Сон является неотъемлемой частью нашего физического и психического здоровья, но получить качественный сон может быть непросто, особенно для людей с определенными заболеваниями. Нарушения сна могут повлиять на нашу способность получать столь необходимый отдых и потенциально способствовать долгосрочным медицинским проблемам.
Перейти к разделу
- Что такое сомнамбулизм?
- 4 Симптомы сомнамбулизма
- 7 возможных причин сомнамбулизма
- Лечение сомнамбулизма
- Хотите узнать больше о ловле этих неуловимых Z?
- Узнать больше о мастер-классе Мэтью Уокера
Мэтью Уокер учит науке лучшего сна Мэтью Уокер учит науке лучшего сна
Профессор нейробиологии Мэтью Уокер учит вас науке о сне и тому, как его оптимизировать, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья.
Учить больше
Что такое сомнамбулизм?
Сомнамбулизм, широко известный как лунатизм, представляет собой расстройство сна, при котором спящий человек ходит или выполняет сложное поведение, такое как приготовление пищи, лазание, мочеиспускание или разговор. Это расстройство поведения в первую очередь поражает детей, но у некоторых людей может продолжаться и во взрослой жизни. По данным Американской академии медицины сна, около четырех процентов взрослых являются лунатиками. Затруднения при пробуждении, спутанность сознания, чрезмерная дневная сонливость , и движение во сне - основные симптомы лунатизма, которые могут быть вызваны стрессом, приемом лекарств, генетикой или недосыпанием.
4 Симптомы сомнамбулизма
Некоторые общие симптомы сомнамбулизма включают:
- Движение во сне : Наиболее распространенный симптом лунатизма - это когда лунатик встает и двигается через несколько часов после засыпания. Это рефлексивное или бессознательное поведение известно как автоматизм. Некоторые лунатики с этим симптомом могут не вставать с кровати, а вместо этого садятся и открывают глаза, проявляя сознание, даже если они спят.
- Трудно проснуться : Лунатика бывает трудно разбудить, и он, скорее всего, не будет отвечать, когда вы попытаетесь с ним общаться.
- Дневная сонливость : Лунатизм влияет на качество сна и может привести к состоянию, называемому фрагментацией сна, или нарушением ночного сна. Эти постоянные ночные перерывы сбивают с толку циркадный ритм , естественные биологические часы, которые контролируют наш цикл сна и бодрствования, что приводит к частой дневной усталости.
- Спутанность сознания : Некоторые люди, которые ходят во сне, не помнят своего эпизода или не знают, что не спали ночью. В других случаях спящие могут просыпаться во время лунатизма, что приводит к замешательству или дезориентации, когда они внезапно осознают свое местоположение.
7 возможных причин сомнамбулизма
Сомнамбулизм классифицируется как парасомния NREM, которая представляет собой состояние между сном и бодрствованием. Эпизоды лунатизма обычно возникают во время сна с медленным движением глаз ( NREM сон ), особенно во время глубокого сна, также известного как медленный сон. Некоторые частые причины лунатизма:
- Генетика : Семейная история лунатизма может быть убедительным показателем того, можете ли вы быть лунатиком или станете ли вы им.
- Апноэ во сне : Обструктивное апноэ во сне (СОАС) - это состояние, при котором мягкие ткани блокируют дыхательные пути во время сна, что приводит к потенциальной нехватке кислорода и сильному храпу. Это нарушение сна может повысить риск лунатизма.
- Стресс : Стрессовые события, пережитые в дневное время, могут повысить нашу способность к лунатизму ночью.
- Медикамент : Некоторые лекарства для сна, антидепрессанты или успокаивающие препараты, такие как бензодиазепины, могут нарушить структуру вашего сна, что может повысить вероятность сомнамбулизма.
- Недосыпание : Недостаток сна может вызвать нарушение циркадного ритма, что также может способствовать увеличению шансов лунатизма.
- Психические расстройства : В некоторых случаях беспокойство, депрессия, ночные кошмары, нарколепсия (другая парасомния, не связанная с быстрой фазой сна) или черепно-мозговые травмы могут привести к более частой заболеваемости лунатизмом.
- Жар : У детей повышение температуры тела может вызвать лунатизм.
Мастер класс
Предлагается для вас
Онлайн-классы, которые проводят величайшие умы мира. Расширьте свои знания в этих категориях.
Мэтью УокерОбучает науке лучшего сна
Узнать больше Доктор Джейн ГудоллУчит сохранению
Узнать больше Дэвид Аксельрод и Карл Роув
Обучайте стратегии кампании и обмену сообщениями
как стать моделью магазинаПодробнее Пол Кругман
Преподает экономику и общество
Учить большеЛечение сомнамбулизма
Полисомнография, или исследование сна, может помочь диагностировать нарушения сна, такие как лунатизм и ужасы сна . Однако лунатизм обычно не требует обширного лечения, если только эпизоды не представляют серьезного риска для безопасности и благополучия лунатика. Проконсультируйтесь с врачом, если сомнамбулизм начинает отрицательно влиять на вашу повседневную жизнь.
Хотите узнать больше о ловле этих неуловимых Z?
Видел одни из лучших чертовых журналов в своей жизни с помощью Годовое членство в MasterClass и эксклюзивные обучающие видео от доктора Мэтью Уокера, автора книги Почему мы спим и директор-основатель Центра науки о сне при Калифорнийском университете в Беркли. Благодаря советам Мэтью по оптимальному сну и информации о том, как определить идеальные ритмы вашего тела, вы сразу же будете спать более крепко.
