Все мы знаем, что сахар вреден для нашей талии и что чем больше мы его едим и пьем, тем больше фунтов мы набираем. Исследования Лондонского университета королевы Марии недавно показали, что сокращение содержания сахара в сладких напитках на 40% в течение следующих нескольких лет предотвратит миллион случаев ожирения в Великобритании.
Но сахар влияет не только на наш вес, поскольку ученые и эксперт по кроватям Silentnight доктор Нерина Рамлахан подчеркнула негативное влияние сахара на наш ночной сон.
сколько чашек в пинте стакана
Доктор Анна Вейгхолл из Университета Лидса недавно работала с Silentnight над углубленным исследованием, которое обнаружило корреляцию между тем, как часто мы закрываем глаза, и тем, насколько мы жаждем сахара. Исследование, задокументированное в книге «Расстройства сна: лечение и уход», выявило, что высококалорийные диеты у молодых людей приводят к более короткому сну.
Лептин - это гормон, который снижает чувство голода, и его пик достигается во время сна, то есть снижается при недостатке сна. Благодаря лептину, сдерживающему муки голода, другой гормон, называемый грелином, увеличивает тягу к еде и больше присутствует, когда вы изо всех сил пытаетесь заснуть.
Говоря о «налоге на сахар», мы все больше осознаем негативное влияние сахара на здоровье нации, особенно в отношении увеличения веса и ожирения. Доктор Вейгхолл объяснил.
Однако ученые также показали, что наша диета также может иметь важное значение для сна. Есть свидетельства того, что как взрослые, так и дети, которые придерживаются высококалорийной диеты, чаще спят меньше.
Доктор Рамлахан непреклонен в том, что перед сном следует избегать употребления сахара, особенно тем, кто спит с повышенной чувствительностью.
Что интересно из исследования, так это то, что мы видим, как довольно быстро взаимосвязь между сахаром и сном может превратиться в отрицательный цикл - когда то, что мы вкладываем в организм, нарушает наш режим сна, мы не спим, и наше тело начинает жаждать всего этого. - добавила она.
Сахар может вызвать большее беспокойство и гиперактивность, особенно если вы спите с повышенной чувствительностью, поэтому постарайтесь свести его к минимуму. Я бы посоветовал людям прервать цикл употреблением перед сном напитка с низким содержанием сахара или, что еще лучше, напитка без сахара. Если перед сном вы выпили горячего напитка, лучше всего приготовить его с миндальным молоком с высоким содержанием триптофана, который улучшает сон.
Фото:
найти свой восходящий знак
