До COVID-19 работа на дому имела репутацию удивительной и удобной. Вам не нужно добираться на работу, не нужно разбираться с пробками, и вы больше будете дома с семьей.
Чтобы помочь вам справиться с чувством подавленности, мы собрали для вас несколько советов.
Создавайте и начинайте рутину
С тех пор, как мы все были детьми, в школе и на протяжении большей части нашей профессиональной жизни у нас тоже был распорядок, и на то есть веские причины. Рутина всегда важна - в офисе вы или нет. Рутинные действия помогают вам не сбиться с пути и сделать как можно больше, не перенапрягая себя.
Вы должны просыпаться в одно и то же время каждый рабочий день, и у вас должен быть установлен распорядок дня. Если у вас нет планировщик уже, то это может быть идеальное время, чтобы приобрести себе такой. Вы можете запланировать свои дни наперед, найти распорядок, который вам подходит, и составить список дел. Вы почувствуете себя лучше, контролируя свои дни, и будете знать, что вас ждет.
Нужна помощь в построении распорядка для себя. Загрузите наш PDF-файл WBD Planner ниже и планируйте свой день час за часом.
[ Загрузите ежедневник для женщин в формате PDF здесь]
что означает аллитерация в поэзии
Делайте перерывы
Перерывы важны как для вашего психического, так и для физического здоровья, а также для вашего рассудка! Короткие перерывы в течение дня помогут вам работать еще более продуктивно, когда вы вернетесь за рабочий стол, не говоря уже о том, что это поможет вам почувствовать себя более свежим.
Сделайте перерыв, чтобы проверить свой телефон, пообедайте, прогуляйтесь или даже выйдите на несколько минут, чтобы подышать свежим воздухом. Forbes утверждает, что сотрудники, которые делают перерывы, получают сосредоточенность и энергию, когда возвращаются к своей работе. И они также получают творческий импульс, улучшая свое психическое благополучие.
Убирайся
Тот факт, что вы работаете из дома, не означает, что вам нужно сидеть взаперти дома весь день. Для некоторых людей - особенно экстравертов - общение с людьми - это как раз то, что сохраняет их рассудок и побуждает добиваться целей. Есть разные способы выбраться, когда вы чувствуете, что застряли дома.
Во время одного из перерывов вы можете выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Возьмите ноутбук, стакан воды (или даже утренний кофе) и немного поработайте на крыльце. Немного солнечного света, вдыхание свежего воздуха и приветствие соседей, проходящих мимо, помогут вызвать улыбку на вашем лице и снизить уровень стресса.
Если вам нужно немного пообщаться или сменить обстановку и вы можете поработать в шумном месте, возможно, отправляйтесь в кафе на несколько часов (естественно, после того, как COVID-19 закончится). Исследования на самом деле доказали, что работа в кафе может повысить ваши творческие способности и продуктивность.
Не многозадачность
Многие люди считают, что многозадачность означает более усердную работу. Это не обязательно так, поскольку учеба говорят, что многозадачности не существует. Хотя вы можете согласиться, а можете и не согласиться, иногда многозадачность может означать выполнение множества разных задач в течение более длительного периода времени, чем если бы вы взялись за все с большим вниманием.
Когда вы работаете из дома, вы можете чувствовать себя более перегруженным - у вас есть дела, которые нужно делать по работе, а также дела, которые нужно делать по дому.Выполняя различные задачи одновременно, вы можете вызвать у себя больше стресса и меньше думать о своей работе. Создайте свои списки и распорядок и сосредоточьтесь на одной задаче за раз.
почему я должен снимать в сыром виде
Понять свои потребности
Все разные и лучше работают в разных обстоятельствах. Все дело в том, чтобы знать свои потребности и знать, что вам помогает, а что нет.
Постарайтесь выяснить, как вы работаете лучше всего и какая среда подталкивает вас к тому, чтобы стать лучше продуктивный . В то время как одним людям нужна полная тишина, другим нужна суета жизни вокруг них. Некоторым людям нужна организация, в то время как другие лучше всего работают в небольшом хаосе. Знайте, что работает для вас, и создайте оптимальную среду.
Установите свои границы и постоянно проверяйте себя и свое психическое здоровье. Если вы чувствуете, что близки к критической точке или на грани выгорания, возможно, пора сделать шаг назад. Иногда вам просто нужен день психического здоровья или немного после работы самообслуживание . Нахождение баланс между работой и личной жизнью , особенно при работе из дома, важно. А принятие необходимых мер предосторожности и мер, позволяющих справиться со стрессом на работе вне дома, пойдет на пользу вам и окружающим!
Как вы справляетесь с работой в условиях домашнего стресса? Дайте нам знать в комментариях ниже!
