в свой распорядок дня по снятию стресса?
Мы дали вам несколько советов, которые помогут вам снять стресс перед началом рабочего дня, но мы также хотим услышать ваши полезные анекдоты. Каковы ваши распорядки перед работой?
