Правильная стрельба в баскетбол может показаться легкой, но на самом деле это результат нескольких сложных и точных движений всего тела. Стеф Карри прославился своим идеальным броском в прыжке, точным с большого расстояния, более тридцати футов, далеко за пределами трехочковой линии. У Карри есть несколько советов для людей, которые хотят усовершенствовать свои движения при броске - для чего требуется сочетание стойки, выравнивания и расположения рук, - а также советы о том, как попрактиковаться в броске в баскетбол, чтобы усовершенствовать эту технику.
Перейти к разделу
- 3 важных фактора, о которых следует помнить при съемке
- Почему при стрельбе важны стойка и соосность?
- Как правильно ставить руки при игре в баскетбол?
- Советы Стефа Карри по улучшению навыков стрельбы
Усильте свою игру двумя часами техник, упражнений и умственных навыков, которые сделали Серену лучшей в мире.
Учить больше
3 важных фактора, о которых следует помнить при съемке
Каждый великий стрелок полагается на прочную механику. Каждая часть их тела работает вместе, чтобы стать основой их бросков, будь то штрафные броски, броски в прыжке, простыни или даже данк.
Эта механика твердого тела объединяет тело одним комбинированным движением, но разные части тела должны выполнять разные функции, чтобы правильно стрелять в баскетбольный мяч. Три наиболее важных механических фактора для выстраивания в линию и выполнения идеального броска в прыжке:
- Позиция . Как вы ставите ноги, в каком направлении они указывают и как поддерживать движение в прыжке от земли вверх.
- Выравнивание . Как ваше тело выравнивается от ступней до плеч, чтобы поддерживать плавное движение в прыжке.
- Позиционирование рук . Как вы располагаете доминирующую стреляющую руку и стреляющую руку, как вы поддерживаете это положение своей недоминантной левой рукой (или направляющей рукой), как вы располагаете указательный и средний пальцы и как вы отпускаете мяч в зависимости от этого положения руки.
Объединив эти три независимых компонента в одно плавное движение посредством практики и обучения, баскетбольный бросок в прыжке может стать вашей второй натурой, упав сразу за щит на задней стороне обода и пройдя прямо через обод.
Почему при стрельбе важны стойка и соосность?
Идеальная стрельба начинается с земли и проходит через все тело, которое должно быть расслабленным после тщательной разминки. Это означает, что положение стопы и выравнивание тела так же важны (если не больше), чем фактическое движение руки, которое направляет баскетбольный мяч к кольцу.
Каждый хороший выстрел начинается с нижней части тела. Затем следуйте этим советам по стойке и выравниванию для правильной стрельбы:
- Начните с того, что направьте пальцы стопы для стрельбы и стопы, не предназначенной для стрельбы, в одном и том же направлении, сначала совместите их с ободом, а затем отработайте на практике, чтобы найти наиболее естественную стойку для вашего тела.
- Ваши ноги, а не руки, придают вам силу и стабильность, поэтому нагружайте нижнюю часть тела, прижимая своды стоп к полу.
- Держа колени за пальцами ног, сконцентрируйтесь на том, чтобы позволить силе и энергии течь от ступней вверх через бедра и ягодицы.
- Выровняйте пальцы ног, колени и плечи и не забывайте сгибать ноги при каждом ударе.
Как правильно держать руку при броске в баскетбол?
Бросок в баскетболе начинается со ступней, но заканчивается на руках. Ни одна лучшая механика тела не может преодолеть неправильное положение рук или плохое завершение. Расположение рук является ключом к тому, чтобы стать последовательным стрелком: оно влияет на ощущение, правильное вращение, связь и контроль через ваше освобождение. Помните следующее:
- Чтобы найти правильное положение руки, поместите указательный палец доминирующей руки на воздушный клапан мяча. Сделайте несколько формальных бросков, чтобы привыкнуть к ощущению центрированности в этой позиции, когда ваши руки читают по обе стороны от мяча.
- Всегда держите мяч подушечками пальцев, следя за тем, чтобы между мячом и ладонью оставалось свободное пространство.
- Когда вы выстраиваете свой бросок, направьте взгляд на два или три крючка обода, которые обращены к вам, и подумайте о том, чтобы бросить мяч прямо над передней частью обода.
- Не выпускайте слишком низко! Чем выше точка срабатывания, тем труднее защищающемуся помешать вашему выстрелу.
- Выпуская мяч, держите локоть и запястье на одной линии с корзиной, полностью вытягивая руку так, чтобы в точке выпуска локоть кончился над глазом.
Мастер класс
Предлагается для вас
Онлайн-классы, которые проводят величайшие умы мира. Расширьте свои знания в этих категориях.
Серена УильямсУчит теннис
Узнать больше Гарри КаспаровУчит шахматам
Узнать больше Стивен КарриОбучает стрельбе, обращению с мячом и подсчету очков
Узнать больше Даниэль НегреануУчит покеру
Учить большеСоветы Стефа Карри по улучшению навыков стрельбы
Думай как профессионал
Усильте свою игру двумя часами техник, упражнений и умственных навыков, которые сделали Серену лучшей в мире.
Просмотр классаОдно дело - уметь стрелять, другое - делать это на самом деле. У Карри есть советы, как применить свои знания в суде на практике. Баскетбольные упражнения по стрельбе и тренировки по стрельбе разовьют мышечную память, сделают движения более естественными и сделают вам комфортным броски от линии штрафного броска до трехочковой дуги каждый раз, когда вы забиваете мяч.
Ниже приведены некоторые советы Карри по стрельбе в правильной форме.
- Без мяча тренируйтесь перед зеркалом. Сосредоточьтесь на положении стопы и выравнивании нижней части тела, нагружая бедра, поднимая стреляющую руку вверх через бровь по четкой линии и отпуская ее локтем над глазом и завершая гусиную шею.
- Проведите 15 минут, гуляя по баскетбольной площадке, не отрывая глаз от обода. Ознакомьтесь с крючками для обода и количеством крючков, обращенных к вам под разным углом или на разных расстояниях. Без мяча потренируйтесь бегать в случайное место на полу, останавливаться и как можно быстрее находить крючки на ободе глазами.
- Практикуйте выравнивание руки на мяче. Положите указательный палец стреляющей руки на воздушный клапан баскетбола, как это делает Стивен, и позвольте мячу упасть в руку, чтобы почувствовать центр мяча. Стоя всего в нескольких футах от корзины, сделайте 10 выстрелов, сначала найдя воздушный клапан. Затем возьмите еще 10, просто найдя центр шара рукой, а не ища воздушный клапан.
Регулярная отработка этих стрелковых движений с помощью баскетбольных упражнений разовьет хорошие навыки стрельбы и общие навыки баскетбола. В сочетании с тяжелой работой и хорошим дриблингом эта техника баскетбольной стрельбы и форма баскетбольной стрельбы сделают вас одним из лучших стрелков на площадке с умением и скоростью стрельбы, которыми вы можете гордиться.
Узнайте больше о баскетболе и спортивной стрельбе в мастер-классе Стефа Карри.
Интересные статьи
