Все еще начало года, а это идеальное время и возможность по-настоящему навести порядок в своей жизни. Первый шаг к лучшему - убедиться, что с вашим психическим и физическим здоровьем все в порядке.
Есть множество способов сделать это и продолжить самообслуживание .Поскольку большинство из нас уже большую часть дня проводят с телефоном, почему бы не совместить время, проведенное с телефоном, с небольшой дополнительной заботой о себе? Есть так много приложений для ухода за собой, доступных прямо у нас под рукой. Мы должны ими воспользоваться!
Вот 5 наших любимых приложений по уходу за собой, которые вам нужны в жизни (и вы бы хотели, чтобы вы узнали о них раньше).
Наши любимые приложения для самообслуживания
Спокойствие
Приложение Calm говорит само за себя только по названию. Calm считается приложением №1 для медитации и сна. В приложении есть 6 различных категорий, включая Сон, Медитация, Музыка, Тело, Мастер-классы и Сцены. Вы можете выбрать одну из категорий, чтобы предлагать медитации и дыхательные упражнения различной продолжительности, успокаивающие пейзажи с расслабляющими звуками и музыку, которая поможет вам уснуть, сосредоточиться и расслабиться. Вы также можете выбрать Body, чтобы получить уроки осознанных движений и различных растяжек. И вы также можете пройти мастер-класс, который представляет собой аудиопрограмму, которую преподают настоящие эксперты.
Приложение для медитации не является бесплатным, но вы можете попробовать его бесплатно в течение 7 дней. Calm стоит 12,99 долларов в месяц, 59,99 долларов в год или 299,99 долларов за пожизненную подписку. Хотя это и платно, но дешевле, чем другие методы ухода за собой, к тому же им можно пользоваться в любое время дня!
Блеск
Иногда лучший способ начать утро - это прочитать ежедневную мотивационную цитату и помедитировать. Это приложение делает именно это, а также в нем есть истории о том, когда вы пытаетесь заснуть, программы самообслуживания и цифровое сообщество. Приложение направлено на то, чтобы избавиться от негатива в вашей жизни, помочь вам улучшить цикл сна, уменьшить беспокойство и предложить поддержку. С помощью приложения вы можете ежедневно отслеживать свои благодарности и даже участвовать в испытаниях.
Shine стоит 7,99 доллара в месяц. Вы также можете получить его на год всего за 59,99 долларов. Приложение получило отзывы и награды - это вложение, которое вы с радостью сделаете.
Санвелло
Если вы хотите помочь справиться с тревогой, депрессией и / или стрессом - это приложение для вас. Sanvello - это научно обоснованное решение, созданное психологами и предлагающее такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), чтобы помочь снять стресс, тревогу и депрессию. Вы изучите когнитивно-поведенческую терапию с помощью иммерсивных видео, аудио-упражнений и заданий. Приложение также позволяет отслеживать свое настроение и привычки в отношении здоровья.
Стоимость приложения составляет 8,99 долларов в месяц или 53,99 долларов в год. С покупкой вы получите ежедневное отслеживание настроения, поездки с гидом, инструменты для успокоения ума, оценки, цифровое сообщество и интеграцию Apple Health.
Бутон алоэ
Aloe Bud - отличное приложение для ежедневных напоминаний и проверок. Приложение описывается как карманный компаньон для самообслуживания, и именно этим оно и является. В течение дня Aloe Bud позаботится о том, чтобы вы позаботились о себе. Эти маленькие напоминания - это все, от напоминания о том, что нужно есть и пить воду, до напоминаний о том, чтобы поговорить с друзьями. Наряду с вашими мягкими напоминаниями и проверками в приложении также есть действия по уходу за собой и микроджурнал. Журнал предлагает множество размышлений и подсказок, которые помогут вам справиться со стрессом и даже оглянуться на свой прогресс.
Aloe Bud - бесплатное приложение, которое предлагает дополнения и премиум-версию. За 1,99 доллара вы можете добавить дополнительный пакет ежедневных напоминаний. За 3,99 доллара вы можете написать свои собственные личные напоминания. А за 4,99 доллара вы можете разблокировать все, что приложение может предложить в настоящее время.
Благодарный
Ежедневно позволяйте себе размышлять и вести дневник - отличный способ снять стресс и избавиться от любого беспокойства. Приложение Grateful - это дневник благодарности, который позволяет вам размышлять о том, за что вы благодарны каждый день. Ежедневно появляются подсказки, которые помогут вам начать работу, где вы можете написать целый абзац, просто слово или вставить картинку. С помощью приложения вы можете просматривать свои прошлые записи, а также размышлять о другом времени.
Бесплатная версия Grateful позволяет делать 15 записей журнала, напоминаний и подсказок для каждого сеанса. Если вы решите приобрести приложение, у вас будет неограниченное количество записей, резервное копирование данных, пароль Face ID, возможность создавать свои собственные подсказки, и вы можете загружать свои записи в формате PDF или CSV. Для одноразового обновления это 4,99 доллара, пакет на месяц - 3,99 доллара, а годовой - 18,99 доллара.
Есть много способов побаловать себя и снять стресс. Но мы надеемся, что эти приложения для самообслуживания немного упростят вам задачу.
Вы когда-нибудь использовали какое-либо из этих приложений? Дайте нам знать в комментариях ниже.
