Теперь, когда официально наступил новый год, пришло время провести в нашем организме полную очистку. Хотите ли вы избавиться от лишних килограммов, которые набираете на праздники, употребляя привычную пищу, или просто немного расслабиться, есть метод детоксикации, который может сработать для вас.
Советы по новогодним методам детоксикации
Что вам есть?
Часто это так же просто, как сделать правильный выбор, что поесть. Ключом к этому является выбор сезонных свежих продуктов, богатых натуральными питательными веществами.
Главный совет - поищите на местном рынке лучшую в этом сезоне спаржу, вишню и артишоки, которые помогают улучшить функцию печени и помочь естественной детоксикации.
Точно так же отказ от обработанных продуктов, содержащих рафинированные углеводы и сахар, поможет вам почувствовать себя бодрым и менее вздутым.
Почему бы не попробовать популярную элиминационную диету?
Хотя исключить все продукты сложно, доказано, что отказ от продуктов, вызывающих аллергию, таких как сахар, алкоголь, глютен, молочные продукты и соевое молоко, кофеин и мясо, выращенное на фабриках, на несколько недель, а затем их постепенное повторное включение в свой рацион , может помочь вам обнаружить любые скрытые негативные эффекты.
Если вы страдаете распространенными заболеваниями, полезно отметить, усилило ли изменение диеты симптомы таких состояний, как синдром раздраженного кишечника (СРК), усталость, кислотный рефлюкс или экзема, которые связаны с чрезмерным потреблением молочных продуктов, глютена и кофеина. .
Что пить?
Правильный водный баланс необходим для концентрации внимания и поддержания здоровой функции органов. Он также играет важную роль в устранении свободных радикалов, необходимых для хорошей детоксикации.
Более половины веса вашего тела состоит из воды, но нам часто не хватает ее, что приводит к головным болям, задержке воды, усталости или головокружению.
Заменив высококалорийный кофе и газированные напитки на воду, вы также сможете сократить количество пустых калорий и избавиться от вздутия живота.
Чтобы убедиться, что вы получаете рекомендованные два литра воды в день, почему бы и нет:
сколько миллилитров в стакане
- На работе держите у стола бутылку с водой.
- Если вода вам слишком скучна, попробуйте добавить дольки свежего лимона или лайма.
- Или замените обычную воду травяными чаями или овощными соками, которые обладают дополнительным преимуществом, поскольку они богаты антиоксидантами.
- Обязательно пейте воду перед едой, так как жажду часто путают с голодом.
Планируете ли вы детоксикацию в 2017 году? Пробовали новые методы детоксикации до того, как они помогли вам? Мы будем рады услышать о них в разделе комментариев ниже!
