Работать с хронической болью нелегко (особенно если вы испытываете указанную боль в ногах). Однако, если не считать шуток, по оценкам, до 1,5 миллиарда человек во всем мире страдают от хронической боли. Преодоление пагубных последствий хронической боли в течение рабочего дня может значительно усложнить выполнение любой задачи.
Неважно, стоите ли вы весь день на ногах или работаете не выходя из домашнего офиса; хроническая боль может сказаться на вашем теле, настроении и многом другом. Если вы один из многих, кто справляется с этой проблемой, вот несколько лучших способов оставаться продуктивными в течение рабочего дня.
Дайте себе много времени утром
Ранний подъем может быть трудным, но вы поблагодарите себя за это позже. Когда вы потратите больше времени на подготовку, не спеша, вы почувствуете меньше стресса. Это дополнительное время также позволит вам больше двигать телом, что очень важно, если вы справляетесь с мышечной, неврологической или суставной болью.
Нет ничего хуже, чем быть торопливым. Ощущение спешки также может привести к тому, что вы забудете о важных лекарствах, которые помогут вам в течение рабочего дня. Это также может усугубить вашу боль, если вы слишком быстро оденетесь и при этом получите травму. Хотя 17,2% американцев покрываются программой Medicaid, последнее, что вы хотите сделать, это пропустить работу, потому что вам нужно пойти в ближайший центр неотложной помощи за рентгеновским снимком.
Утреннее время позволяет вам задавать тон на остаток дня. Это позволяет вам постепенно переходить в рабочий режим, а не подвергать себя стрессу, связанному с вашей работой и вашим хроническим заболеванием. Не расстраивайтесь, съев вкусный завтрак, чтобы зарядить свое тело необходимой энергией. Почти 60% американцев утверждают, что яйца - их любимая еда на завтрак; Начните свой день с того, что вам нравится, может сделать его более позитивным.
Если вы успели подготовиться, вы сможете быть нежными с собой. Если вы страдаете от хронической боли, время, проведенное утром, может иметь огромное значение.
Измените свою рабочую среду
Когда у вас хроническая боль, вы можете быть ограничены типом работы, которую вы можете выполнять. Таким образом, многие люди, страдающие хроническими проблемами со здоровьем, заперты на офисной работе, где они могут сидеть в течение длительного времени. К сожалению, сидение и работа за столом также может привести к некоторым неблагоприятным проблемам со здоровьем.
Если вы работаете за столом , одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, - это инвестировать в эргономичные продукты. Сюда входит удобный стул, который не давит на суставы, или компьютерная мышь, которую лучше держать. В некоторых случаях вы можете получить эргономическую оценку через вашу работу или даже через вашего страховщика. В некоторых случаях также может помочь частый перерыв, чтобы встать и пошевелиться. Некоторые настройки компьютера также могут снизить нагрузку на глаза и установить напоминания о том, как позаботиться о себе.
как придумать тему
Если вы работаете на трудоемкой работе , вам следует подумать, как это влияет на ваше хроническое заболевание. В некоторых условиях лучше работать при частом движении, но вам может потребоваться пара удобной обуви, которая улучшит кровообращение. Если вам посчастливилось найти новую работу, на которой необходимо много двигаться, работа меньшими шагами может помочь вам выработать полный восьмичасовой рабочий день.
Помните, что у каждого хронического заболевания есть свои требования. Если эти советы по рабочей среде не работают или не обращаются к вам, не стесняйтесь обращаться к своему врачу за дополнительной информацией.
Одевайтесь удобно
Лучшее, что вы можете сделать, - это сделать ставку на собственный комфорт. Если вам нужно одеваться для работы, удобные варианты одежды могут иметь огромное значение.
Например, подбирайте брюки и брюки с эластичным поясом, чтобы снизить давление на спину и живот. Что касается женщин, то платья свободного кроя позволят вам свободно двигаться. Если бюстгальтеры слишком сильно давят на ваше тело, попробуйте выбрать более свободные бюстгальтеры для минимальной поддержки или вообще откажитесь от бюстгальтера!
Хроническая боль может не исчезнуть, просто одевшись удобно, но она, безусловно, поможет вам лучше поддерживать симптомы.
Делайте перерывы
Когда американцы испытывают предполагаемый один миллиард простуд в год, они без колебаний уйдут с работы, если их симптомы станут слишком тяжелыми. То же самое можно сказать и о тех, кто испытывает хроническую боль.
Нет ничего постыдного в том, чтобы делать перерывы, когда это необходимо. Это касается как проблем с физическим, так и психическим здоровьем. Мир может быть ошеломляющим, и это еще хуже, когда вы сталкиваетесь со стрессом от хронической боли. Сделайте паузу, чтобы разгадать кроссворд. Сделайте пятиминутный перерыв, чтобы совершить небольшую прогулку. Если нужно, возьмите выходной на весь день, если это лучше для вашего здоровья.
При хронической боли не всегда легко работать. Воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать свой рабочий день более сносным.
