Как правильно выбрать матрас: руководство по покупке матраса

Процесс покупки матраса в Интернете или в магазине с упорными продавцами может быть сложной задачей для тех, кто нуждается в новой кровати. Однако вы можете определить лучший матрас для вашего типа телосложения и стиля сна, используя правильную информацию.

Перейти к разделу

• 8 видов матрасов
• Как матрасы влияют на ваш сон
• 4 фактора, которые следует учитывать при выборе матраса
• Хотите узнать больше о ловле этих неуловимых Z?
• Узнайте больше о мастер-классе Мэтью Уокера

Профессор нейробиологии Мэтью Уокер учит вас науке о сне и тому, как его оптимизировать, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья.

8 видов матрасов

Есть много разных вариантов матрасов по разным ценам. Некоторые общие виды матрасов включать:

1. Innerspring : Пружинные матрасы оснащены системой поддержки стальной спирали, они доступны по цене, их легко перемещать, и они доступны с различной степенью жесткости. Пружинные матрасы также могут помочь снизить температуру тела ночью, пока вы спите. Однако матрас с пружиной склонен к скрипу, его нужно часто переворачивать, и со временем он может постепенно становиться все более неудобным.
2. Пена памяти : Матрасы из пены с эффектом памяти отлично подходят для контуров тела во время сна, а слои пены со временем возвращаются к своей первоначальной форме. Пена с эффектом памяти может помочь с точками давления и выравниванием позвоночника и имеет хорошую изоляцию от движений. Однако пена с эффектом памяти также плотнее, чем другие типы матрасов, и имеет ограниченную циркуляцию воздуха и воздухопроницаемость, задерживая больше тепла тела.
3. Латекс : Латексные матрасы часто изготавливаются из натуральных волокон с использованием сока каучукового дерева. Они немного более упругие, чем пена с эффектом памяти, что означает, что скорость передачи движения выше по сравнению с ними. Латексные матрасы также могут быть дорогими, тяжелыми и склонными к сжатию, а это означает, что на вашей кровати может образоваться вмятина, чем дольше вы будете спать на одном и том же месте с течением времени.
4. Воды : Водяные кровати хороши для циркуляции тепла, позволяют более глубокий сон и расслабление мышц. Водяные матрасы могут помочь с распределением веса тела, что может принести пользу людям с хронической болью в спине. К сожалению, водяные маты очень тяжелые, их трудно перемещать, и они могут потребовать слива и повторного наполнения для транспортировки в другое место. Из-за ограниченного спроса они также могут быть дорогими, что делает вложение денег плохим выбором для тех, кто ищет более удобный матрас.
5. Воздуха : Надувные матрасы позволяют часто менять уровень упругости, что делает их хорошим выбором для тех, кто хочет облегчить боль. Качественный надувной матрас может обладать высокой прочностью и прослужить много лет, прежде чем потребуется его замена. Однако надувные кровати могут быть шумными как во время настройки, так и при перемещении во время сна.
6. Подушка : У матрасов с подушками есть дополнительный мягкий слой поверх матраса. Кровати с подушками доступны по цене, не сохраняют тепло и могут помочь равномерно распределить ваш вес. К сожалению, ортопедические матрасы могут быть дорогими или слишком мягкими для некоторых спящих и не такими прочными, как другие варианты матрасов.
7. Бамбук : Бамбуковые матрасы - это органический вариант, изготовленный из возобновляемых материалов. Эти набирающие популярность матрасы мягкие, дышащие, гипоаллергенные и обладают влагоотводящими свойствами. Бамбуковый матрас поможет вам сохранять прохладу, он экологически чистый и устойчив к запахам, аллергенам и пылевым клещам.
8. Гибридный : Гибридные матрасы сочетают в себе комфортные слои различных материалов матрасов, предлагая лучшее из обоих миров и более длительный срок службы, чем у большинства других типов матрасов. Некоторые комбинации включают матрасы из латексной пены, которые представляют собой спиральные матрасы с верхними слоями пены, и пену с эффектом памяти, наполненную медью, которая содержит кусочки меди, которые помогают рассеивать тепло.

Как матрасы влияют на ваш сон

Твердость матраса может сильно повлиять на качество вашего сна, поэтому поиск идеального матраса особенно важен. Вот как матрасы могут повлиять на ваш сон:

• Они могут вызвать или усугубить боль в спине. . Старый матрас или сон на матрасе, не подходящем для вашего типа телосложения, могут способствовать плохой поддержке поясницы или выравниванию позвоночника. Поскольку со временем матрасы становятся мягче, они могут начать провисать посередине, создавая неровную поверхность для сна. Сон без правильной поддержки может усилить или усилить боль, которую вы чувствуете с течением времени, влияя на качество вашего сна.
• Они могут задерживать тепло . Некоторые материалы матрасов, особенно синтетические, могут быть плотными и иметь плохую циркуляцию воздуха, что может привести к перегреву и нарушению цикла сна. Узнайте больше о различных эффектах фрагментации сна.
• Они могут способствовать вашей аллергии . Мертвые клетки кожи со временем накапливаются на матрасах, особенно на матрасах без наматрасников или покрытий. Эти клетки привлекают пылевых клещей, которые могут усугубить аллергию, усугубить астму или даже способствовать возникновению проблем с экземой.
• Они могут быть шумными . Стальные спирали матраса с пружинами могут скрипеть и становиться громче, чем дольше вы спите на них. Этот шум может мешать тем, кто спит, или тем, кому требуется спокойная обстановка для сна.

4 фактора, которые следует учитывать при выборе матраса

Несколько вариантов в магазине матрасов может оказаться недостаточно, чтобы помочь вам выбрать правильный новый матрас. Если вы хотите заменить старый матрас, вам следует учитывать несколько факторов, например:

1. Ваше положение для сна . Ваше положение для сна будет играть важную роль в выборе матраса, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Если вы спите на боку, более мягкий матрас может быть более удобным, обеспечивая лучшую поддержку шеи, бедер и плеч. Однако, если вы спите на животе или спите на спине, может потребоваться более жесткий матрас, чтобы обеспечить более устойчивую поверхность для сна.
2. Твой партнер . Если вы с кем-то спите, это может повлиять на ваш сон. Матрас с низкой передачей движений гарантирует, что движения вашего партнера на своей стороне кровати не будут мешать вам ночью.
3. Ваш вес тела . Если ваш вес ниже среднего, жесткий матрас может быть неудобной поверхностью для сна. И наоборот, если ваш вес выше среднего, более жесткий матрас будет казаться вам намного мягче.
4. Форма твоего тела . Форма вашего тела также будет определять, насколько эффективно ваш матрас снимает давление. Если у вас более округлое тело, вам понадобится мягкий матрас, чтобы заполнить промежутки между изгибами и поверхностью. Тела с более прямой формой не нуждаются в таком сильном распределении веса, поэтому вам следует искать матрас в более жестком конце спектра. Матрас средней жесткости идеально подходит для фигур, которые соответствуют пышным и прямым.

Мастер класс

Предлагается для вас

Онлайн-классы, которые проводят величайшие умы мира. Расширьте свои знания в этих категориях.

Обучает науке лучшего сна

Учит сохранению

Обучайте стратегии кампании и обмену сообщениями

Преподает экономику и общество

Хотите узнать больше о ловле этих неуловимых Z?

Видел одни из лучших чертовых журналов в своей жизни с помощью Годовое членство в MasterClass и эксклюзивные обучающие видео от доктора Мэтью Уокера, автора Почему мы спим и директор-основатель Центра науки о сне при Калифорнийском университете в Беркли. Благодаря советам Мэтью по оптимальному режиму сна и информации о том, как определить идеальные ритмы своего тела, вы сразу же будете спать более крепко.