Ранняя пташка получает червяк, верно? Ну, иногда утро бывает слишком тяжелым! Все мы это знаем. А у нас, как у предпринимателя или владельца бизнеса, не так много времени, чтобы тратить его зря, поэтому очень важно стать продуктивным утренним человеком.
Не поймите нас неправильно, в том, чтобы быть совой, нет ничего плохого, но если вы начнете свой день с радости, это поможет вам набраться энергии на весь день. И хотя рано вставать может быть сложно, это не обязательно.
как написать сильный женский персонаж
Итак, как можно стать жаворонком? Или хотя бы лучше? Вот несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы начать свой выходной день продуктивно и добиться успеха.
Прекратить нажимать кнопку повтора
Это первое, что вы хотите сделать, как только сработает будильник. Еще пять минут, да? Но что эти пять дополнительных минут делают для вас? Действительно ли это полезно?
Исследования покажите, что, нажимая кнопку повтора, мы фактически нарушаем наш быстрый сон. Поступая так, мы на самом деле вредим своему здоровью, но не помогаем себе. Нарушение цикла быстрого сна вызывает ощущение борьбы или бегства, что увеличивает наше кровяное давление и сердцебиение. Эти дополнительные пять минут, которые, как мы думаем, помогают нам меньше уставать, не являются восстанавливающим сном и приносят больше вреда, чем пользы.
Итак, вместо того, чтобы откладывать будильник, как бы это ни было сложно, просто вставайте и начинайте свой день! Эти лишние пять минут бесполезного сна можно было бы использовать для множества других вещей!
Стать активным
Да, мы знаем, кто хочет пробежаться по утрам? Не нам. Но активный образ жизни по утрам может быть очень полезен для вашего здоровья и придаст вам больше энергии в течение дня. Самое сложное - просто встать, чтобы заняться чем-то активным.
Регулярные тренировки на самом деле помогают справиться с усталостью и потерей энергии, а также, как говорят, делают вас в целом счастливее. Исследования даже покажите, что ночью вы не чувствуете такой усталости из-за того, что мало двигаетесь днем. Утренняя тренировка не может существенно изменить ваше настроение, но может помочь вам лучше спать ночью.
Вам также не нужно делать что-то сверхсложное по утрам. Тренировки могут быть такими простыми, как быстрая прогулка или быстрая утренняя пробежка . Вотнемного легкие утренние тренировки рассматривать.
Ешьте правильный завтрак
Неважно, считаете ли вы, что завтрак - самая важная еда дня, если вы едите неправильно. Разные продукты по-разному влияют на наш организм, и от правильного выбора продуктов по утрам зависит, как мы себя чувствуем в течение дня.
Вы когда-нибудь ели фаст-фуд и чувствовали себя вялым до конца дня? Это потому, что фаст-фуд, нездоровая пища, продукты с высоким содержанием углеводов и сахаров на самом деле заставляют вас чувствовать усталость .
Конечно, не все завтракают, и некоторым людям лучше его не есть. Но, если это не вы, и вы любите завтрак (как и я), убедитесь, что вы используете эту пищу в качестве топлива для своего тела и едите то, что придаст вам энергии.Вот некоторые идеи здорового завтрака которые могут поднять вашу энергию и улучшить ваше самочувствие в течение дня.
Начните спокойный вечерний распорядок дня
Это одна из самых важных вещей, потому что, если вы не высыпаетесь, не имеет значения, чем вы занимаетесь на следующее утро, вы все равно будете уставать. Итак, с хорошей ночной рутиной вы можете стать тем раздражающим утренником, который уже сделал миллион вещей до 10 утра.
Начните свой вечер с еды в приличный час и подготовьтесь к следующему дню. Идите вперед и подумайте / приготовьте себе завтрак, что вы собираетесь одеть и что именно вам нужно делать, когда проснетесь. Наличие плана поможет, а максимальная подготовка даст вам немного больше времени по утрам, чтобы вы не торопились.
Здесь Вот несколько вещей, которые вы можете сделать вечером, чтобы утро было более продуктивным.
с чем ты подаешь coq au vin?
Что вы делаете, чтобы стать жаворонком и провести день более продуктивно? Дайте нам знать в комментариях ниже, ведь нам нужны все идеи!
