Пять лет назад я принял осознанное решение восстановить свое здоровье и свою жизнь, и, изменив свой распорядок дня, вы тоже можете это сделать.
Баланс между работой и личной жизнью - это модная фраза, которую мы сейчас слышим во всех социальных сетях. Он включает в себя все: от равного времени между нашей работой и личной жизнью до поиска времени в течение дня, чтобы отойти от стола, чтобы размяться и пошевелить своим телом.
Я начал свою карьеру с Обучение более десяти лет назад. Я вступил в роль, которая была не только для меня совершенно новой, но и в качестве нового подрядчика. Затем я занялась обучением на дому свою шестилетнюю дочь и провела много ночей и выходных, помогая мужу открыть новый ресторан. Моя жизнь внезапно стала хаотичной и напряженной в своих лучших проявлениях.
Как бы я ни был благодарен за все, что у нас было, мне казалось, что я тону в большинстве дней. Моей главной целью было освоение моей новой работы, которая вылилась в долгие часы сидения неподвижно за своим столом.
Мое здоровье быстро пострадало. Отсутствие баланса между работой и личной жизнью поставило меня на порог ожирения, беспокойства и разочарования.
как написать хорошую статью
Я верил, что буду вознагражден за сосредоточенность и стремление к работе, и все эти годы спустя я счастлив сказать, что это сработало. Однако опасный компромисс с моим здоровьем не был необходимым риском, на который я должен был пойти.
За эти годы я многому научился, в частности, нужно всего лишь менять то, чем вы занимаетесь каждый день, чтобы сбалансировать свою жизнь, добиться успеха в своей работе, стать лучшим собой для вас и для тех, кто зависит от вас, и самое главное оставаться здоровым.
Имея в виду эту цель, вот пять простых способов организовать работу и работать продуктивно, сохраняя при этом оптимальный баланс между работой и личной жизнью:
как называется оборотная сторона книги
Установите утренний распорядок дня. Осознаваете вы это или нет, но у всех нас в той или иной степени есть утренний распорядок. Для некоторых это может быть так же просто, как умыться и выпить кофе. Это может быть более сложным для других, например, пройти всю тренировку, прежде чем вы примете душ и начнете свой день.
Важно помнить, что правил нет. Идеальное утро - личное дело каждого. Ваша единственная цель - быть последовательным. Составьте план и придерживайтесь его.
Приложить ручку к бумаге и создать идеальное утро - это простой способ визуализировать успешное начало дня. Как только вы определитесь с новым распорядком, начните немедленно и не позволяйте ничему мешать вам.
Ведите свой календарь. Ухоженный календарь - бесценный инструмент для максимального управления временем.
- Заблокируйте свободное время, чтобы получить более высокий приоритет, выполнение трудоемких задач и проектов.
- Поделитесь своим календарем с коллегами, чтобы свести к минимуму спонтанные телефонные звонки, когда вы сосредоточены на задаче.
- В конце каждого дня просматривайте свой календарь на следующий день.
Эффективно общайтесь. Найдите минутку, чтобы определить, какой уровень общения необходим для эффективного выполнения каждого пункта вашего списка дел. Спросите себя, могу ли я выполнить эту задачу не более чем за три электронных письма? Если нет, возьмите трубку.
Когда больше людей работают удаленно, чем когда-либо прежде, электронная почта и текстовые сообщения стали для многих способом общения. Потерянность - это искусство взять трубку, поговорить и вычеркнуть задачу из своего списка.
преобразование кошерной соли в поваренную соль
Тем не менее, если вы выполняете роль службы поддержки, которая часто требует исследования для решения вопросов или потребностей члена вашей команды, подумайте о создании политики вопросов, которые сначала будут отправляться вам по электронной почте. Если уделить себе необходимое время для должной осмотрительности, прежде чем поговорить с коллегой, часто можно уменьшить стресс и беспокойство.
Пошевеливайся. Быстрый поиск в Google предоставит статью за статьей, в которой обсуждается повысился риск сердечных заболеваний из-за длительного сидения. По мнению экспертов, сидение - это современный эквивалент болезни сердца.
Поэтому то, как вы относитесь к своему телу во время работы, имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья.
- Делайте перерывы на 5 или 10 минут каждый час - вставайте из-за стола и двигайтесь.
- Приобретите стол для работы стоя, который позволит вам переключаться между сидением и стоянием в течение дня.
- Во время конференц-связи гуляйте или, по крайней мере, вставайте.
- Выйдите на улицу и прогуляйтесь во время обеда.
- Используйте приложения для напоминаний, такие как Таймер перерыва в работе или фитнес-трекеры, такие как FitBit или Apple Watch, чтобы напоминать вам о перерывах в течение дня. Записывайте эти небольшие перерывы в свой календарь, чтобы товарищи по команде не расстроили вас телефонным звонком, когда вы собираетесь покинуть свой рабочий стол.
Помните, ваше здоровье не заботится само о себе, пока вы работаете. Конечно, вы можете выделить время для автопилота, но для этого потребуется правильное планирование, организация и, что наиболее важно, последовательность.
Каким образом вы поддерживаете баланс между работой и личной жизнью? Поделитесь своими мыслями; Я хотел бы услышать вашу историю!
