33 общих термина йоги: основной глоссарий йоги

От намасте до шавасана , вы можете услышать много новых терминов на своем первом занятии йогой. Вот список общих терминов йоги, которые могут помочь вам в практике йоги.

Учитесь у лучших

Перейти к разделу

• Что такое йога?
• 33 общих термина йоги
• Как безопасно заниматься йогой и избежать травм
• Готовы узнать больше о йоге?
• Узнайте больше о мастер-классе Донны Фархи

Что такое йога?

Йога - это древняя практика, которая связывает тело и дыхание посредством движения и медитации. Эта практика насчитывает около 5000 лет, но более формально она была обозначена примерно в 400-500 гг. До н.э. Йога-сутры , текст по йоге писателя Патанджали. Слово йога происходит от санскритского корневого слова yuj, означающего объединять, объединять или объединять, что отражает основной фокус практики: объединение дыхания, тела и ума.

В современном мире йога включает в себя множество практик, выполняемых в самых разных условиях. Некоторые из самых популярных видов йоги в США включают: Виньяса или флоу-йога, Аштанга йога Кундалини йога, восстановительная йога и медитационная йога.

33 общих термина йоги

Вот некоторые общие термины йоги, которые вы можете услышать в классе:

1. Аннамая Коша : Первый и самый удаленный Коша или ножны тела. Часто называют грубым телом.
2. Анандамая Коша : Самая внутренняя оболочка или Коша , известная как оболочка блаженства. Он олицетворяет вечную радость, любовь и мир.
3. Аштанга йога : Аштанга означает восемь конечностей на санскрите. Этот стиль йоги, как правило, гораздо более структурирован, чем другие разновидности. Аштанга в основном придерживается установленной последовательности поз йоги (известной как первичная и вторичная серии), которую практикующий выполняет в своем собственном темпе. Аштанга обычно практикуется рано утром, до шести дней в неделю.
4. Асана : Санскритское слово для обозначения позы. Это общий термин, который описывает обе последовательности и одну позу в йоге.
5. Чакры : Семь колес энергии, которые, как полагают, сосредоточены вдоль позвоночника, от основания таза до макушки головы. Чакры часто ассоциируются с цветами радуги, переходя от красного (у основания таза) к фиолетовому (у макушки головы).
6. Чатуранга : Поза йоги, в которой удерживается тело. параллельный к полу в низкой планке, аналогично отжиманию.
7. Дришти : Сфокусированный взгляд или практика взгляда на фиксированную точку во время практики йоги.
8. Хатха йога : Современный вид йоги, включающий в себя более длинные позы и три блокировки тела, называемые Бандхи ( Мула Бандха , Джаландхара Бандха , а также Уддияна Бандха ). Обычно эта йога протекает немного медленнее, чем современная. Виньяса йога, и последовательность может быть разной.
9. Айенгар йога : Тип йоги, который фокусируется на физическом выравнивании за счет точности и использования опор.
10. Кошас : Оболочки тела. В йоге различают пять кош: Annamaya , Пранамая , Маномая , Виджнанамая , а также Анадамая .
11. Кундалини йога : Кундалини йога - это форма йоги, которая включает пение, медитацию, движение, пение и работу с дыханием, которая, как считается, пробуждает Кундалини энергия, которая, как говорят, находится в основании позвоночника. Кундалини энергия движется вверх по позвоночнику через семь чакр.
12. Маномая Коша : Третий из Кошас или ножны тела. Этот Коша является слоем разума и имеет дело с мыслями и эмоциями.
13. Мантра : Слово или поговорка, которые повторяются во время медитации или практики йоги.
14. Мудра : Жест рукой, удерживаемый во время медитации с символической целью.
15. Намаскар : Традиционное индийское приветствие или жест уважения. Обычно это делается при обращении к инструктору по йоге, в конце урока йоги или при произнесении намасте.
16. Намасте : Приветствие, используемое в индийской культуре и йоге. Вы часто слышите, как ваш учитель йоги произносит намасте в конце урока. Намасте переводится как я кланяюсь вам. Обычно это приветствие произносится, прижимая ладони друг к другу перед сердечным центром, склоняя голову к рукам.
17. Ниямас : Соблюдения, правила и рекомендации. В Йога завтра описывает пять различных нияма , в том числе Сауча (чистота), Сантоша (довольство), Тапас (самодисциплина), свадхьяя (саморефлексия) и Ишварапранидхана (сдаться высшей силе).
18. Ом или аум : Звук, издаваемый при пении на уроке йоги. Часто произносится как мантра, ом имеет множество значимых значений в йоге; он олицетворяет объединение разума, тела и духа. Он также может представлять звук Вселенной или все звуки вместе.
19. Прана : Энергия или жизненная сила. Часто это связано с дыханием.
20. Пранаяма : Практика управления дыханием во время йоги с использованием таких методов, как дыхательные техники удджайи и осознанность. Узнать о Пранаяма дыхательные техники в нашем полном руководстве.
21. Проприоцепция : Осознание нашего тела в космосе.
22. Пранамая Коша : Второй из Кошас или ножны тела. Этот Коша представляет жизненную силу или энергетическую силу тела и обычно связана с дыханием.
23. Восстановительная йога : Тип йоги, направленный на глубокое расслабление с помощью длительных поз, часто поддерживаемых различными реквизит для йоги .
24. санскрит : Язык Юго-Восточной Азии, часто используемый в йоге для обозначения мантр, имен поз, техник медитации и другой йогической работы. Некоторые общины в Индии до сих пор говорят на санскрите.
25. Шавасана : Поза отдыха, часто используемая в конце современной йоги. Также называется позой трупа.
26. Сурья Намаскар : Приветствие Солнцу, или последовательность поз для согрева тела. Есть три основных варианта Сурья Намаскар , которые все развиваются по разным схемам.
27. Виньяса : Иногда используется для обозначения серии поз, выполняемых в общей последовательности «Приветствие Солнцу».
28. Виньяса йога : Современный вид йоги, при котором одна поза перетекает в другую, почти как танцевальная последовательность. Практикующие обычно делают одно дыхание и одну позу в Виньяса йога.
29. Виджнанамая Коша : Четвертый Коша или оболочка тела, сфокусированная на нашей интуиции, мудрости и восприятии.
30. Ямас : Ямас это первые пять этических принципов йоги - свод правил, по которым многие йоги живут для правильной жизни. Они включают Ахимса (не причиняет вреда), Сатья (честно), Астея (не воровство), Брахмачарья (правильное использование энергии), и Апариграха (не жадность).
31. Йога : Практика определенных поз, медитативных практик и философии помогает объединить дыхание, тело и разум для общего благополучия.
32. Йога нидра : Йогический сон, практика, в которой используется глубокая управляемая медитация для расслабления и омоложения тела. Эта практика вызывает состояние между бодрствованием и сном, когда практикующий все еще осознает, что происходит вокруг него.
33. Инь-йога : Практика йоги, похожая на Восстановительную йогу. Он использует длинные позы для глубокого растяжения и расслабления, но включает некоторые практики китайской медицины.

Как безопасно заниматься йогой и избежать травм

Правильная форма и техника необходимы для обеспечения безопасности и эффективности практики йоги. Если у вас есть предыдущее или ранее существовавшее заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься йогой. Позы йоги могут быть изменены в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Готовы узнать больше о йоге?

Разверните свой коврик, возьмите Годовое членство в MasterClass , и получите свой если с Донной Фархи, одной из самых известных фигур в мире йоги. Следуйте за ней, пока она учит вас важности дыхания и поиска своего центра, а также тому, как построить сильную фундаментальную практику, которая восстановит ваше тело и разум.