Праздники могут варьироваться от радостных до горько-сладких и трудных, а также может быть много разных вариантов. Планируете ли вы проводить время с семьей и друзьями или останетесь в одиночестве, стресс не должен брать верх. Вот несколько простых, но действенных способов позаботиться о себе и не просто выжить в этот праздничный сезон, но и преуспеть.
Получить четкость
В то время как подготовка к празднику часто принимает форму покупки подарков и приготовления еды, движение по сезону с большим покоем и радостью требует другого типа планирования. Это начинается внутри. Образ мышления и сердце, которые вы развиваете заранее и носите с собой, наряду с тем, что вы сознательно выбираете делать, будут ключевыми союзниками.
Найдите время, чтобы поразмыслить над предыдущими праздниками и составить список того, что сработало и что не сработало для вас в прошлые годы. Ведение дневника - это полезный способ выбросить мысли из головы и преобразовать их в форму, в которой вы можете их физически увидеть. По возможности сосредоточьтесь на том, чтобы быть объективным наблюдателем, а не поддаваться влиянию любых возникающих эмоций.
Это только для ваших глаз, поэтому составляйте список честно и искренне. Например, вы можете понять, что вам нравится проводить время со знакомыми людьми в небольших группах, но энергия больших собраний кажется подавляющей. Или, в целом, ваша семья уважает разные точки зрения, но есть член семьи, чье строго выраженное мнение заставляет вас чувствовать себя неловко. Как бы это ни выглядело для вас, позвольте себе участвовать в честной оценке, не осуждая себя по тому, как вы себя чувствуете, или по умолчанию мысли о том, какой должна быть ваша точка зрения.
пример трагедии общественного достояния
Когда вы посмотрите на то, что сработало, найдите путь к чувству благодарности и признательности за этот опыт. Узнайте, как это ощущается в вашем разуме, сердце и теле, потому что это место, в которое вы можете возвращаться снова и снова, когда вам нужно или вы захотите вернуться в настоящий момент посреди праздничной суеты.
Когда вы смотрите на пункты в списке, которые вам не подошли, берите их по одному. (Это помогает уменьшить чувство подавленности или ощущение того, что все не работает или вызывает стресс.) Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы облегчить или улучшить этот аспект курортного сезона для себя, одновременно отдавая дань уважения тем, кого любите или обычно тратить время с. Полезно иметь в виду хотя бы пару вариантов, чтобы вы могли выбрать то, что кажется правильным, когда придет время их реализовать.
Например, в ранее упомянутых сценариях планируйте небольшие перерывы, если вы собираетесь посетить большое собрание, которое исторически вызывало стресс. Когда вы чувствуете, что в вашем уме, теле или эмоциях возникает слишком много эмоций, сделайте передышку, сделав что-нибудь физическое и сместив фокус. Вымойте посуду, прогуляйтесь, если позволяет погода, или просто отправляйтесь в туалет, где вы можете побыть в одиночестве на несколько минут. Дышите, сосредоточьтесь и напомните себе о благодарности и признательности, которые вы почувствовали за праздничный сезон из вашего списка дел за предыдущие годы - или о том, что приносит вам чувство благодарности и покоя в данный момент.
что означает слово аналогия
Чтобы вам было легче находиться в присутствии человека, мнение которого не совпадает с вашим, практикуйтесь. Заранее подготовьте добрые и нейтральные, но честные ответы, чтобы вам не приходилось думать ни о чем в данный момент. Попросите друга, которому доверяете, или поддерживающего партнера помочь вам провести мозговой штурм, что вы можете сказать, или даже сыграйте роль этого другого человека, чтобы вы могли понять, что значит предлагать свои новые ответы. Вы также можете обнаружить, что не отвечать - лучший вариант. Вы можете довольствоваться собственной точкой зрения внутри себя или вы можете отстраниться от непосредственной ситуации, приняв участие в одном из действий, предложенных в предыдущем абзаце.
Другой подход
Если похоже, что вы проведете каникулы в одиночестве, и это вызывает чувство печали или одиночества, измените свои обстоятельства, сделав что-нибудь. Волонтер. Проведите день с кем-то, кто, как вы знаете, будет один, и это станет решением для вас обоих. Будьте тем, кто организует беззаботное и легкое собрание в вашем непосредственном или расширенном сообществе для тех, кто в противном случае тоже был бы один.
Ни одно из этих предложений не должно требовать затрат времени, труда или денег. Главное - быть вместе. Выход за пределы себя и щедрость духа приносит пользу всем, кто в этом участвует.
Вы также можете отказаться от традиционных планов и провести отпуск в одиночестве. Хотите ли вы иметь время для тихих размышлений, погрузиться в природу или отправиться в особенное путешествие, есть много способов отпраздновать сезон самостоятельно. А откровенный, любящий разговор с теми, кто может скучать по вам на своих встречах, поможет избежать обид из-за вашего отсутствия или изменения планов.
Празднование праздников в конце года не должно быть ужасным и беспокойным временем. Потратив время на то, чтобы соединиться с собой и с тем, что для вас важно, а также подготовить свой разум и сердце, вы сможете заново открыть для себя праздничный дух, уменьшить стресс и насладиться временем благотворительности.
