У вас, как у предпринимателя, много дел. Как женщина и предприниматель, у вас есть все предпринимательские обязанности плюс дополнительный стресс, связанный с доказательством того, что вы так же хороши или даже лучше, чем ваши коллеги-мужчины.
Со всеми повседневными задачами по созданию и ведению успешного бизнеса, дополнительным давлением доказывать себя, а также с необходимостью показать миру, что мы собрали все это вместе - это может быть чрезвычайно стрессовым. Итак, как же все это сделать, в то же время избегая выгорания в качестве женщины-предпринимателя?
Что такое выгорание?
К Выгореть это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное чрезмерным и продолжительным стрессом.
сколько унций в винной бутылке
Вы можете начать чувствовать себя подавленным из-за того, что происходит в вашей жизни, и вам может показаться, что не отставать от этого является проблемой. Это случается с лучшими из нас, и знание того, что это нормально, может успокоить нас.
Прежде чем вы испытаете выгорание, вы можете заметить некоторые признаки. Поужинать с друзьями после работы кажется слишком много, а перезвонить сестре - это откладывание на завтра. Ваша мотивация может просто начать медленно уходить. Вы также можете начать терять интерес к любимым занятиям или постоянно уставать, но не можете нормально спать. Если вы замечаете, что эти вещи начинают происходить, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.
Выгорание может повлиять на вашу социальную жизнь, вашу семейную жизнь и даже на вашу карьеру. Поэтому очень важно предотвратить это, и есть способы избежать выгорания.
Как избежать выгорания
Заботиться о себе
Это может показаться очевидным, но многие люди самообслуживание на задний план, когда они так стремятся к карьере. Однако забота о себе очень важна! Вам не нужно получать массаж каждую неделю или ходить в спа каждые выходные. Есть миллион способов позаботиться о себе, и это только поможет вам стать лучше.
Начните в первую очередь с мелочей. Дайте себе 20 минут в день, чтобы медитировать, читать, принимать горячую ванну или душ, слушать подкаст - возможности безграничны!
как рассчитать процент возврата инвестиций
Здесь десять простых и легких привычек ухода за собой, чтобы начать!
Просить помощи
Многие люди избегают просить о помощи, потому что чувствуют, что это может заставить их казаться слабыми или что на самом деле у них нет всего этого. Во-первых, ни у кого нет всего этого, как бы хорошо ни выглядел их Instagram.
Если вам нужна помощь в карьере, спросите. Если вы просто не можете выполнить всю уборку, обратитесь за помощью. Даже если вы просто попросите кого-то выполнить простые задания для вас, это поможет немного избавиться от накопившегося стресса. Вы можете получить комплект для доставки еды, чтобы помочь с ужином; вы можете заказать доставку продуктов или попросить кого-нибудь сделать покупки, а вы просто заберете их. Есть так много способов сделать все не делая всего этого.
Поговори об этом
Да, вы слышали это раньше, разговоры о своих чувствах улучшают ситуацию. Но это действительно так! Исследования подтвердите, что разговор с кем-то, кто искренне понимает, что вы переживаете, может значительно помочь.
Иногда просто высказаться перед лучшим другом или мамой тоже может быть очень полезно. Однако, если вам неудобно делать это, есть другие варианты. Терапия отлично подходит для людей, которые просто хотят с кем-нибудь поговорить или дать возможность высказаться. Райан Хоус , Кандидат наук. Даже говорится, что польза от терапии выходит далеко за рамки кризисных периодов. Это означает, что в вашей жизни не обязательно должен быть кризис, чтобы терапия могла помочь. Если вы чувствуете стресс или как будто находитесь на грани выгорания, это может быть чем-то, на что стоит обратить внимание.
Если посещение сеанса терапии на самом деле не ваше (а это касается не всех), есть также онлайн-терапевты . Вы можете позвонить или по FaceTime с терапевтом, не вставая с дивана или в любом другом месте! Есть много способов выпустить его, и вы обязательно должны это сделать!
выращивание сахарного горошка из семян
Выгорание - это серьезно и обязательно произойдет, если вы стремитесь к карьере, но есть способы его избежать. Надеюсь, эти шаги помогут вам не допустить, чтобы выгорание мешало вашей жизни. Если у вас есть другие советы, дайте нам знать в комментариях ниже. Мы хотели бы услышать от вас!
