Как бы мы ни старались, технологии чрезвычайно затрудняют поддержание барьера между офисом и личной жизнью. Если вы получаете электронное письмо от начальника во время просмотра фильма со своим партнером, очень заманчиво просто отправить быстрый ответ.
Так поступил бы хороший сотрудник, верно?
как вырезать чашу на скейтборде
Но это не то, что сделал бы хороший партнер, а хорошие сотрудники - это те, кто может полностью посвятить себя работе в офисе, потому что они установили границы между профессиональным и личным. Ради вашего психического здоровья жизненно важно, чтобы вы научились разделять эти две части своей жизни.
Вот несколько советов, которые следует учитывать, чтобы приблизиться к достижению здорового баланса между работой и личной жизнью.
Здоровый баланс между работой и личной жизнью
Подводные камни технологий
Хотя одним из преимуществ технологий является то, что мы можем работать откуда угодно . Одна из главных проблем в том, что мы можем работать откуда угодно.
Довольно загадка, не правда ли?
Для некоторых людей работа на дому может быть очень полезным инструментом. Это может дать работающим родителям гибкий график для ухода за детьми дома, это дает людям с ограниченными возможностями возможность работать в безопасном для них месте, а также дает возможность кому-то работать в международной компании, которой у них никогда не будет шанса. работать в нормальных условиях.
Однако за такую гибкую работу приходится платить. Если вы осмотрительно не выберете удаленную работу, вы можете обнаружить, что в конечном итоге ты работаешь все время . Когда офис находится на кухне, границы между жилым пространством и рабочим пространством стираются. Гораздо сложнее отключить рабочий мозг, когда вы не можете физически уехать из офиса, чтобы оставить все это позади.
Будьте строги в выборе рабочего времени. Даже если вы работаете нестандартно, устанавливайте таймеры и соблюдайте их. Когда сработает будильник, выключите компьютер и не позволяйте себе отвечать на рабочие электронные письма. Выйдите из своего импровизированного офиса и войдите в другую комнату.
Каждый раз, когда вы решаете ответить на электронное письмо или наверстать упущенное на работе, включайте секундомер на своем телефоне. Если вы будете строго придерживаться этого правила, то скоро увидите, сколько дополнительных рабочих часов вы случайно потратили на свой день.
Босс-трудоголик и токсичная рабочая культура К сожалению, некоторые начальники не поддерживают здоровый баланс между работой и личной жизнью, и они устанавливают культуру для всего офиса . Когда они не могут разделить свой график работы и жизни, они ожидают, что их сотрудники поступят так же.
сколько литров в бутылке вина
Если вы новый сотрудник или пытаетесь сохранить расположение начальника, очень заманчиво отвечать на электронные письма в нерабочее время и всегда оставаться доступным, чтобы отвечать на его звонки.
Однако, если вы хотите избежать выгорания и быть лучшим сотрудником, которым можете быть, вам необходимо установить эти границы для себя.
Например, если вы находитесь в ситуации, когда вам нужно уложиться в срок, вам, возможно, придется работать дольше. Однако вместо того, чтобы брать с собой работу домой, оставайтесь на потом в офисе. Хотя может показаться привлекательным принести ноутбук домой и поработать на диване, качество вашей работы и эффективность в офисе будут намного выше. Вы сможете сделать это быстрее, а когда вернетесь домой, все будет готово. Вам не нужно больше посвящать свой вечер рабочим делам.
Начальник будет уважать вашу приверженность проекту, но вам не нужно ломать барьеры между домом и офисом.
Когда вы приносите работу домой, вы только еще больше стираете границы между временем, когда вы на работе, и временем, когда вы отдыхаете и сосредотачиваетесь на своей семье. Когда это произойдет, вы не будете ни полностью продуктивны, ни полностью расслаблены, что не позволяет вам работать на полную мощность или омолодиться к следующему дню в офисе.
чем научная теория отличается от гипотезы
Не позволяйте токсичным отношениям начальника к работе влиять на ваши собственные.
Установка границ
Независимо от того, работаете ли вы в обычном офисе или где бы вы ни находились, вам нужно научиться устанавливать здоровые границы.
Чтобы установить эти границы, вам необходимо:
- Определите свое личное время. Очень важно выделять время, чтобы проводить со своей второй половинкой, заниматься своими увлеченными проектами, тусоваться с друзьями, выполнять работу по дому и вообще ничего не делать. Это свободное время не только делает вас лучше и более целеустремленным сотрудником, но и важно для вашего развития как личности. Тебя заставили не просто работать.
- Найдите источник вины. Время, проведенное вне работы, не должно вызывать у вас чувства стыда. Это чувство беспокойства исходит изнутри? Чувствуете ли вы себя виноватым, если не отвечаете немедленно из-за своей упорной трудовой этики? Или давление исходит от вашего места работы? Как только вы определите источник этого дискомфорта, вы сможете его устранить.
- Не чувствовать себя виноватым из-за того, что брал отпуск. Вам не зря предоставляются выходные и отпускные дни. Если ваш офис заставляет вас чувствовать себя виноватым за его использование, это ваша возможность противостоять токсичной культуре работы и, надеюсь, изменить ее. Приведите все свои проекты в хорошую форму и соберите все ресурсы, которые понадобятся коллегам для работы без вас. Если вы отправите надлежащую коммуникацию со всей информацией, которая понадобится людям, пока вас не будет, у них не будет причин связываться с вами, пока вы наслаждаетесь заслуженным отдыхом. Дайте понять в этом электронном письме, что вы не сможете отвечать на вопросы, пока вас не будет, поэтому, если им потребуются какие-либо разъяснения, поищите их перед отъездом.
Преимущества здорового баланса между работой и личной жизнью
Мы не созданы для того, чтобы постоянно быть наготове. Даже если вы работаете в такой среде, как больница, у вас есть определенные часы, когда вам платят за дежурство; вы не всегда на связи. Если ваш начальник относится к вам так же, как и вы, эту ядовитую культуру необходимо решить.
Хотя это может показаться неясным, хороший баланс работы и личной жизни делает вас лучшим сотрудником. Хотя в краткосрочной перспективе это может выглядеть хорошо, быть человеком, который всегда готов взять на себя больше работы, в конечном итоге этот человек движется к срыву. Без постоянного, запланированного времени посвященного отдыха и качественного времяпрепровождения с людьми, которых вы любите, вы заболеете или испытаете эмоциональный срыв. Инвестирование в личную жизнь и семейное время сделает вас более счастливым, разносторонним человеком, а это сделает вас более здоровым и счастливым сотрудником.
Но преимущества баланса между работой и личной жизнью должны быть не только для вашего офиса; это тоже должно быть для вас. Вы не были рождены для того, чтобы всю жизнь работать напрасно. Важно быть продуктивным и полезным сотрудником, но не менее важно жить счастливой, наполненной и целеустремленной жизнью. Вы заслуживаете и того, и другого.
