Когда вам нужно выполнить важную задачу - будь то выполнение домашнего задания, заполнение налоговых деклараций или завершение рукописи - для ее выполнения требуется дисциплина управления временем. Один из широко известных методов тайм-менеджмента - это техника помидора.
Наши самые популярныеУчитесь у лучших
Имея более 100 классов, вы можете получить новые навыки и раскрыть свой потенциал. Гордон РамзиГотовим я Энни ЛейбовицФотография Аарон СоркинНаписание сценария Анна ВинтурТворчество и лидерство deadmau5Производство электронной музыки Бобби БраунМакияж, мириться Ханс ЦиммерОзвучивание фильмов Нил ГейманИскусство повествования Даниэль НегреануПокер Аарон ФранклинБарбекю в Техасском стиле Мисти КоуплендТехнический балет Томас КеллерМетоды приготовления I: овощи, макаронные изделия и яйцаНачатьПерейти к разделу
- Что такое техника помидора?
- Почему эффективна техника Помидора?
- Как использовать технику помидора, чтобы управлять своим временем
- Хотите узнать больше о бизнесе?
Дайан фон Фюрстенберг преподает создание модного бренда Дайан фон Фюрстенберг преподает создание модного бренда
В 17 видео-уроках Дайан фон Фюрстенберг научит вас создавать и продвигать свой модный бренд.
Учить больше
Что такое техника помидора?
Техника Помидора - это метод управления временем, который разбивает задачи на разумные части и вознаграждает вас регулярными перерывами. Его изобрел Франческо Чирилло, берлинский консультант итальянского происхождения. Помодоро - итальянское слово, означающее помидор, и Чирилло назвал свою технику в честь томатного таймера, который он использовал для измерения времени своих рабочих сессий и перерывов.
Метод Чирилло работает следующим образом: всякий раз, когда вы сталкиваетесь с работой, которую откладываете из-за прокрастинации, вы должны выполнять ее в точно рассчитанные промежутки времени с небольшими перерывами между ними. По прошествии нескольких рабочих интервалов можно сделать более длительный перерыв. Чирилло называет каждый рабочий интервал помидором. Количество помидоров, необходимых для выполнения задачи, будет зависеть от широты и сложности задачи. Но, используя метод pomodoro, вы уверены, что работа будет разбита на управляемые части.
Почему эффективна техника Помидора?
Техника Помидора эффективна, потому что заставляет долго откладывать задачи из вашего списка дел менее пугающими. Если вы знаете, что вам нужно работать над задачей в короткие промежутки времени - и что вы будете вознаграждены регулярными перерывами, - вы защищены от страха перед бесконечной задачей. При эффективном использовании Техника Помидора может ввести вас в рабочий ритм, в котором время летит незаметно для вас. Фактически, всего пять циклов полной Техники Помидора могут провести вас в течение всего рабочего дня.
когда готовится целая курицаДайан фон Фюрстенберг преподает создание модного бренда Боб Вудворд преподает журналистские расследования Марк Джейкобс преподает дизайн одежды Дэвид Аксельрод и Карл Роув обучают стратегии кампании и обмену сообщениями
Как использовать технику помидора, чтобы управлять своим временем
Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом в сфере бизнеса, студентом университета или просто тем, кому нужна помощь, вы можете интегрировать технику Pomodoro в свой рабочий процесс. Вот простой пошаговый метод использования Техники Помидора в следующий раз, когда вы планируете рабочую сессию:
- Определите текущую задачу . Это может быть любая задача, но Техника Помидора идеально подходит для довольно сложных задач - тех, которые хочется отложить на некоторое время.
- Установите таймер на 25 минут . Этот 25-минутный интервал - ваш первый помидор. Это ваше личное рабочее время, и вы должны использовать его для непрерывного решения своей задачи.
- Сделайте пятиминутный перерыв . Непрерывное рабочее время - только одна часть Техники Помидора. Перерывы не менее важны. Остановитесь через 25 минут и установите другой таймер на 5 минут. Сходи в ванную, выпей, проверь свой телефон - только не работай во время перерыва.
- Повторите процесс еще три раза. . Чтобы завершить полный цикл, вам нужно пройти четыре 25-минутных помидора. Делайте пятиминутный перерыв после каждого, кроме четвертого.
- После четвертого помидора сделайте длительный перерыв . После четырех 25-минутных интервалов работы пора сделать более длительный перерыв. Где-то в диапазоне от 20 до 30 минут уместно. Вы можете пообедать, позвонить по телефону или просмотреть веб-страницы.
- При необходимости повторите полный цикл. . После того, как вы прошли через четыре помидора (с последующими тремя короткими перерывами и одним длинным), вы завершили полный цикл. Теперь вам просто нужно запустить следующий цикл и продолжать его до тех пор, пока ваша задача не будет завершена.
Вы можете использовать таймер для яиц или кухонный таймер, как это сделал Франческо Чирилло, когда изобрел эту технику. Но правда в том, что вы можете заставить Технику Помидора работать с любым таймером, даже с функцией таймера на вашем телефоне. Важно, чтобы каждый сеанс помидора составлял 25-минутный блок.
При правильном использовании Техника Помидора является отличным инструментом для управления временем и усилителем концентрации. Это может помочь убрать некоторые ужасные задачи из вашего списка дел и помочь вам выполнить свою работу за меньшее время, чем в противном случае потребовалось бы. Тогда вы сможете снова получать удовольствие.
Мастер класс
Предлагается для вас
Онлайн-классы, которые проводят величайшие умы мира. Расширьте свои знания в этих категориях.
Дайан фон ФюрстенбергОбучает созданию модного бренда
Узнать больше Боб ВудвордПреподает журналистские расследования
Узнать больше Marc JacobsПреподает дизайн одежды
Узнать больше Дэвид Аксельрод и Карл РоувОбучайте стратегии кампании и обмену сообщениями
Учить большеХотите узнать больше о бизнесе?
Получите годовое членство MasterClass, чтобы получить эксклюзивный доступ к видео-урокам, которые преподают бизнес-звезды, в том числе Крис Восс, Сара Блейкли, Боб Айгер, Ховард Шульц, Анна Винтур и многие другие.
