Выгорание и имидж тела: как они соотносятся?

По сути, я являюсь примером выгорания. Я женщина, которая не раз попадала в больницу из-за эмоционального выгорания. Я не имею в виду подделку. Я имею в виду буквально в больнице от истощения с капельницами в руках, которые меня увлажняют. Раз в два года я делаю это с собой, потому что буду продолжать до тех пор, пока меня не заставят остановиться.

Только после COVID, когда я был вынужден отступить, у меня не было другого выбора, что делать со своим временем, кроме как задуматься и покопаться в том, почему, кто, что и когда моя хроническая радость людям -да-бабники влезли?

как сделать сценический псевдоним

Я понял, что большая часть занятости, которую я создаю для себя, - это способ спрятаться от реальной конфронтации с самим собой.

Я не эксперт по выгоранию, а владелец бизнеса, который находится в том же путешествии, что и вы. Я могу только поделиться тем, что изучаю, работает для меня, пока я это выясняю. Во время Covid у меня появились новые привычки, которые дали потрясающие результаты. Каждый день я катаюсь на машине и использую эти 15-30 минут в одиночестве, чтобы противостоять своим эмоциям, а не прятаться от них и слишком сильно заниматься. Потратив это время, я действительно могу справиться с эмоцией и проработать ее, вместо того, чтобы оставаться в тупике.

Сегодня был один из тех дней, когда мне нужно было решить, что делать в первую очередь. В реальном времени 4 недели назад я был очень зол на меня из-за того, что я переусердствовал со своим распорядком дня. Сегодня утром мне позвонила клиентка, пережившая рак груди, которая не могла выбраться, чтобы забрать свое искусство - мне пришлось выбирать между тем, чтобы заставить ее ждать или заставить себя выполнить мицву (идиш для добрых дел)

Я всегда говорю: взвесьте весы своего сердца. Куда нужно мое время? Что будет для меня лучше всего в конце дня? Иногда бывает так, что я хочу остаться подольше и собраться, надеть что-нибудь милое, найти милые очки и завить волосы. Иногда я хочу выполнить мицву, а иногда мне нужно время, чтобы успокоиться и привести свое мышление в порядок.

Мы все только что пережили глобальную травму, когда все вместе провели год взаперти в своих домах. Многие проводили много времени в одиночестве и думали, что если вы хоть немного похожи на меня и моих клиентов, вы, вероятно, потратили много этого времени, пытаясь справиться с давлением, чтобы добиться успеха и перед лицом глобальной пандемии.

Когда вы сможете осознать, что это была травма, которую вы не осознали самостоятельно, а что она была пережита коллективно, вы можете немного БОЛЬШЕ снять с себя это давление со стороной прощения, где бы вы ни находились после выживания в пандемии.

Пушистые идеи, как правило, ускользают от меня, потому что я очень черно-белый мыслитель - я материальный мыслитель. Мне нужно разбить идеи на удобоваримые небольшие концепции - Что я могу сделать сегодня, чтобы облегчить жизнь?

Одно из моих любимых словечек в разговоре с клиентами - я хочу дать вам лучшее, что есть во мне, а не то, что от меня осталось.

Эту строчку я часто использую в своих электронных письмах. Бывают случаи, когда мне нужно быть откровенно честным со своими клиентами, и я покажу пример того, что я могу сказать, например, послушать. Когда я беру на себя обязательство что-то делать, я там. Дело только в том, собираетесь ли вы получить от меня лучшее или то, что от меня осталось.

Представьте на мгновение бензобак. Я сообщаю своим клиентам, когда мы приближаемся к нулю. Ты, наверное, скоро захочешь пополнить этот бензобак. Или мы можем просто рискнуть и пойти на это и посмотреть, доберемся ли мы до заправки. Я в любом случае упал. Мы можем пополнить запасы или переждать и посмотреть, что произойдет. Но это выбор, который они должны сделать. Собираются ли они рискнуть, говоря: «Да, давай просто сделаем это, потому что я хочу это сделать»? Или они будут кем-то, у кого есть время подождать и который может сказать, что знаете? Я хочу всех вас. Я хочу от тебя самого лучшего.

Предоставление моим клиентам этой возможности было действительно очень полезным. Я рассказал им о своих возможностях, доступности, о том, с чем я могу справиться и что я реально могу делать ХОРОШО. Иногда мои клиенты говорят: знаете что? Мне нужно это сейчас. Это на свадьбу. Я хочу подарить фотографии мужу утром в день нашей свадьбы. Я пойду от вас налево, потому что этого требует время.

С другой стороны, людям чаще всего нужен опыт, который я предлагаю. Они хотят меня всего. Этим простым предложением я дал своему клиенту возможность решить для себя, позволив ему узнать мои способности

Еще одна небольшая задача, которая изменила мою жизнь, - это спрашивать людей в моем мире, каковы их эмоциональные способности.

Когда мы начинаем впадать в эмоциональное выгорание, во многом оно проявляется в форме эмоционального выброса на людей, которых мы любим больше всего. Одно из правил, которое у меня есть в группе моего друга, - прежде чем кто-либо из нас пожалуется, мы буквально свяжемся с нашими друзьями и скажем: 'Эй, как у вас сейчас дела?' Всего одно предложение. Как твоя емкость?

В этом вопросе говорится о том, что я уважаю то, что у вас есть своя собственная жизнь и что вы, возможно, не сможете решить мои проблемы прямо сейчас, но мне нужно поговорить с вами.

Чаще всего мои друзья отвечают примерно такими словами: «Я в порядке, давай поговорим». Но иногда знаете что? Позвольте мне вернуться к вам после обеда. Я действительно потрясен, и я хочу, чтобы вы получили от меня лучшее, а не то, что от меня осталось. .

Сейчас я планирую свой 2023 календарный год. Мой 2021 год продан. Мой 2022 год продан. Это означает, что я должен планировать на два года вперед, а это значит, что я должен планировать выгорание на два года вперед. Я должен заранее создать пространство для себя, чтобы иногда мне просто нужно было сказать клиенту, когда время поджимает, что я не участвую в своей A-игре прямо сейчас. Я женщина слова. Я приду. Я отдам себя тебе, но я не хочу, чтобы у тебя осталось то, что от меня осталось. Я хочу, чтобы ты получил от меня лучшее, но я здесь, чтобы сдержать свое слово. Что бы вы хотели сделать - придерживаться графика или перенести график со льготами?

Тем из нас, кто занимается искусством, немного легче иметь возможность требовать места для творчества, потому что творчество приходит с чувством личного эмоционального вклада со стороны художника. Я думаю, что те, кто занимается стандартным бизнесом ... это может быть немного сложнее, потому что ожидания черно-белые, но если вы занимаетесь творчеством - любым творческим бизнесом, люди будут уважать пространство мозга, которое вам нужно. потому что им нужно то, что вы создаете.

Это еще одно предложение, которое нужно запомнить моим коллегам по творчеству. Это означает, что ты можешь войти, и я могу прибить тебе эти позы. Без проблем. Я могу делать их во сне. Но если вы хотите, чтобы я творил, видел вас, присутствовал и полностью существовал, тогда у меня сейчас нет возможности. Мой бензобак почти пуст. Я нахожусь на парах.

как быть актрисой озвучивания

Одновременно нужно иметь чувство ответственности в бизнесе. Я думаю, что большая часть философии заботы о себе противоречит тому, чтобы быть ответственным владельцем бизнеса.

Я всегда говорю людям, что состояние бизнеса не в том, что вы не совершаете никаких ошибок, или в том, что вам не нужно переносить график. Это то, что вы делаете, когда вам нужно. Что касается меня, каждый раз, когда мне приходится переносить расписание, если это происходит по какой-либо личной причине, я часто предлагаю своим клиентам стимул. Я дам им дополнительную скидку или дам что-нибудь еще в знак уважения к их времени.

Для меня достоинство бизнеса не в том, что они не делают ошибок, а в том, как они с ними справляются, когда они это делают.

Уязвимость и подлинность прекрасны. Не лгите своим клиентам, просто будьте честны. Дайте им понять, что в вашем мозгу нет места, когда что-то не работает или вы не можете творить.

Из-за этого я начал нормально говорить НЕТ - помните, что я еще не победил эмоциональное выгорание. Я в стадии разработки.

Это термины и маленькие крошечные практические вопросы, которые я начал внедрять в повседневную жизнь, которые помогли моим отношениям и помогли мне начать решать мой собственный случай чрезмерного согласия.

как написать презентацию в журнале

В конце концов, все сводится к распознаванию способностей, ожидания того, что кто-то будет доступен, когда ВАМ понадобится, нереалистично. Речь идет о взаимном человеческом уважении. Речь идет о том, чтобы сказать, что я понимаю, что у вас есть собственная жизнь, полностью отделенная от меня, но могу ли я получить от вас частичку прямо сейчас? Потому что ты мне нужен.

У ваших друзей не всегда есть возможности. Я могу сказать вам, что бывают случаи, когда мои друзья пишут мне сообщения, и я говорю, что люблю вас, я так устал прямо сейчас, что не могу ясно мыслить. Я хочу быть рядом с тобой, но не могу. Могу я позвонить тебе утром?

Моя ответственность перед моим словом заключается в том, чтобы выделить время для себя и позвонить им на следующее утро.

Это способность сказать, что у меня нет способности прямо сейчас, и затем довести дело до конца, когда у вас есть способность.

Этот небольшой сдвиг так сильно повлиял на мою дружбу, потому что я приходил домой после дня, когда клиент свалил на меня все свои эмоции, и я сдерживал все их эмоции поверх всех своих эмоций. и я просто хочу свалить это на кого-нибудь, потому что я подавлен. Это исходит из меня, и это действительно несправедливо по отношению к людям. Это вызовет беспокойство в ваших отношениях.

Способность сказать, есть ли у вас способность для меня прямо сейчас? или у вас есть эмоциональная способность, чтобы я прямо сейчас сказал человеку на другом конце разговора: «Я ценю вас как личность и понимаю, что мир не вращается вокруг меня». Если кому-то суждено быть в вашей жизни, он всегда вернется. Если нет, вырежьте их. Они не предназначены для вас. Люди, которые любят вас, всегда вернутся, когда у них будет место. Вы просто должны позволить им. Это также отличный способ узнать, кого не должно быть в вашей жизни, а кто высасывает из вас жизнь, энергетический вампир.

Умение определять энергетических вампиров имеет решающее значение для предотвращения выгорания. Также важно понимать, являетесь ли ВЫ энергетическим вампиром для других людей. Я был таким, и смотреть на это некрасиво, а противостоять мне - неинтересно.

Уход за собой - это не просто йога и бомбы для ванн. Забота о себе и настоящая любовь к себе - это тяжелая конфронтация с собой.

Одна из моих любимых песен - «Человек в зеркале» Майкла Джексона. Я слушаю его евангельскую версию каждое утро - если вы хотите что-то изменить, вам нужно начать с человека в зеркале. Если вы хотите изменить мир, вы ничего не можете сделать, кроме как начать с себя. Таким образом, часть этой ответственности заключается не только в том, чтобы просто смотреть на способности вашего друга и смотреть на свои собственные, но и в том, чтобы брать на себя ответственность за те времена, когда вы, возможно, были человеком в отношениях, который высасывает энергию, потому что вы не уважали кого-то. чужая эмоциональная доступность

В этом простом признании для меня разница между молодой женщиной и «взрослой». Мне около 30, но до 32 лет у меня не было возможности увидеть, что мир вращается не вокруг меня. И это нормально. Умение проводить такую ​​дифференциацию помогает вам понять, что есть и другие люди, которые чувствуют то же самое, и что, если вы уважаете других людей, они окажут вам такое же уважение.

Сохранение пространства для других и удержание пространства для себя не делает ничего необычно особенного, но в мире, где нам постоянно говорят судить себя и сравнивать себя с другими людьми, создавая пространство, которое на 100% не требует осуждения и сопереживает чьим-то Индивидуальность - мощная вещь.