Что единственное, что каждый испытывает на работе в то или иное время? Верно, это стресс, и он может негативно сказаться на вашей семейной жизни и эмоциональном самочувствии, а также на вашей работе. Но что мы можем сделать, чтобы минимизировать стресс на работе? Прочтите несколько советов о том, как не допустить, чтобы рабочий стресс перебил вас, когда вы идете домой в конце дня.
Сделать перерыв
Кто из нас обедает за своим столом? Перед нашей электронной почтой или Facebook? Что ж, я могу вам сказать, что это, вероятно, не помогает вашему уровню стресса. Вы не встаете, не разминаете ноги и не гуляете на свежем воздухе. Вы также не получите смены обстановки. Таким образом, вы лишаете себя возможности вернуться после обеда отдохнувшим.
кто 15 членов кабинета
Вот почему вам действительно стоит подумать как следует делать перерыв на обед и выходить из офиса, чтобы заняться другими делами. Вы можете поговорить о прогулке, заняться физическими упражнениями или даже встретиться с другом за обедом. Все, что угодно, лишь бы отвлечься от этого стола хотя бы на 30 минут.
Не отвлекайтесь
Помимо обеденных перерывов, неплохо было бы делать небольшие перерывы в течение дня, чтобы помочь вам справиться со стрессом. Эти перерывы не должны быть долгими, но они дают вашему разуму пространство для размышлений и осмысления происходящего. А также дает передышку вашим глазам, когда вы используете компьютер.
Для этого вы можете использовать Техника томат . Это то место, где вы работаете 50 минут в час, а затем отвлекаетесь на остальные 10 минут. Или вы можете приобрести себе устройство для снятия стресса, такое каккубик непоседы или мяч стресса. Это на самом деле может помочь вам сделать передышку, потому что это дает вам что-то еще, на чем можно сосредоточиться.
Ставьте конечные временные задачи
Другой способ уменьшать стресс, связанный с работойсостоит в том, чтобы поставить себе конечные временные задачи для выполнения. Это связано с тем, что полный рабочий день, переплетающийся друг с другом, может вызывать большой стресс, поскольку у вас нет возможности узнать, когда вы закончили или делаете ли вы успехи.
Вот почему может быть более конструктивным деление дня на более мелкие части. Тогда вы получите это чувство удовлетворения, когда закончите их. А также знать, что осталось делать на следующий день, когда вы вернетесь.
Делай что-нибудь вне работы
Наконец, отличный способ не позволить стрессу одолеть вас на рабочем месте - это уделить время тому, что вы цените вне работы. Это могут быть посещения членов семьи, которые могут побаловать себя чем-то веселым, например, днем в спа. Или даже пройти курс саморазвития.
Это позволяет вам увидеть, что, хотя работа вызывает стресс, это не единственное, что есть в вашей жизни. Это поможет вам взглянуть на стресс на работе и справиться с ним гораздо эффективнее.
Подумайте об этом так: выполнение значимых действий за пределами вашей рабочей среды напомнит вам, что вы делать твоя работа, ты нет твоя работа. Это не ваша личность, и такое расстояние может немного облегчить решение любых ваших проблем.
превратите свою историю в книгу
