Как освоить релеве и подъемы в балете: 5 советов танцорам

Relevé и Elevé - это классические балетные движения, которые являются основной частью обучения балерины или танцора. Ниже приведены советы, как успешно пройти релеве и элеве в танцевальной студии или дома.

Перейти к разделу

• В чем разница между Relevé и Elevé в балете?
• Как исполнить релеве
• Как выполнить Elevé
• 5 советов танцорам, исполняющим Relevés и Elevés
• Учить больше
• Узнайте больше о мастер-классе Мисти Коупленд

Ведущая танцовщица Американского театра балета Мисти Коупленд учит вас, как развивать свою технику, понимать свою историю и владеть своим движением.

В чем разница между Relevé и Elevé в балете?

Releve ́ - это французский термин, означающий «поднятый». Это один из основных балетных приемов. Танцовщица начинает с деми-плие, а затем поднимается к полу-пуанту (на подушечках стопы) или в пуанте (на пальцах ног) на одной или обеих ногах.

Поднимать ́ - еще один классический балетный термин, французское слово, означающее движение. Танцовщица поднимается в полу-пуантах или на пуантах. И релеве, и элеве требуют, чтобы танцор поднялся на носочки или пальцы ног. Однако только для релевантного платья требуется деми-плие.

Как исполнить релеве

Чтобы освоить релеве, выполните следующие действия.

1. Начать с первой позиции . Вы можете выполнять релеве из разных балетных позиций, но как начинающему артисту балета проще всего начать с первой позиции. Стопы развернуты, пятки соприкасаются, а ноги прямые.
2. Спуститесь в деми-плие . Наполовину согните колени, вывернув ноги в стороны от бедер, а колени разведены и над пальцами ног.
3. Подъем . Держите вес на подушечках стоп, когда поднимаете пятки. Ноги все равно должны быть вывернуты. Если вы делаете релеве на пуантах, поднимайтесь до кончиков пальцев ног в пуантах. Поддерживайте силу квадрицепсов и икр.

Как выполнить Elevé

Освоение элеве требует тех же основных шагов, что и релеве, но без деми-плие.

1. Начать с первой позиции . Вы можете выполнять подъемы из разных балетных позиций, но если вы берете свой первый балетный класс или только начинаете, начните с первой позиции. Ступни вывернуты, пятки соприкасаются, ноги прямые.
2. Подъем . Держите вес на подушечках стоп, когда поднимаете пятки. Ноги все равно должны быть вывернуты. Если вы делаете эле-эн-пуанты, поднимайтесь до кончиков пальцев в пуантах. Поддерживайте силу квадрицепсов и икр.
   

5 советов танцорам, исполняющим Relevés и Elevés

Если вы новичок в балете или прошло много времени с тех пор, как вы выступали, примите во внимание эти лучшие практики для балетных танцев.

1. Всегда разминка . Перед тем, как погрузиться в какие-либо сложные позы, важно растянуть тело. Чтобы усилить кровоток, выполняйте несколько базовых поз на барре - плие, арабески и сухожилия.
2. Вкладывайтесь в хорошую обувь . Хорошая обувь не обязательно означает дорогую. Это означает, что вам нужно найти туфли для балета, которые лучше всего подходят вашей ноге. Вам понадобится что-нибудь с захватами на подушечках ног. Обычно используются балетки с полной или раздельной подошвой. Не используйте носки или босиком.
3. Носите облегающую одежду . Надевайте купальник, майку или облегающую футболку с колготками, леггинсами или эластичными спортивными шортами. Избегайте мешковатой одежды и тканей, которые ограничивают движения, например джинсовой ткани.
4. Оставайтесь гидратированными . Танцы - это спорт, и вы, вероятно, сильно потеете, даже если вы просто занимаетесь непринужденными позами. Перед тем как начать, хорошо выпейте воду и держите рядом с собой бутылку с водой.
5. Слушай свое тело . Прежде чем приступить к правильной балетной технике и хореографии, нужно время и практика. Не заставляйте свое тело делать неудобные позы.

Мастер класс

Предлагается для вас

Онлайн-классы, которые проводят величайшие умы мира. Расширьте свои знания в этих категориях.

Преподает балетную технику и артистизм.

Учит теннис

Учит шахматам

Обучает стрельбе, обращению с мячом и подсчету очков

Учить больше

Потренируйтесь в балете с Мисти Коупленд, солисткой Американского театра балета. Получите годовое членство в MasterClass и узнайте, как сочетать отдельные техники барре, чтобы создавать мощные выступления и привносить артистизм в свою хореографию.