Все мы знакомы со стенами, в которые мы иногда можем попасть в течение рабочего дня. Днем, когда наша энергия просто иссякает, и нам нужно немного взбодриться, чтобы восстановить силы и провести нас в течение дня или остатка недели.
Восстановить силы - это не так сложно, и это может быть полезно для вашего здоровья в целом, а также для успеха в карьере. В мире, который постоянно побуждает нас идти-идти-идти, вот несколько советов, как это сделать, замедлить его - и дышать.
Советы по восстановлению энергии
- Совет №1: сделайте перерыв
Мы знаем, что работать во время обеденного перерыва - это новый черный цвет, но это не значит, что перерывы в течение дня не нужны. Короткий 15-минутный шаг от работы может дать вашему мозгу время отдохнуть и перезагрузиться. - Совет № 2: попробуйте мелодии
Музыка, особенно классическая, как известно, заставляет ваш мозг работать. Если классическая музыка вам не подходит, просто слушайте то, что заставляет ваше тело двигаться. Наличие плейлиста для работы может помочь вам выйти в нужную зону (работать умнее, а не усерднее), и мы рекомендуем Spotify так что вы можете получить доступ к этому списку воспроизведения откуда угодно - работаете ли вы в офисе, дома, в дороге или на своем ноутбуке в местной кофейне. - Совет № 3: будьте позитивны
Окружение себя позитивными людьми и недопущение появления негативных мыслей в голове также даст вам обновленное чувство энергии. Было показано, что жаловаться или выслушивать жалобы других реальное негативное воздействие на ваш мозг. - Совет 4: попробуйте сменить обстановку
Удивительно, как меняется куда то, что вы делаете, автоматически дает вам новый заряд энергии. Одно из наших любимых занятий, когда у нас немного не получается писать, - это вынести компьютер (и, конечно же, себя) на улицу. Вбирая в себя все достопримечательности и звуки, которых нам не хватает в офисе, мы чувствуем себя отдохнувшими. - Совет № 5: выспитесь
Это простая вещь, которую мы все делаем ежедневно, но многие из нас недооценивают правильное количество сна, которое нам нужно для того, чтобы наши тела могли нормально функционировать. Отказ от сна, чтобы вы могли продолжить работу, может показаться хорошей идеей в то время, но делайте это последовательно, и это только вопрос времени, когда ваше тело даст вам понять, что вы плохо с ним обращались. - Совет № 6: награждайте себя
Постановка целей важна для продолжения вашего личностного роста, а также для решения ваших текущих дел на работе. Когда вы ставите перед собой эти цели, определите и вознаграждение для себя. Наличие чего-то, чего стоит ожидать, может помочь вам справиться с работой и добиться успеха. Мало того, что в конце туннеля есть свет, есть что-то захватывающее, чего стоит ожидать - будь то отпуск после завершения трехмесячного проекта или просто бокал вина в конце дня.
Есть ли у вас какие-нибудь советы по восстановлению энергии, которые помогли вам снова встать на ноги? Не стесняйтесь делиться ими в комментариях ниже!
